vasario 20, 2019
Populiarėja naujas būdas išvengti 24 lėtinių ligų: pakaks ir 30 minučių

Sėdimą darbą dirbantys žmonės puikiai žino nemalonų pojūtį dienos pabaigoje – nugara it surakinta, skauda raumenis, sunku pasukti kaklą. Gydytojams vis garsiau kalbant, kad sėdimas darbas yra šiuolaikinių žmonių epidemija, tai iliustruoja ir draudimo bendrovės ERGO statistika – sveikatos draudimo sumos vis dažniau išleidžiamos stuburo ir sprando, venų ligų, kraujotakos sutrikimų, riešo kanalo sindromo diagnozei ir gydymui bei su tuo susijusiems medicininiams tyrimams.

Taigi nestebina ir tai, kad vis populiarėja nišinė sporto kryptis – treniruotės biure. Kaip pasakoja jas jau ketverius metus organizuojanti Vaida Junevičienė, viena aktyvi valanda ne tik grąžina skolą apsnūdusiems raumenims, sumažina fizinį diskomfortą, bet ir didina produktyvumą, padeda atsikratyti nuovargio ir streso. Laimi ir darbuotojai, ir darbdaviai.

Susidomėjimas auga žaibiškai

V. Junevičienė pati dirbo sėdimą juristės darbą, tad puikiai suprato poreikį judėti ir atitrūkti nuo rutinos. Iš pradžių ji sportuodavo per pietų pertrauką, tada, savaitgaliais jau krimsdama trenerės mokslus, subūrė ir kolegas. Trijų kartų per savaitę pakako, kad išryškėtų rezultatai – tvirtesnis kūnas, nuovargį pakeitęs energijos antplūdis, geresnė nuotaika. Tai moterį ir paskatino įkurti startuolį „Sportas darbe“.

„Visada skubančiam žmogui rasti laiko sau, kasdieniam judėjimui ir gerai savijautai yra tarsi prabanga. Mankštos biure taupo klientų laiką ir pinigus, nes paslauga darbuotojų grupei yra pigesnė nei sportuojant asmeniškai sporto klube, bet, svarbiausia, padeda būti sveikesniems, atsikratyti nugaros skausmų, pagerinti laikyseną ir atgauti energiją“, – vardija V. Junevičienė.

Pašnekovė pasakoja, kad mokslininkai šiandien skaičiuoja net 24 skirtingas lėtines ligas, kurias lemia ilgas sėdėjimas ir nejudrus gyvenimo būdas. Cukrinis diabetas, nutukimas, padidėjęs kraujospūdis, vėžys – tik kelios jų.

Sporto nauda abipusė

„Sėdimo darbo neišvengsime ir turbūt būtų nelogiška jo vengti, tačiau svarbu reguliariai daryti pertraukėles, stengtis kasdien dažniau vaikščioti pėsčiomis, aktyviai leisti laisvalaikį, pajudėti darbo vietoje – dažniau lipti laiptais, o ne važiuoti liftu, ir, jeigu tik leidžia sąlygos, reguliariai mankštintis darbe. Tada išlošia ir darbuotojas, ir darbdavys, mat pagerėja ne tik fizinė ir emocinė žmonių sveikata, bet ir darbingumas, darbo našumas“, – akcentuoja V. Junevičienė.

Įprastai treniruotės biure trunka 30–60 minučių. Rekomenduojama mankštintis 2–3 kartus per savaitę. V. Junevičienė užbėga skeptikams už akių ir paaiškina, kad užsiėmimai nebūna tiek intensyvūs, kad po jų dar reikėtų skubėti į dušą.

