26 liepos, 2021

Kavos nauda sveikatai

Dažnai yra kalbama apie tai, kaip kava kenkia sveikatai. Tačiau sąmoningai vartojant ji gali būti netgi ir naudinga žmogui. Taip yra todėl, kad kava susideda ne tik iš kofeino. Joje taip pat gausu antioksidantų ir veikliųjų medžiagų, kurios teigiamai veikia sveikatą.

Jei trūksta energijos ir nuotaikos

Kofeinas žinomas dėl to, kad padeda žmonėms išlikti budriems bei energingiems. Kraujotakos sistema nuneša suvartotas kavos medžiagas į smegenis, kur jos tarsi užkuria tam tikrus neuronus. Taip yra pagerinama atmintis, budrumas, reakcijos laikas ir energijos lygis. Kofeinas padidina adrenalino, kuris padeda pasiruošti fiziniam krūviui, kiekį kraujyje. Išgėrus juodos kavos pusvalandį prieš mankštą, sporto rezultatai gali ženkliai pagerėti.  

Kofeinas taip pat pagerina ir nuotaiką. Kava gali padėti kovoti su depresija ir sumažina polinkį į savižudybę. Kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir skatina serotonino, laimės hormono, bei dopamino, atsakingo už laimę ir motyvaciją, gamybą.

Prailgina gyvenimo trukmę

Neįtikėtina, tačiau naujausi tyrimai parodė, jog saikingas kavos vartojimas gali prailginti gyvenimo trukmę. Geriančių kavą ankstyvos mirties rizika yra net 25% mažesnė negu negeriančių. Kavos mėgėjai rečiau miršta nuo kraujagyslių ir inkstų ligų, insulto bei diabeto. Žmonių, kurie dažniau geria kavą, kūnai geriau apdoroja gliukozę, jie rečiau serga 2 tipo cukriniu diabetu. Išgeriant 1 ar 2 kavos puodelius per dieną, galima išvengti širdies nepakankamumo. Kokybišką ir sveiką kavą visada galima rasti CoffeeLoft asortimente.

Naujausi tyrimai nustatė, kad kavos gėrėjams – nesvarbu,  ar vartota kava su kofeinu, ar be – tikimybė susirgti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu sumažėja net 26%. Taip pat nustatyta, kad reguliarus kavos vartojimas vyrams sumažina prostatos vėžio riziką, o moterims – krūtų ir gimdos gleivinės. Kofeinas gali apsaugoti ir nuo odos bei kepenų vėžio išsivystymo.

Apsauga nuo Parkinsono ir Alzheimerio ligų

Parkinsono liga – neurologinis sutrikimas, kai nyksta tam tikros smegenų sritys, atsakingos už judesių kontrolę. Kofeinas ne tik sumažina tikimybę susirgti šia liga, bet gali padėti jau sergantiems geriau kontroliuoti savo judesius.

Sergant Alzheimerio liga galvos smegenyse plonėja nervų skaidulos, nyksta jų jungtys ir pačios ląstelės. Šia liga dažniausiai serga senyvo amžiaus asmenys. Kofeinas gali ne tik padėti išvengti šios būklės, bet ir padėti jau sergantiems. Tiesą sakant, saikingas kavos vartojimas apskritai gali išgelbėti nuo senatvinės silpnaprotystės.

Greitesnė medžiagų apykaita

Kofeinas skatina medžiagų apykaitą ir spartina virškinimo sistemos kalorijų deginimą. Kavoje yra magnio ir kalio, kurie padeda efektyviau naudoti insuliną organizme, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje bei sumažina potraukį saldiems užkandžiams. Įprasta juoda kava be pieno ar grietinėlės turi labai mažai kalorijų, tad yra ypač tinkama dietų besilaikantiems. Tokią kavą galima rasti CoffeeLoft internetinėje parduotuvėje. Nors kol kas trūksta tyrimų, spėjama, kad būtent kava gali smarkiai padėti nutukimo gydyme.

