lapkričio 15, 2019
Gydytojos patarimas vyrams: sveikatai saugoti pasitelkite technologijas

Lapkritis dar vadinamas vyrų rūpinimosi savimi mėnesiu arba „Movember“ – prieš penkiolika metų gimusiu judėjimu, siekiančiu atkreipti dėmesį į nerimo, vėžio bei savižudybės problemas. Nors vis dar vyrauja nuostata, kad vyrai sveikata rūpinasi mažiau, nei moterys, gydytoja Martyna Karklytė teigia, jog taip nebėra – jie vis didesnį dėmesį skiria fiziniam aktyvumui, sveikai mitybai, kokybiškam miegui bei kovai su stresu.

Sveikų įpročių imkitės pamažu

Stereotipą, kad gydytojų kabinetų duris dažniau varsto moterys nei vyrai, M. Kirklytė paneigia savo asmenine praktika. Sveikatos priežiūros specialistės teigimu, rūpinimasis savimi nėra susijęs su lytimi, o greičiau su socialine aplinka, ekonomikos rodikliais, profesine veikla bei asmeninėmis savybėmis bei patirtimis. Gydytojos teigimu, jei šeimoje ar giminėje yra onkologinių, širdies ir kraujagyslių sistemos, genetinių ligų, pacientai skiria daugiau dėmesio savo sveikatai nei su tokiomis problemomis nesusidūrusieji.

„Vyrų, galvojančių apie savo sveikatą, Lietuvoje išties daugėja. Manau, tai lemia įvairių veiksnių visuma: augantis sąmoningumas dėl savo fizinės būklės, nerimas dėl skaudžių ir liūdnų įvykių artimoje aplinkoje, informacija žiniasklaidoje. Nedrįsčiau teigti, kad būtent lapkritį yra daugiau pacientų vyrų, bet ryškėjanti bendra tendencija yra geresnė nei padidėjęs aktyvumas vieną mėnesį per metus”, – apie „Movember“ Lietuvoje kalba M. Kirklytė.

Gydytoja pastebi – nors savimi rūpinamasi vis dažniau ir apie fizinio aktyvumo, sporto bei sveikos mitybos naudą galvojama daugiau, prisiversti judėti ar laikytis dietos pavyksta ne kiekvienam. Todėl ji pataria pokyčius pradėti palengva.

„Naujiems įpročiams susiformuoti reikia laiko, todėl viską lengviausia daryti mažais žingsniais. Nebūtina nusipirkti metinį sporto klubo abonementą ir įsipareigoti ten lankytis 3 kartus per savaitę. Dauguma gali kas antrą vakarą ilgiau pasivaikščioti lauke, pradėti nesudėtingą mankštą namie. Ta pati taisyklė galioja ir sveikai mitybai. Neatsisakykite nuo pirmadienio cukraus, riebalų ir pieno produktų, o pamažu pakeiskite juos sveikesnėmis alternatyvomis. Tokie, rodos, nereikšmingi nauji įpročiai turi labai reikšmingos įtakos vyrų savijautai ir lemia kitokį požiūrį į sveikesnį gyvenimo būdą“, – mano pašnekovė.

Gydytojos žodžiams pritaria ir „Huawei“ produktų vadovas Lietuvoje Audrius Granickas. Jo teigimu, iš lėto keisti įpročius paprasčiau, kai tam pasitelkiamos ir technologijos. 

„Atstoti asmeninį trenerį ir motyvuoti daugiau judėti dabar gali ir išmanieji laikrodžiai. Jie ne tik įvertina poreikius prieš pradedant sportuoti, bet ir seka mankštą, o po jos pateikia profesionalius patarimus. Nesvarbu, ar plaukiate baseine, ar einate pasivaikščioti – dirbtinis laikrodžio intelektas lydi bei motyvuoja kasdien“, – sako A. Granickas.

Turėkite miego režimą

Tuo, kad technologijos gali prisidėti prie mūsų sveikatos gerėjimo, įsitikinusi ir M. Kirklytė. Sveikatos priežiūros specialistės manymu, naudojant jas lengva sekti įvairius savo organizmo parametrus – pulsą, kraujospūdį, miego fazes.

