31 kovo, 2023

Kaip išsirinkti šaldytus užkandžius?

Daugelis šaldytų skanėstų ir užkandžių nėra pats sveikiausias ar maistingiausias maistas. Juose paprastai yra daugiau cukraus, riebalų ir trūksta naudingų maistinių medžiagų (pvz., vitaminų, mineralų ar antioksidantų). Tačiau atidžiai renkantis galite mėgautis saldžiais šaldytais patiekalais, kurie puikiai tinka sveikos mitybos planui. Pradėkite skaityti etiketes parduotuvėje, stebėkite porcijas. Tokiu būdu galėsite mėgautis šaldytu desertu ar užkandžiu nepažeisdami savo kalorijų biudžeto. Jei norite sveikesnių šaldytų užkandžių, Rojaus Obuoliai siūlo jų įsigyti.

Skaitykite mitybos faktų skydelį ant pakuotės

Jei norite gauti sveikus užkandžius, rinkitės gana sveiką ir maistingą iš anksto paruoštą šaldytą skanėstą. Norėdami įsitikinti, kad renkatės ką nors protingo, perskaitykite mitybos faktų skydelį. Vienas iš pirmųjų dalykų, į kuriuos norite atkreipti dėmesį mitybos skydelyje, yra porcijos dydis. Daugelis fasuotų maisto produktų, kurie atrodo kaip viena porcija, yra daugiau nei vieną kartą patiekiami pakuotėje. Pasirinkite suvalgyti tiek, kiek prilygsta vienai porcijai, arba apskaičiuokite, kokia būtų tikroji jūsų pasirinktos porcijos maistinė informacija. Tada patikrinkite bendrą kalorijų kiekį. Įsitikinkite, kad tai, ką perkate, atitinka jums tinkamą kalorijų lygį. Nepamirškite padauginti visų kalorijų iš porcijų skaičiaus. Taigi, jei jame yra 250 kalorijų, bet yra trys porcijos, visas patiekalas iš tikrųjų yra 750 kalorijų. Taip pat pažiūrėkite į bendrą cukraus ar angliavandenių kiekį. Tai randama mitybos faktų skydelio viduryje. Jei sergate cukriniu diabetu arba norite laikytis sumažinto cukraus kiekio dietos, šis skaičius turėtų būti mažas – stenkitės, kad porcijoje būtų mažiau nei 30 g. angliavandenių. Taip pat atsižvelkite į bendrą riebalų kiekį. Rinkitės šaldytus skanėstus, kuriuose nėra transriebalų ir kurių vienoje porcijoje yra mažiau nei 2–3 gramai sočiųjų riebalų.

Perskaitykite ingredientų sąrašą

Be mitybos faktų skydelio, peržiūrėkite ingredientų sąrašą. Tai suteiks jums informacijos apie tai, kas buvo naudojama desertui gaminti. Sudedamųjų dalių sąraše sužinosite, ar yra pridėto cukraus, transriebalų, konservantų, dirbtinių dažiklių ar priedų. Jei norite vengti tam tikrų rūšių ingredientų, turite peržiūrėti šį sąrašą. Pavyzdžiui, jei norite vengti pridėtinio cukraus, peržiūrėkite ingredientų sąrašą, kuriame pateikiami tokie elementai kaip: sacharozė, cukrus žaliavoje, ekologiškos cukranendrių sultys, kukurūzų sirupas arba kukurūzų sirupo kietosios medžiagos.


19 liepos, 2024

Už savaitės prasidėsiančios, 2024 m. Paryžiaus olimpinės žaidynės bus technologiškai pažangiausia Olimpiada istorijoje, o didele dalimi tai nulems platus 5G […]

Pranas Mitkus ir Justė Jančiūnaitė su treneriais ir palaikymo komanda
19 liepos, 2024

Visą šią savaitę Kinijos Usio mieste vyksta didelis tarptautinis sportinių šokių festivalis, kurio programoje numatyta ir daug svarbių turnyrų. Vienas […]

18 liepos, 2024

Daugeliui virtuvė yra bene svarbiausia namų dalis, neretai vadinama jų širdimi. Ši erdvė pokalbiams suburia šeimą, čia valgome, dalinamės istorijomis, […]