Kam dar naudinga kava?

Kepenims. Tiek įprasta kava, tiek kava be kofeino turi teigiamos įtakos kepenų veiklai. Tyrimai nustatė, kad kavos mėgėjų kepenys dažniau turi sveiką fermentų kiekį. Kava taip pat apsaugo nuo kepenų cirozės.

DNR. Ilgalaikis kavos vartojimas sumažina DNR pažeidimų riziką ir apsaugo nuo apoptozės, vienos iš programuotos ląstelių mirties rūšių.

Kraujospūdis. Juoda kava gali padėti greitai pasikelti kraujospūdį. Pakanka per dieną išgerti 1-2 puodelius kavos su kofeinu. Jei kamuoja per žemas kraujospūdis, sprendimą rasite CoffeeLoft pasiūlymuose.

Mityba. Kava gali būti vienas sveikiausių dalykų jūsų kasdieniame meniu. Kadangi joje gausu antioksidantų, kava laikoma vienu sveikiausiu gėrimu pasaulyje. Antioksidantai sumažina įvairių ligų riziką, stiprina imunitetą ir atitolina senėjimo procesus. Aukščiausios rūšies kavą galite atrasti https://coffeeloft.lt/.

Kada vis dėlto reikėtų vengti kavos?

Išties rimtas sveikatos problemas galintį sukelti kofeino kiekį suvartoti yra beveik neįmanoma. Per labai trumpą laiko tarpą reikėtų išgerti maždaug 30 puodelių kavos. Tačiau turintiems tam tikrų sutrikimų, gali būti pravartu nevartoti daug kofeino.

Dideli kofeino kiekiai gali padidinti nerimą, tad žmonėms, sergantiems socialinio nerimo sindromu arba dažnai patiriantiems panikos priepuolius, patartina kofeino vengti. Jei kava vartojama nesaikingai, gali atsirasti tokie pašaliniai poveikiai kaip nemiga, galvos svaigimas, drebulys, negalėjimas nustygti vietoje, padažnėjęs širdies plakimas, pykinimas, galvos skausmas.

Jei kava visada pagardinama pienu, cukrumi, sirupais arba dirbtiniais saldikliais, tai virs papildomomis kalorijomis. Šito reikėtų pasisaugoti savo mityba pagal dietą besirūpinantiems žmonėms. Nėščiosioms taip pat patartina vartoti mažiau kavos. Reikėtų apsiriboti daugiausiai 2 puodeliais tirpios kavos arba mažiau nei 2 puodeliais filtruotos kavos.

Kava gali būti neįtikėtinai naudinga žmogui, jei tik yra sąmoningai vartojama. Jei gersite per daug kavos, galite išsiugdyti nemalonius pašalinius poveikius, tokius kaip nemigą ar nerimą. Tad svarbiausia – elgtis saikingai. Tokiu būdu galėsite pasinaudoti visais kavos privalumais.

Komentarai (0)

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.


16 rugsėjo, 2021

Kokių išradingų pasiteisinimų esate sugalvoję, kai aplinkiniai pastebi jūsų raustančius skruostus? O gal įgudote pasidažyti taip, kad odos raudonis neišryškėtų, […]

15 rugsėjo, 2021

Per savaitę aktyvių koronavirusinės infekcijos (COVID-19 ligos) protrūkių Lietuvoje svariai padaugėjo – jų registruoti 205, kai savaitę prieš tai – […]

14 rugsėjo, 2021

Sklidinos pintinės baravykų, raudonikių ar sodrių voveraičių – tokie vaizdai iš įvairių Lietuvos miškų pastaruoju metu mirgėte mirga socialiniuose tinkluose. […]

8 rugsėjo, 2021

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) epidemiologinių tyrimų metu surinkti duomenys rodo, jog, lyginant pastarąsias dvi savaites, aktyvių koronavirusinės infekcijos (COVID-19 […]

