liepos 8, 2020
Kokio inventoriaus gali prireikti sportuojant lauke?

Vasaros metu lauke galima pamatyti vis daugiau sporto entuziastų. Vieni iš jų naudojasi galimybe bent trumpam pakeisti įprastą treniruočių aplinką, kiti – dar tik žengia pirmuosius žingsnius aktyvesnio gyvenimo būdo link. Nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo, sportas lauke yra puikus pasirinkimas tiek pažengusiesiems, tiek pradedantiesiems. Kokio inventoriaus gali prireikti norint pasirūpinti smagiomis ir efektyviomis treniruotėmis gryname ore?

Sporto kilimėlis

Vienas iš pirmųjų dalykų, kurio gali prireikti treniruojantis lauke, yra sporto, arba kitaip – jogos kilimėlis. Jis puikiai tinka įvairiems pratimams ant žemės atlikti. Minkštas kilimėlis leidžia pasirūpinti švariu, pakankamai lygiu ir stabiliu pagrindu, o tai treniruojantis lauke ypač aktualu. Šios sporto prekės nepamainomos atliekant preso, kūno korpuso ir tempimo pratimus.

Dauguma jogos kilimėlių turi medžiaginį diržą-rankeną, todėl juos patogu neštis su savimi, kad ir kur eitumėte: į parką, stadioną ar dar kitur.

Šokdynė

Itin efektyvi ir kompaktiška – tokiomis savybėmis pasižymi šokdynė. Ši sporto inventoriaus dalis dažniausiai naudojama apšilimui arba kardiotreniruotėms, kurios itin naudingos širdžiai ir visai kraujotakos sistemai. Tam, kad sušiltų kūnas ir padažnėtų širdies ritmas, pakanka vos 5–10 minučių šokinėjimo per šokdynę.  

Pagal individualius poreikius galima pasirinkti skirtingo tipo inventorių. Pavyzdžiui, greičiui lavinti skirtos šokdynės turi ergonomiškas rankenas, kurios yra naudojamos greitai ir sklandžiai. Tokios sporto prekės užtikrina efektyvią viso kūno treniruotę ir padeda padidinti raumenų ištvermę.

Aerobinės šokdynės gali padėti pagerinti širdies ritmą, numesti svorio ir įgyti daugiau ištvermės. Šokdynės su svoriais rankenose puikiai tinka tiems, kurie mėgsta išbandymus, nes kūnui suteikiamas didesnis krūvis. Jos puikiai tinka besiruošiantiems boksui ir MMA treniruotėms.

Jei esate iš tų, kurie atidžiai seka sueikvotą energiją, jums gali patikti šokdynė su skaitmeniniu matuokliu. Nedideliame ekranėlyje, esančiame ant rankenos, parodomas ne tik šuoliukų skaičius, bet treniruotės trukmė, sudegintos kcal.

Juostos mankštai

Mėgstantiems pakankamai sunkias treniruotes, kurių metu efektyviai suaktyvinami raumenys, rekomenduojama išbandyti juostas mankštai. Tai itin praktiškos ir universalios sporto prekės. Jos tinka įvairioms kūno vietoms stiprinti: kojoms, rankoms, sėdmenims, pečiams, nugarai ir netgi pilvo presui.

Atsižvelgiant į savo fizinį pasirengimą, galima įsigyti atitinkamą pasipriešinimą – lengvą, vidutinį arba sunkų – suteikiančias juostas. Rinkiniuose dažniausiai būna visų šių rūšių juostos, kurias galima keisti pagal treniruotės pobūdį ir krūvį.

Funkcinis treniruoklis

Sportui lauke labai tinka ir funkciniai treniruokliai, arba kitaip – TRX diržai. Naudojantis jais galima atlikti įvairius pratimus, skirtus visoms raumenų grupėms stiprinti. Tokių treniruočių metu efektyviai išnaudojamas kūno svoris. Funkcinius diržus galima pritvirtinti tiek prie skersinio, tiek prie medžio, ir tai padaryti pakankamai paprasta. TRX diržai yra lengvi ir neužima daug vietos, todėl juos nesunku neštis sportiniame krepšyje ar kuprinėje.

Svarmenys

Bene populiariausios visų laikų sporto prekės yra svarmenys. Juos galima kuo puikiausiai naudoti ir treniruojantis gryname ore. Itin didelius svarmenis gali būti sunku neštis su savimi, todėl patariama nepersistengti – tai negalioja tuomet, jei iki treniruotės vietos keliaujate automobiliu.

Tinkamai naudojant net ir pakankamai nedidelio svorio svarmenis, gali būti sustiprinami rankų, kojų ar kiti kūno raumenys. Taisyklinga pratimų atlikimo technika svarbi visuomet, kad ir kur besportuotumėte.