„Tam, kad darbo vietoje pasimankštinę žmonės galėtų ir toliau dirbti, kad nereikėtų dušo ir nebėgtų devyni prakaitai, populiariausios yra ne tokios intensyvios treniruotės – kalanetika, pilatesas, sveikatingumo, tempimo, jogos, giliųjų raumenų pratimai. Tokios treniruotės tinka bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms. Nors nėra itin intensyvios jos išties efektyvios, tausojančios ir gerinančios sveikatą bei garantuojančios sportuojantiems daugiau energijos ir gerą nuotaiką“, – detalėmis dalijasi trenerė.

Nejudrumas kainuoja

Draudimo bendrovės ERGO Lietuvoje Sveikatos draudimo departamento vyr. rizikos vertintoja

Marija Radžvilienė teigia, kad sėdimo darbo sukeltais negalavimais šiandien skundžiasi vis jaunesni žmonės.

„Pavyzdžiui, venų operacijos jau atliekamos ir trisdešimties metų neturintiems pacientams, nors anksčiau tokie atvejai būdavo išimtiniai. Žmogus sutvertas judėti, tad ilgas sėdėjimas – viena nenatūraliausių žmogaus kūno padėčių, iš kurios būtina nuolat pakilti. Sistemingai, reguliariai ir, svarbiausia, taisyklingai atliekama net ir trumpa mankšta gali sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą, palaikyti raumenų tonusą, lankstumą, norimą kūno svorį ir padėti išvengti rimtesnių sveikatos sutrikimų“, – sako draudimo ekspertė.

Pasak M. Radžvilienės, kai kurie su sėdimu darbu susiję sveikatos sutrikimai gali būti ir labai pavojingi ar reikšmingai pabloginti gyvenimo kokybę. „Pavyzdžiui, dėl ilgo sėdėjimo ir nejudrumo prastėjanti kraujo apytaka didina trombų susiformavimo tikimybę, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, cukrinio diabeto, nutukimo, osteoporozės ir kitų pavojingų ligų riziką. Didėjanti su šiomis ligomis susijusių medicininių paslaugų dalis bendrame sveikatos draudimo sumų panaudojimo kontekste yra akivaizdi“, – aiškina M. Radžvilienė.

 

ERGO Baltijos šalyse

ERGO yra viena pirmaujančių draudimo grupių Baltijos šalyse, siūlanti ne gyvybės, gyvybės bei sveikatos draudimą. Metinė įmokų suma ERGO Baltijos šalyse sudaro 242 mln. eurų. Per metus ERGO Baltijos šalyse klientams apmoka žalų už beveik 143 mln. eurų. ERGO veikia ir Baltarusijoje, teikdama paslaugas klientams ne gyvybės draudimo srityje. Daugiau nei 650 tūkst. klientų Baltijos šalyse pasitiki ERGO grupės paslaugomis, patirtimi bei finansiniu stabilumu.

Baltijos šalyse veikiančios ERGO bendrovės yra tarptautinės ERGO grupės dalis. Tai viena didžiausių draudimo grupių Europoje. ERGO atstovaujama daugiau nei 30 šalių Europoje bei Azijoje.

Pagrindinis ERGO akcininkas yra viena didžiausių pasaulyje perdraudimo grupių „Munich Re“. Plačiau: www.ergo.lt

Share Button


rugsėjo 22, 2020

Respublikinėje Šiaulių ligoninėje nustatyta dar 9 teigiami koronaviruso (COVID-19) atvejai. Taigi, pirminiais duomenimis, šioje įstaigoje jau nustatyta 11 infekcijos atvejų. Respublikinėje Šiaulių ligoninėje […]

rugsėjo 22, 2020

Vaikus su autizmo spektro sutrikimu auginančios šeimos yra patyrusios, kaip kartais sunku būna išeiti į viešumą ar dalyvauti veiklose su […]

rugsėjo 22, 2020

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras praneša, kad per praėjusią parą Lietuvoje buvo patvirtinti 45 nauji COVID-19 infekcijos atvejai. Atvejai buvo patvirtinti […]

