balandžio 19, 2018
Kristina Bondar
30 dienų iššūkio dalyviai jau džiaugiasi rezultatais: krenta svoris, dingsta potraukis saldumynams

Jau įpusėjo balandžio 3 dieną prasidėjęs Sveikuolių 30 dienų iššūkis be cukraus. Vykstantis jau trečią kartą, jis sulaukė didelio dėmesio – grupėje dalyvauja per 18 tūkstančių narių. Džiugu tai, kad tiek daug žmonių yra pasiruošę pokyčiams ir nori gyventi sveikiau. Kai kurie dalyviai tęsia Ksaveros Vaištarienės grikių iššūkį, kartu su naujuoju, taip sulaukdami dar geresnių rezultatų.

Kartu su Cukraus Detoksas autore, Sveikuolių savanore Kristina Bondar, iššūkio metu, dalyviai kasdien sužino moksliškai įrodytus faktus apie rafinuotą cukrų ir jo neigiamą poveikį sveikatai, gamina sveikus desertus, aiškinasi, kokios gi yra sveikesnės cukraus alternatyvos ir kaip išmokti paslėptą cukrų surasti gaminiuose, jį atpažinti ir išvengti.

Dovilė: Aš jau 5-ta diena be cukraus ir ką, kol kas jokių sunkumų neturiu. Kartu ir miltinių nebevalgau. Pastebėjau, kad labai puikiai saldumynų troškimą mažina vaisių kokteiliai su žolėmis, ypač špinatais. Labai padeda ir jūsų straipsniai apie cukraus baisenybes, visus skaitau!”

Monika: „Jaučiuosi tikrai gerai, vis mažiau traukia prie saldumynų. Kava be cukraus irgi jau skani. Dar atidžiau pradėjau sudėtį skaityti ir atsirinkinėti produktus. ”

Jurgita: Man visokios nuotaikos užeina, nes aš cukrų valgiau, pyragus ir kitokius saldumynus mažais kiekiais, bet pastoviai. Ėmė atrodyti, kad aš labai nelaiminga. Taip išeina, kad cukrus – mano laimė? Kai tai supranti, tada labai juokinga pasidaro.”

Vilija: „Tai kas anksčiau atrodė ne itin saldu, dabar atrodo – oho! Pavyzdžiui, džiovintos slyvos arba migdolai. Puikus jausmas, kai supranti, kad gali.”

Ieva: „Sekasi puikiai! Net ėmiau tikėti, kad galiu atsisakyti saldumynų ilgesniam laikotarpiui nei tik 30 dienų!”

Laima: „Aš 10-ta diena be cukraus. Ir labai savimi didžiuojuosi, net negaliu patikėti, kad galiu! Nebuvo sunku nuo pat pradžių, gal dėl to, kad prieš tai laikiausi grikių iššūkio. Per dukros gimtadienį jokių saldumynų nepaliečiau. Kava be cukraus irgi skani. Pradėjau skaityti etiketes. Atradau duoną be pridėtinio cukraus. Anksčiau į tai nekreipiau jokio dėmesio. Keičiasi mitybos įpročiai, tikiuosi, ilgam. Paskutinėmis naktimis geriau miegu. Labai noriu tikėti, kad cukraus atsisakymas tam turėjo įtakos ir kad tai ne laikinas pagerėjimas.”

Birutė: „Aš be cukraus jau 1,5metu. Jaučiuosi nerealiai! Skonio receptoriai visiškai pasikeitė, pradėjau per lygiai tokią pačią akciją ir vėl pradėti vartoti po 30 dienų jau nebesinorėjo. Dėl to aš visada už tokias akcijas!”

Eglė: Aš priėmiau šį iššūki pirmą kartą ir sekasi, sakyčiau, neblogai, nors netikėjau, kad iš viso sugebėsiu gyventi be cukraus. Pirmos dienos visai nesunkios buvo, o dabar jau užklumpa kartais silpnumo akimirkos, pamačius kaip kažkas valgo ledus ar pyragą, bet laikausi.”

Aušrelė: „10-ta diena be cukraus, tenka save nuolat kontroliuoti, nes esu labai stipriai priklausoma nuo saldumynų nuo vaikystės. Ketvirtą dieną vargino galvos skausmas, dar po dienos savaime praėjo. Aišku, neatsilaikiau ir keletą kartų suvalgiau po saujelę datulių, kelis šaukštelius medaus. Kas dar džiugina- palengvėjau 2 kg svorio. Tęsiu toliau!”

Kristina: „9 diena be cukraus. Nupirkau tortą vaiko gimtadieniui. Žiūriu aš į jį didelėm akim, jis į mane…. Matau, kad ryšio tarp mūsu nėra… Nenoriu aš jo. Gal tai jau pasiekimas?”

Aušra: Tęsiu grikių iškrovą ir atsisakiau cukraus. Rezultatas -13 kg.”

 

Iššūkis „Be cukraus“ dar tęsis 2 savaites. Lietuvos sveikuolių sąjunga kviečia prisijungti, nes pokyčiams geriausias laikas yra šiandien.

 

Share Button

spalio 21, 2018

Spalio 19 dieną, penktadienį, jau penktus metus iš eilės Lietuvoje surengta žvakučių akcija, skirta Pasaulinei ir Europos organų donorystės dienai […]

spalio 21, 2018

Higienos instituto Sveikatos informacijos centro Biostatistinės analizės skyriaus specialistai parengė leidinį „Visuomenės sveikatos būklė Lietuvos savivaldybėse 2017 m.“, kuriame pateikiami […]

spalio 20, 2018

Kineziterapija – tai toks gydymo būdas, kuris gali būti taikomas esant ilgalaikei negaliai, taip pat ir tuomet, jei pacientas yra […]

spalio 17, 2018

Spalio 13 dieną, VŠĮ „Kauno hospiso namai“ organizavo konferenciją, skirtą Tarptautinei Hospisų dienai. Konferencija vyksta antrus metus iš eilės ir […]

spalio 14, 2018

Lietuvos asociacija „Gyvastis“ 2018 metų spalio 12-ąją, penktadienį, minėdami savo veiklos 25- metį, suorganizavo Padėkos renginį, skirtą pagerbti tuos, kurie dalyvauja […]

spalio 14, 2018

Teisingas kvėpavimas pilna krūtine, t.y., diafragminis kvėpavimas  – vienas iš svarbiausių sveikatos faktorių. Teisingas kvėpavimas padeda palaikyti gerą sveikatą ir […]

spalio 12, 2018

Belfasto karališkojo universiteto ir Lidso universiteto mokslininkų grupė, priklausanti visos Europos partnerystei ECC® (Europos vėžio sutartis – European Cancer Concord), […]

spalio 11, 2018

20-oji Europos ir 14-oji pasaulio organų donorystės ir transplantacijos diena šiemet Lietuvoje paminėta neįprastai – tarptautiniame Vilniaus oro uoste. Ši […]

rugsėjo 28, 2018

Nacionalinio kraujo centro surengtas Valstybės atkūrimo 100-osioms metinėms skirtas Neatlygintinos kraujo donorystės turas baigė savo kelionę per Lietuvą Panevėžyje. Per […]

rugsėjo 26, 2018

Praėjusį savaitgalį rugsėjo mėn. 21-23 d. Estijoje (Tartu) vyko Baltijos šalių vaisingumo asociacijos (Baltic Fertility Society (BFS)) konferencija. Pirmą kartą […]