Kristina Nemaniūtė-Gagė
6 rugsėjo, 2021

Nuo praėjusio ketvirtadienio galimybių pasai pradėti išdavinėti ir šalies vaistinėse. Registrų centro duomenimis, rugsėjo 2-5 dienomis vaistinėse iš viso išduota […]

LT miego specialistė Evelina Pajėdienė / IKEA archyvo nuotr.
6 rugsėjo, 2021

73 proc. Lietuvos gyventojų bent iš dalies jaučia nepasitenkinimą savo gyvenimo-darbo-miego pusiausvyra, tačiau net kas ketvirtas miego prioritetu nelaiko, o […]

3 rugsėjo, 2021

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) Kauno departamento specialistai informuoja, kad su prasidėjusiu grybavimo sezonu padidėja ir […]

31 rugpjūčio, 2021

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) epidemiologai praėjusią savaitę koronavirusinės infekcijos (COVID-19 ligos) protrūkių kreivėje fiksavo nepalankias tendencijas. Lyginant su savaite […]

„General Financing banko“ Rizikos valdymo departamento direktorius Eimantas Palionis
31 rugpjūčio, 2021

Nors ilgą laiką Lietuva pagal gyventojų burnos ir dantų sveikatą Europoje buvo tarp atsiliekančių valstybių, pastaraisiais metais situacija ėmė taisytis. […]

27 rugpjūčio, 2021

Lietuvos statistikos departamentas šią savaitę pradėjo skelbti papildomus duomenis apie mirusius nuo SARS-CoV-2 infekcijos asmenis: skelbiama, kiek iš jų mirė […]

Krakių globos namų vadovė Aldona Tamošaitienė / Broniaus Vertelkos nuotr.
25 rugpjūčio, 2021

27 metai Krakėse veikia Švč. Mergelės Marijos savarankiško gyvenimo senelių globos namai. Juose dabar gyvena 21 garbaus amžiaus žmogus. Pokalbis […]

Gyd. epidemiologė Daiva Razmuvienė
24 rugpjūčio, 2021

Praėjusią savaitę koronavirusinės infekcijos (COVID-19 ligos) protrūkių registruota trečdaliu daugiau nei savaitę prieš tai, rodo Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) […]

23 rugpjūčio, 2021

Jei atsikeliate ryte ir jaučiate karštį ar nedidelį nugaros, pečių ar juosmens skausmą, jei blogai ar nepatogiai miegate, jei kenčiate […]

18 rugpjūčio, 2021

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) epidemiologinių tyrimų metu surinkti duomenys rodo, jog praėjusią savaitę aktyvių koronavirusinės infekcijos (COVID-19 ligos) protrūkių […]

16 rugpjūčio, 2021

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) praneša, kad jau nuo šiandien verslo įmonės galės pasirinkti, ar aptarnauti visus, ar tik Galimybių […]

10 rugpjūčio, 2021

Daugiau nei du mėnesius nuosekliai žemyn lūžusi koronavirusinės infekcijos (COVID-19 ligos) protrūkių kreivė jau trečią savaitę iš eilės, augant protrūkių […]

6 rugpjūčio, 2021

Apsilankymai kavinėse, baruose, koncertuose, šventėse – tokius užsikrėtusiųjų koronavirusine infekcija (COVID-19) maršrutus pastaruoju metu fiksuoja Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) […]

3 rugpjūčio, 2021

Koronavirusinės infekcijos (COVID-19 ligos) protrūkių praėjusią savaitę fiksuota beveik dvigubai daugiau nei savaitę prie štai, rodo Nacionalinio visuomenės sveikatos centro […]

28 liepos, 2021

Praėjusią savaitę, kaip rodo Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) epidemiologinių tyrimų metu surinkti duomenys, registruota daugiau aktyvių koronavirusinės infekcijos (COVID-19 […]

27 liepos, 2021

„Galvojau, jog peršalau dėl netinkamai pasirinkto kondicionieriaus automobilyje režimo ar skersvėjo namuose, kai gelbėjausi nuo vasaros kaitros, todėl tirtis dėl […]