rugsėjo 21, 2020

Didžiosios šalies gydymo įstaigos, šiuo metu koordinuojančios koronaviruso (COVID-19) plitimo suvaldymą Lietuvoje, pirmadienį pasirašė bendradarbiavimo susitarimą, vadinamąjį ketinimų protokolą, kuriuo […]

rugsėjo 21, 2020

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) praneša, kad šią savaitę, nuo rugsėjo 21 d. iki rugsėjo 27 d. imtinai, Švenčionių, Tauragės, Jurbarko, […]

rugsėjo 18, 2020

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) informuoja, kad nuo šiol viešojo maitinimo įstaigose – restoranuose, kavinėse, baruose bei kitose maistą tiekiančiose įstaigose, […]

rugsėjo 17, 2020

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja, kad per praėjusią parą Lietuvoje patvirtinti 62 koronavirusinės infekcijos (COVID-19) atvejai. 22 iš jų […]

rugsėjo 17, 2020

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) specialistų ir mokyklų, darželių bendruomenių bendradarbiavimas yra pagrindinis raktas į sėkmę, siekiant ugdymo įstaigose užtikrinti […]

rugsėjo 16, 2020

​Artėjant terminui, kai turėtų baigtis Europos Sąjungos (ES) ir Jungtinės Karalystės (JK) suderėtas pereinamasis laikotarpis – 2020 m. gruodžio 31 […]

rugsėjo 16, 2020

Karštos politikų diskusijos dėl valstybinių vaistinių įteisinimo tik atitraukia dėmesį nuo chaoso kompensuojamųjų vaistų tvarkos sistemoje ir kitų nesprendžiamų pacientams […]

rugsėjo 15, 2020

Mažesniuose miestuose įsikūrusios vaistinės ir jų darbuotojai 2021-ųjų laukia su nerimu – vaistinės gali būti priverstos užsidaryti, pacientai – likti […]

rugsėjo 15, 2020

Pasklidus informacijai apie tai, kad kai kurios gydymo įstaigos reikalauja gimdymo metu dėvėti kaukes, Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) informuoja, kad […]

rugsėjo 13, 2020

Šiuo metu koronaviruso sukelta liga COVID-19 iš viso serga 12 Jurbarko rajono gyventojų. Vienas sergantis asmuo gydomas ligoninėje, visi kiti […]

rugsėjo 13, 2020

  Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) praneša, kad Vilniaus Gabijos progimnazijoje šiandien ryte nustatyti 6 koronavirusinės infekcijos atvejai mokiniams. Tik […]

rugsėjo 9, 2020

Rugsėjo 9 d. vėžiu sergančių vaikų paramos fondas „Mamų unija“ jaukiame bičiulių ir rėmėjų rate atvėrė naujų, dar dažais kvepiančių […]

rugsėjo 9, 2020

Nuo šiol asmenys, kurie turėjo sąlytį su sergančiais koronavirusine infekcija (COVID-19), arba lankėsi susirgusiųjų nurodytose buvimo vietose, savo duomenis Nacionalinio […]

rugsėjo 7, 2020

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) praneša, kad šią savaitę, nuo rugsėjo 7 d. iki rugsėjo 13 d. imtinai, Molėtų, Kauno, Trakų, […]

rugsėjo 4, 2020

Keturiose įmonėse pastaruoju metu fiksuoti 11 koronaviruso (COVID-19) atvejų nuo šiol bus vertinami kaip vienas židinys. Toks sprendimas priimtas, atsižvelgus, […]

rugsėjo 3, 2020

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) specialistai, gavę informacijos, kad vienoje Raseinių rajono mokykloje izoliavosi kelios mokinių klasės, informuoja, kad šioje […]

rugsėjo 2, 2020

Pastebėjus viešojoje erdvėje plintančią klaidinančią informaciją dėl vaikų, pajutusių galimus koronaviruso (COVID-19) simptomus, priverstinio izoliavimo nesuderinus su tėvais, Sveikatos apsaugos […]