„Pasitelkiant technologijas galima stebėti savo fizinį aktyvumą, siekti tam tikrų tikslų, pavyzdžiui, nueiti per dieną ne mažiau 10 tūkstančių žingsnių. Manau, tai yra reikšminga visos sveikatos priežiūros sistemos pažanga. Dabar daug lengviau prisiimti atsakomybę už savo savijautą, ją kontroliuoti ir sekti. Žinoma, pastebėjus neatitikimų ar neraminančių simptomų, patarčiau vyrams nedelsti kreiptis į savo šeimos gydytoją, kuris padės suprasti sukauptą informaciją, atsakys į iškilusius klausimus, atliks tyrimus ir sudarys gydymo planą, jei toks bus reikalingas“, – teigia M. Kirklytė.  

Pasak pašnekovės, technologijos ypač naudingos ir miego stebėjimui bei kovai su stresu. Miego sutrikimai didina galimybę susirgti cukriniu diabetu, širdies kraujagyslių ligomis, ilgalaikis jų pasireiškimas lemia net keturis kartus išaugusią depresijos riziką. Kalbėdama apie stresą, gydytoja pabrėžia – šios problemos įveikimas yra gana sudėtingas ir reikalauja nemažai darbo su savimi.

„Vyrams, norintiems kokybiškai išsimiegoti, rekomenduočiau turėti savo miego režimą, jo laikytis, miegoti 8–9 valandas per parą. Porą valandų prieš miegą stengtis užsiimti atpalaiduojančia veikla, vengti mėlyną šviesą skleidžiančių šaltinių, nepersivalgyti, nevartoti alkoholio ir nerūkyti. Pokyčius netruksite pastebėti. O su stresu geriausia kovoti fizine veikla, kvėpavimo pratimais ir meditacija, malonia veikla – mėgstama knyga, masažu, skaniu maistu, bendravimu su artimaisiais“, – vardina M. Kirklytė.

Kokybiškam miegui ir streso įveikimui technologijų gamintojai šiuo metu skiria ypatingai daug dėmesio.

„Į laikrodžius įmontuojami širdies ritmo fiksatoriai, stebintys širdies ritmo sutrikimus. Jie analizuoja kvėpavimą, kitus duomenis, tiksliai įvertina miego problemas, pateikia patarimus, kaip kokybiškai išsimiegoti. Be to, laikrodžiai praneša apie pasiektą streso lygį, draugiškai paragindami atsistoti bei pajudėti, jei per ilgai užsisėdima vienoje vietoje”, – pasakoja A. Granickas.

Technologijos užkertą kelią lėtinių ligų pavojui

Kalbėdama apie kitą stereotipą, esą vyrai yra sutverti technologijoms, M. Kirklytė mano – šis faktorius galėtų būti labai tinkamai išnaudojamas pacientų rūpesčiui savimi. Jei teisinatės, kad nerandate laiko apsilankyti pas gydytoją, tačiau naujus įrenginius perkate kiekvienai progai pasitaikius, pasitelkite juos asmeninei sveikatai gerinti.

„Vyrai, tinkamai naudodami savo smalsumą technologijoms, racionalumą bei logiką, gali nesunkiai analizuoti save ir savo savijautos pokyčius, įsigilinti į naujų įpročių poveikį kūnui bei protui. Tai turėtų tapti nuolatine tendencija, padedančia užkirsti kelią lėtinių ligų išsivystymui“, – įsitikinusi M. Kirklytė.

Šiai nuomonei pritaria ir A. Granickas, papildydamas pašnekovę teiginiu, kad dabartiniai išmanieji laikrodžiai gali būti ne tik stilingu aksesuaru bei inovatyviu įrenginiu, bet ir sveikatos priežiūros palydovu.

„Tokie laikrodžiai ne tik skaičiuoja žingsnius, kalorijas, svorio pokyčius. Pavyzdžiui, „Huawei Watch GT 2“ padeda realiu laiku sekti savo sveikatos būklę, stebėti miegą, streso indeksą ir gauti patarimų, kaip gyventi sveikiau bei kokybiškiau. Šiuos duomenis pateikia pažangus nepailstantis dirbtinis intelektas, veikiantis stebėtinai ilgai – įkrauti laikrodį užtenka kartą per dvi savaites. Todėl jis yra patikimas kasdienio rūpesčio savimi pagalbininkas“, – apibendrina „Huawei“ produktų vadovas Lietuvoje.