16 liepos, 2024

Molainių kaimo bendruomenė (Panevėžio r. sav.) 2024 m. įgyvendino Lietuvos Respublikos socialinės apsaugos ir darbo ministerijos lėšomis finansuojamą projektą „Viešųjų […]

12 liepos, 2024

Kiekvienas Lietuvos kampelis savaip įdomus, gražus ir unikalus. Štai Suvalkijos kraštas, garsėjantis savo turtinga istorija ir dvarų gausa, taip pat […]

10 liepos, 2024

300 laiptelių, 55 metrai aukščio ir kvapą gniaužiantys Nemuno kilpų vaizdai – tokią dovaną lankytojams kaskart įteikia aukščiausias Lietuvoje apžvalgos […]

9 liepos, 2024

Tinkleliai nuo vabzdžių yra paprastas, tačiau veiksmingas sprendimas, siekiant apsaugoti savo namus nuo nepageidaujamų vabzdžių. Vis dėlto, prieš juos įsigyjant […]

9 liepos, 2024

Vieni didžiausių vasaros malonumų – saulės vonios ir maudynės jūroje – gali tapti netikėtu nemalonumu plaukams. Tinkamai nepasiruošus vasaros pramogoms, […]

5 liepos, 2024

Miškininkai ragina iškeisti miestą į mišką ir vasaros atostogų, laisvadienių metu lankyti neatrastus pažintinius takus, muziejus, poilsiavietes miškuose. Šįkart rekomenduojame […]

3 liepos, 2024

Vyriausybė nutarė sudaryti galimybes daugiabučiams namams, kuriems pagal Daugiabučių namų modernizavimo programą teikiama parama, pritaikyti rūsio patalpas atlikti priedangos rolę. […]

3 liepos, 2024

Vilniuje po rekonstrukcijos pašventintas ir lankymui atidarytas Liuteronų sodas – Vilniaus evangelikų senosios kapinės ant Tauro kalno. Sovietmečiu likvidavus kapines […]

3 liepos, 2024

Kiekvienas vasaros sezonas pasižymi didesniu aktyvumu – maudynės ežeruose, upėse ar prie jūros, dviračiai, paspirtukai, aktyvios pramogos gamtoje, batutai kiemuose […]

2 liepos, 2024

Efektyvaus laiko valdymas yra labai svarbus aspektas mėgstantiems tiek įprastus, tiek virtualius žaidimus internete. Tai turi tiesioginės įtakos jūsų asmeniniam […]

1 liepos, 2024

Klasėse nuskambėjus mokslo metų pabaigą žyminčiam skambučiui, daugelis vaikų jau kraunasi kuprines į vasaros stovyklas. Nors nuotykiai, žygiai, nauji draugai […]

30 birželio, 2024

Sekmadienį, jau dvyliktą kartą organizuojamame kasmetiniame Skaylink Trakų triatlone, vyko Lietuvos jaunimo triatlono čempionatas ir „Triatlono taurės“ antrasis etapas. Triatlonas […]

28 birželio, 2024

Įsibėgus vasarai daugelis gyventojų planuoja atostogų maršrutus ir ruošia Europos sostinėse, pajūrio kurortuose ar tolimesniuose egzotiškuose kraštuose lankytinų objektų sąrašus. […]

28 birželio, 2024

Koronaviruso pandemija negrįžtamai pakeitė žmonių įpročius. Vienas iš tokių – pandeminiu laikotarpiu internetinė prekyba Lietuvoje ir visame pasaulyje šovė į […]

26 birželio, 2024

Akys – kur kas daugiau nei svarbiausias žmogaus jutimo organas, kurio dėka galime matyti pasaulį bei džiaugtis gyvenimu. Tai ir […]

26 birželio, 2024

Už lango šviečiant vasaros saulei, ne retas susigundo nuotolinio darbo galimybėmis ir persikelia dirbti arčiau gamtos. Deja, į kelionę pasiimdami […]

26 birželio, 2024

Įvairūs tyrimai ir nekilnojamojo turto (NT) ekspertų įžvalgos jau ne vienus metus rodo – perkamo būsto plotas nuolat mažėja. Taip […]