30 gegužės, 2018

5 patarimai norint pasiruošti meditacijai

Meditavimas padeda atsipalaiduoti. Dažniausiai meditacija suprantama kaip visiškos ramybės ir susitelkimo būsena, kada žmogus siekia atsipalaiduoti ir atsiriboti nuo jį supančių problemų ir sunkumų. Jeigu jus domina galimybė medituoti ir norite padėti, štai keletas patarimų, kurie padės tai padaryti:

  1. Meditacija – kūno ir sielos harmonijos rezultatas. Prieš eidami medituoti pasistenkite prasimankštinti, nes žmonės dažnai susikoncentruoja tik į dvasinį aspektą ir pamiršta fizinį. Laisvas ir neįsitempęs kūnas daug lengviau pajus palaimą.
  2. Meditacijai pasirinkite tokią vietą, kuri jus ramina arba yra nuošali. Kuo mažiau pašalinių dirgiklių, tuo geriau.
  3. Tuščias skrandis ne visada yra raktas į laimę. Nors dauguma meditacijos ir atsipalaidavimo knygų rekomenduoja medituoti tuščiu arba beveik tuščiu skrandžiu, tai tikrai nėra absoliuti tiesa. Yra gana nemažai žmonių, kurie negali atsipalaiduoti ir susitelkti, jei juos kankina alkis. Privalote jaustis gerai.
  4. Pozos arba be pozų. Daug kam medituoti padeda tam tikros pozos, gilus kvėpavimas, rankų mostai ar kiti judesiai. Atraskite kažką savo. Galbūt jūs geriausiai medituojate atsisėdę, klūpodami ar gulėdami? Būtent todėl ir rekomenduojama rinktis nuošalią vietą, kad galėtumėte pažinti save ir pasiekti vidinę ramybę.
  5. Gera nuotaika. Kai vyksta meditacija, reikia stengtis tylėti ir nekelti triukšmo bei galvoti tik apie pozityvius dalykus. Negatyvas blaško ir kursto stresą, todėl niekaip neina susitelkti, na, o geros mintys, ypač fantazijos, padeda pasimiršti ir atsipalaiduoti.

Naudokitės šiais patarimais ir labai greitai pastebėsite, jog medituoti tampa daug maloniau ir paprasčiau. Nesivadovaukite dogmomis, o stenkitės daug ką atrasti patys ir kilstelėsite savo kūną ir dvasią į naujas aukštumas.


21 kovo, 2024

Nors daugelis džiaugiasi atėjusiu pavasariu ir skuba planuotis įvairias veiklas lauke, ne vienam apsilankymas gamtoje primena apie ne itin malonią […]

20 kovo, 2024

„Galbūt išgelbėjau keturias gyvybes ir tikrai esu laiminga, galėdama dirbti šį darbą“, – sako marijampolietė Vytautė Švedienė, viena iš 13 […]

19 kovo, 2024

Siekiant optimalios sveikatos ir geros savijautos, daug dėmesio skiriama holistinės praktikos integravimui į mūsų kasdienybę. Tarp šių praktikų masažo terapija […]

19 kovo, 2024

Šešių Lietuvos žiedinių savivaldybių vadovai nepritaria Sveikatos apsaugos ministerijos rengiamai pertvarkai, pagal kurią nuo šių metų liepos 1 dienos savivaldybės […]

18 kovo, 2024

Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) farmacijos mokslininkai sukūrė ypatingos sudėties skystą muilą, kuris išsyk atskleidžia, ar rankos – taisyklingai išmuilintos […]

14 kovo, 2024

Psichologinių krizinių įvykių skambučių centras (Skambučių centras) jau teikia psichologinę pagalbą asmenims, kurie patiria savižudybės grėsmę arba savižudybės grėsmė kyla […]

13 kovo, 2024

Pirmosios odos priežiūros priemonės buvo gana paprastos. Pavyzdžiui, senovės egiptiečiai naudojo alyvuogių aliejų, žoleles ir kiaušinius, drėkina odą ir suteikia […]

7 kovo, 2024

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) specialistai kasmet vykdydami erkių stebėseną pasirinktose Lietuvos vietovėse mato, kad erkės aktyvios nuo pat kalendorinio […]

5 kovo, 2024

Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnybos (VMVT) inspektoriai po gautų pranešimų dėl galimai nesaugaus, nekokybiško maisto, patiekto Kauno J. P. Vileišių mokyklos […]

4 kovo, 2024

Lietuvoje kartojasi istorijos apie netinkamą sveikatos priežiūros įstaigų ir jų padalinių vadovų elgesį bei galimus mobingo atvejus. Daug kalbėta apie […]

29 vasario, 2024

Neretai tam tikrose situacijose turime baimių. Aišku, daugelis gali sakyti, kad paprastai kažko bijo vaikai, tačiau ir suaugę žmonės turi […]

28 vasario, 2024

Atkurti prarastą šypseną šiais laikais tikrai įmanoma gana paprastai. O gyventi ne tik be kelių, tačiau ir be vieno danties […]

27 vasario, 2024

Ugdymo įstaigos vis aktyviau domisi galimybėmis vaikus maitinti ekologiškais bei pagal nacionalinę maisto kokybės (NKP) sistemą pagamintais produktais. Šiais metais […]

26 vasario, 2024

CBD aliejus yra produktas, gautas iš kanapių augalo, kuris pastaraisiais metais labai išpopuliarėjo. CBD arba kanabidiolis yra kanapių augaluose esantis […]

22 vasario, 2024

Lietuvos gyventojų meilė varškei užkoduota dar senovėje, o ir dabar jos populiarumas neblėsta dėl universalumo bei maistingųjų medžiagų. Tą prabrėžia […]

Simona Bieliūnė / Sauliaus Žiūros nuotr.
21 vasario, 2024

Rūpinantis vaikų ir jaunimo gera savijauta bei gyvenimo kokybe, siekiant padėti atpažinti sveikatos sunkumus ir tikslingai nukreipti pagalbos, sostinėje jauni […]

14 vasario, 2024

Jonavos ligoninė gimdančioms moterims pasiūlė naujovę – susilaukti kūdikio čia galima tarsi spalvotam sapne. Tokį pojūtį sukuria ligoninėje pradėta taikyti […]

13 vasario, 2024

Visuomenei ir ekspertų komisijai buvo pasiūlytas 60 vaistinių augalų sąrašas, iš kurio viešo balsavimo būdu išrinktas nugalėtojų penketukas bei komisijos […]

12 vasario, 2024

Sveikata – tai mūsų didžiausias turtas, ir šiuolaikinėje rinkoje pasirodo vis daugiau produktų, skirtų jos priežiūrai. Tačiau kaip išsirinkti iš […]

9 vasario, 2024

Jei pastebėjote, kad vasarį prasčiau išsimiegate, nesistebėkite. Didžiojoje Britanijoje atliktas didelės apimties „The Great British Sleep Survey“ tyrimas parodė, kad […]