Share Button


rugpjūčio 12, 2020

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) pastebi, kad viešojoje erdvėje, ypač socialiniuose tinkluose, plinta klaidinanti informacija – neva branduolinės avarijos atveju apsisaugoti […]

rugpjūčio 11, 2020

Sveikatos apsaugos ministerija, atsižvelgdama į COVID-19 ligos (koronaviruso infekcijos) epideminę situaciją Lietuvoje ir pasaulyje bei siekdama riboti COVID-19 ligą sukeliančio […]

rugpjūčio 11, 2020

Bandymas atsisakyti didelių globos namų vaikams ir neįgaliesiems vyksta jau šeštus metus, tačiau informacijos daug, o procesas sudėtingas, todėl daug […]

rugpjūčio 11, 2020

Užimtumo tarnybos duomenimis, karantino metu darbo neteko daugiau moterų. Negana to, pastarąjį mėnesį moterų nedarbo rodiklis pralenkė vyrų. Viena iš […]

rugpjūčio 11, 2020

ŠIAME LAIKRAŠTĖLYJE SKAITYKITE: 1. Dr. ROLANDAS JANČIAUSKAS HUMANIŠKUMO INTERPRETACIJA IR JO VIETA ŠIANDIENINĖJE VISUOMENĖJE 2. KLAIPĖDA MINĖS 768 METŲ SUKAKTĮ 3. […]

rugpjūčio 11, 2020

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) informuoja, kad visi į Lietuvą oro ar jūrų transportu atvykstantys žmonės turi užpildyti popierines anketas arba […]

rugpjūčio 3, 2020

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) praneša, kad šią savaitę, nuo rugpjūčio 3 d. iki rugpjūčio 9 d. imtinai, Molėtų, Šalčininkų, Kėdainių, […]

liepos 31, 2020

Fiksuojant augantį koronaviruso infekcijos (COVID-19) atvejų skaičių šalyje ir siekiant užtikrinti žmonių saugumą nuo infekcijos plitimo, Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) […]

liepos 30, 2020

„Kuo daugiau laisvės, tuo daugiau atsakomybės, nes laisvas žmogus turi prisiimti atsakomybę už savo veiksmus, už kitus, gerbti kitų sprendimus […]

liepos 29, 2020

Vėsūs ir gaivinantys namai – apie tokią asmeninę erdvę svajojame įsismarkavus vasaros karščiams. Kai lauke svilina saulė, viduje ypač norisi […]

liepos 29, 2020

Vilniuje LR Susisiekimo ministerijos kvietimu susitikti su „Rail Baltica“ projektą įgyvendinančių ir koordinuojančių įstaigų atstovais susirinko merai, kurių savivaldybėse bus […]

liepos 29, 2020

Tradicinis gyventojų ir būstų surašymas, kai gyventojai surašomi juos lankant namuose, tampa istorija. Naujas būdas leis greičiau įvertinti gyventojų skaičių […]

liepos 28, 2020

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) praneša, kad šią savaitę, nuo liepos 27 d. iki rugpjūčio 2 d. imtinai, Trakų, Kėdainių, Šakių, […]

liepos 25, 2020

Lietuvos Respublikos Prezidentas Gitanas Nausėda dalyvavo parodos „Laukinės sielos. Baltijos šalių simbolizmo dailė“ atidaryme Nacionalinėje dailės galerijoje. Pirmą kartą ji […]

liepos 25, 2020

Lietuvos vyriausiasis administracinis teismas (LVAT), išnagrinėjęs administracinę bylą dėl Vyriausybės pasitarimo garso įrašo, pripažino, kad Vyriausybės kanceliarijos 2018 m. spalio […]

liepos 24, 2020

Miežiškiuose (Panevėžio r.) švęsti titulinių Švč. Mergelės Marijos Apsilankymo atlaidų ir paminėti Švč. Mergelės Marijos bažnyčios 100-mečio žmonės rinkosi palyginti […]

liepos 24, 2020

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja, kad per vakar parą Lietuvoje patvirtinti dvidešimt šeši nauji koronavirusinės infekcijos (COVID-19) atvejai. Trylika […]

liepos 24, 2020

Lietuvos Respublikos Prezidentas Gitanas Nausėda dalyvavo Sumnerio Welleso deklaracijos 80-ųjų metinių minėjime. 1940 m. liepos 23 dieną paskelbta deklaracija Jungtinių […]

liepos 24, 2020

ŠIAME LAIKRAŠTĖLYJE SKAITYKITE: 1. 6-OJI LIEPOS…SVEIKINAME.. 2. „DĖL LIETUVOS VALSTYBINGUMO ATKŪRIMO ISTORIJOS IR TEISĖS AKTŲ KLASTOJIMO“2020 M. LIEPOS 6 D. […]

liepos 23, 2020

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja, kad per vakar parą Lietuvoje patvirtinti devyni nauji koronavirusinės infekcijos (COVID-19) atvejai. Penki iš […]