Kavos nauda sveikatai
Dažnai yra kalbama apie tai, kaip kava kenkia sveikatai. Tačiau sąmoningai vartojant ji gali būti netgi ir naudinga žmogui. Taip yra todėl, kad kava susideda ne tik iš kofeino. Joje taip pat gausu antioksidantų ir veikliųjų medžiagų, kurios teigiamai veikia sveikatą.
Jei trūksta energijos ir nuotaikos
Kofeinas žinomas dėl to, kad padeda žmonėms išlikti budriems bei energingiems. Kraujotakos sistema nuneša suvartotas kavos medžiagas į smegenis, kur jos tarsi užkuria tam tikrus neuronus. Taip yra pagerinama atmintis, budrumas, reakcijos laikas ir energijos lygis. Kofeinas padidina adrenalino, kuris padeda pasiruošti fiziniam krūviui, kiekį kraujyje. Išgėrus juodos kavos pusvalandį prieš mankštą, sporto rezultatai gali ženkliai pagerėti.
Kofeinas taip pat pagerina ir nuotaiką. Kava gali padėti kovoti su depresija ir sumažina polinkį į savižudybę. Kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir skatina serotonino, laimės hormono, bei dopamino, atsakingo už laimę ir motyvaciją, gamybą.
Prailgina gyvenimo trukmę
Neįtikėtina, tačiau naujausi tyrimai parodė, jog saikingas kavos vartojimas gali prailginti gyvenimo trukmę. Geriančių kavą ankstyvos mirties rizika yra net 25% mažesnė negu negeriančių. Kavos mėgėjai rečiau miršta nuo kraujagyslių ir inkstų ligų, insulto bei diabeto. Žmonių, kurie dažniau geria kavą, kūnai geriau apdoroja gliukozę, jie rečiau serga 2 tipo cukriniu diabetu. Išgeriant 1 ar 2 kavos puodelius per dieną, galima išvengti širdies nepakankamumo. Kokybišką ir sveiką kavą visada galima rasti CoffeeLoft asortimente.
Naujausi tyrimai nustatė, kad kavos gėrėjams – nesvarbu, ar vartota kava su kofeinu, ar be – tikimybė susirgti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu sumažėja net 26%. Taip pat nustatyta, kad reguliarus kavos vartojimas vyrams sumažina prostatos vėžio riziką, o moterims – krūtų ir gimdos gleivinės. Kofeinas gali apsaugoti ir nuo odos bei kepenų vėžio išsivystymo.
Apsauga nuo Parkinsono ir Alzheimerio ligų
Parkinsono liga – neurologinis sutrikimas, kai nyksta tam tikros smegenų sritys, atsakingos už judesių kontrolę. Kofeinas ne tik sumažina tikimybę susirgti šia liga, bet gali padėti jau sergantiems geriau kontroliuoti savo judesius.
Sergant Alzheimerio liga galvos smegenyse plonėja nervų skaidulos, nyksta jų jungtys ir pačios ląstelės. Šia liga dažniausiai serga senyvo amžiaus asmenys. Kofeinas gali ne tik padėti išvengti šios būklės, bet ir padėti jau sergantiems. Tiesą sakant, saikingas kavos vartojimas apskritai gali išgelbėti nuo senatvinės silpnaprotystės.
Greitesnė medžiagų apykaita
Kofeinas skatina medžiagų apykaitą ir spartina virškinimo sistemos kalorijų deginimą. Kavoje yra magnio ir kalio, kurie padeda efektyviau naudoti insuliną organizme, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje bei sumažina potraukį saldiems užkandžiams. Įprasta juoda kava be pieno ar grietinėlės turi labai mažai kalorijų, tad yra ypač tinkama dietų besilaikantiems. Tokią kavą galima rasti CoffeeLoft internetinėje parduotuvėje. Nors kol kas trūksta tyrimų, spėjama, kad būtent kava gali smarkiai padėti nutukimo gydyme.
Kam dar naudinga kava?
Kepenims. Tiek įprasta kava, tiek kava be kofeino turi teigiamos įtakos kepenų veiklai. Tyrimai nustatė, kad kavos mėgėjų kepenys dažniau turi sveiką fermentų kiekį. Kava taip pat apsaugo nuo kepenų cirozės.
DNR. Ilgalaikis kavos vartojimas sumažina DNR pažeidimų riziką ir apsaugo nuo apoptozės, vienos iš programuotos ląstelių mirties rūšių.
Kraujospūdis. Juoda kava gali padėti greitai pasikelti kraujospūdį. Pakanka per dieną išgerti 1-2 puodelius kavos su kofeinu. Jei kamuoja per žemas kraujospūdis, sprendimą rasite CoffeeLoft pasiūlymuose.
Mityba. Kava gali būti vienas sveikiausių dalykų jūsų kasdieniame meniu. Kadangi joje gausu antioksidantų, kava laikoma vienu sveikiausiu gėrimu pasaulyje. Antioksidantai sumažina įvairių ligų riziką, stiprina imunitetą ir atitolina senėjimo procesus. Aukščiausios rūšies kavą galite atrasti https://coffeeloft.lt/.
Kada vis dėlto reikėtų vengti kavos?
Išties rimtas sveikatos problemas galintį sukelti kofeino kiekį suvartoti yra beveik neįmanoma. Per labai trumpą laiko tarpą reikėtų išgerti maždaug 30 puodelių kavos. Tačiau turintiems tam tikrų sutrikimų, gali būti pravartu nevartoti daug kofeino.
Dideli kofeino kiekiai gali padidinti nerimą, tad žmonėms, sergantiems socialinio nerimo sindromu arba dažnai patiriantiems panikos priepuolius, patartina kofeino vengti. Jei kava vartojama nesaikingai, gali atsirasti tokie pašaliniai poveikiai kaip nemiga, galvos svaigimas, drebulys, negalėjimas nustygti vietoje, padažnėjęs širdies plakimas, pykinimas, galvos skausmas.
Jei kava visada pagardinama pienu, cukrumi, sirupais arba dirbtiniais saldikliais, tai virs papildomomis kalorijomis. Šito reikėtų pasisaugoti savo mityba pagal dietą besirūpinantiems žmonėms. Nėščiosioms taip pat patartina vartoti mažiau kavos. Reikėtų apsiriboti daugiausiai 2 puodeliais tirpios kavos arba mažiau nei 2 puodeliais filtruotos kavos.
Kava gali būti neįtikėtinai naudinga žmogui, jei tik yra sąmoningai vartojama. Jei gersite per daug kavos, galite išsiugdyti nemalonius pašalinius poveikius, tokius kaip nemigą ar nerimą. Tad svarbiausia – elgtis saikingai. Tokiu būdu galėsite pasinaudoti visais kavos privalumais.