Planuojate pradėti treniruotis lauke, o galbūt jau darote tai? Tuomet jums gali praversti kompaktiškas ir universalus sporto inventorius – tai išties sumani ir ilgalaikė investicija. Be to, atėjus šaltajam sezonui, kilimėlį, juostas mankštai ir kitas sporto prekes galima kuo puikiausiai naudoti namuose arba salėje.  

Share Button

Komentarai (0)

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.


rugpjūčio 12, 2020

Vyriausybė patvirtino, kaip veiks naujas nevyriausybinių organizacijų (NVO) finansavimo mechanizmas – NVO fondas. Naujasis fondas skirtas stiprinti NVO institucinius gebėjimus, […]

rugpjūčio 12, 2020

Augančios atžalos poreikiams tėvams tenka atseikėti vis didesnę dalį savo pajamų, tačiau visuomet išlieka klausimas, kaip užtikrinti vaiko gerovę bei […]

rugpjūčio 11, 2020

Bandymas atsisakyti didelių globos namų vaikams ir neįgaliesiems vyksta jau šeštus metus, tačiau informacijos daug, o procesas sudėtingas, todėl daug […]

rugpjūčio 11, 2020

Užimtumo tarnybos duomenimis, karantino metu darbo neteko daugiau moterų. Negana to, pastarąjį mėnesį moterų nedarbo rodiklis pralenkė vyrų. Viena iš […]

rugpjūčio 10, 2020

5,09 mln. eurų – tokiai sumai paraiškų pirmadienio rytą Užimtumo tarnybai buvo pateikta per rekordiškai trumpą laiką. Administracinių ir viešųjų […]

rugpjūčio 6, 2020

Kad greitieji kreditai gali pagelbėti sudėtingoje situacijoje mes žinome visi. Tai yra greičiausias būdas gauti kredito injekciją, kai asmeniniuose finansuose […]

rugpjūčio 4, 2020

Atsinaujinanti energetika šiandien iš inovacijų jau yra virtusi įprasta atsakingo vartojimo preke. Tačiau tikrai retas gyventojas ar įmonė žino, kaip […]

rugpjūčio 3, 2020

Bene kiekvienas naujas verslininkas turbūt žino, jog pradžia – visada sunkiausia. Reikia suburti ištikimų klientų ratą, uždirbti pirmas pajamas, kad […]

liepos 31, 2020

Su finansais susiję sprendimai neabejotinai yra vieni svarbiausių gyvenime. Nepaisant to, šioje srityje prireikus patarimo ar rekomendacijos, daugeliui gyventojų tenka […]

liepos 29, 2020

Rinkoje gausu įvairiausių sužadėtuvių žiedų pasirinkimų. Kaip išsirinkti tinkamiausią? Ši užduotis iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti išties sudėtinga – sužadėtuvių […]

liepos 27, 2020

Turėti interneto svetainę yra naudinga bet kuriam verslo savininkui ar kūrėjui. Tačiau prieš pasiryžtant ją sukurti kyla nemažai klausimų į […]

liepos 24, 2020

Asmens kredito istorija – lyg finansinis gyvenimo aprašymas, nuo kurio nemaža dalimi priklausys galimybės skolintis iš finansinių įstaigų. Nedidelis slystelėjimas […]

liepos 21, 2020

Briuselyje po penkias paras vykusių diskusijų baigėsi paskutinis derybų dėl  ES daugiametės finansinės perspektyvos ir Europos Gaivinimo ir atsparumo fondo, […]

liepos 21, 2020

Paskutiniu metu Lietuvos statistikos departamentas gauna ypač daug įmonių prašymų keisti jų ekonominės veiklos kodą Statistiniame ūkio subjektų registre. Būtent […]

liepos 21, 2020

Apie termostatus tenka girdėti įvairiose srityse. Turbūt dažniausiai šis žodis skamba tada, kai kalbame apie namus arba automobilius. Būtent automobilių […]

liepos 20, 2020

Keliai į skirtingas užsienio šalis, kurios atveria galimybes kiekviena dirbti ten ir tokį darbą, koks jam labiausiai patinka – atviros. […]

liepos 20, 2020

Valstybinei mokesčių inspekcijai (toliau – VMI) tęsiant darbus prioritetiniuose 2020 m. priežiūros bei kontrolės srities sektoriuose, pirmajame etape stebėsenos ir […]

liepos 17, 2020

Bent šiek tiek su finansų sritimi susipažinęs gyventojas žino, kad laikyti santaupas kojinėje nenaudinga. Pinigai turi ne tik savybę nuvertėti, […]

liepos 17, 2020

Šių metų gegužę leidus liberalizuoti Lietuvos elektros rinką, iki 2023 m. visi šalies vartotojai turės pasirinkti nepriklausomą tiekėją. Elektros rinką […]

liepos 13, 2020

Šiais laikais daugelis žmonių reikalingus šortus perka internetu, kadangi tai padeda sutaupyti daug laiko ir rasti tai, kas jiems labiausiai […]