Kokio inventoriaus gali prireikti sportuojant lauke?
Vasaros metu lauke galima pamatyti vis daugiau sporto entuziastų. Vieni iš jų naudojasi galimybe bent trumpam pakeisti įprastą treniruočių aplinką, kiti – dar tik žengia pirmuosius žingsnius aktyvesnio gyvenimo būdo link. Nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo, sportas lauke yra puikus pasirinkimas tiek pažengusiesiems, tiek pradedantiesiems. Kokio inventoriaus gali prireikti norint pasirūpinti smagiomis ir efektyviomis treniruotėmis gryname ore?
Sporto kilimėlis
Vienas iš pirmųjų dalykų, kurio gali prireikti treniruojantis lauke, yra sporto, arba kitaip – jogos kilimėlis. Jis puikiai tinka įvairiems pratimams ant žemės atlikti. Minkštas kilimėlis leidžia pasirūpinti švariu, pakankamai lygiu ir stabiliu pagrindu, o tai treniruojantis lauke ypač aktualu. Šios sporto prekės nepamainomos atliekant preso, kūno korpuso ir tempimo pratimus.
Dauguma jogos kilimėlių turi medžiaginį diržą-rankeną, todėl juos patogu neštis su savimi, kad ir kur eitumėte: į parką, stadioną ar dar kitur.
Šokdynė
Itin efektyvi ir kompaktiška – tokiomis savybėmis pasižymi šokdynė. Ši sporto inventoriaus dalis dažniausiai naudojama apšilimui arba kardiotreniruotėms, kurios itin naudingos širdžiai ir visai kraujotakos sistemai. Tam, kad sušiltų kūnas ir padažnėtų širdies ritmas, pakanka vos 5–10 minučių šokinėjimo per šokdynę.
Pagal individualius poreikius galima pasirinkti skirtingo tipo inventorių. Pavyzdžiui, greičiui lavinti skirtos šokdynės turi ergonomiškas rankenas, kurios yra naudojamos greitai ir sklandžiai. Tokios sporto prekės užtikrina efektyvią viso kūno treniruotę ir padeda padidinti raumenų ištvermę.
Aerobinės šokdynės gali padėti pagerinti širdies ritmą, numesti svorio ir įgyti daugiau ištvermės. Šokdynės su svoriais rankenose puikiai tinka tiems, kurie mėgsta išbandymus, nes kūnui suteikiamas didesnis krūvis. Jos puikiai tinka besiruošiantiems boksui ir MMA treniruotėms.
Jei esate iš tų, kurie atidžiai seka sueikvotą energiją, jums gali patikti šokdynė su skaitmeniniu matuokliu. Nedideliame ekranėlyje, esančiame ant rankenos, parodomas ne tik šuoliukų skaičius, bet treniruotės trukmė, sudegintos kcal.
Juostos mankštai
Mėgstantiems pakankamai sunkias treniruotes, kurių metu efektyviai suaktyvinami raumenys, rekomenduojama išbandyti juostas mankštai. Tai itin praktiškos ir universalios sporto prekės. Jos tinka įvairioms kūno vietoms stiprinti: kojoms, rankoms, sėdmenims, pečiams, nugarai ir netgi pilvo presui.
Atsižvelgiant į savo fizinį pasirengimą, galima įsigyti atitinkamą pasipriešinimą – lengvą, vidutinį arba sunkų – suteikiančias juostas. Rinkiniuose dažniausiai būna visų šių rūšių juostos, kurias galima keisti pagal treniruotės pobūdį ir krūvį.
Funkcinis treniruoklis
Sportui lauke labai tinka ir funkciniai treniruokliai, arba kitaip – TRX diržai. Naudojantis jais galima atlikti įvairius pratimus, skirtus visoms raumenų grupėms stiprinti. Tokių treniruočių metu efektyviai išnaudojamas kūno svoris. Funkcinius diržus galima pritvirtinti tiek prie skersinio, tiek prie medžio, ir tai padaryti pakankamai paprasta. TRX diržai yra lengvi ir neužima daug vietos, todėl juos nesunku neštis sportiniame krepšyje ar kuprinėje.
Svarmenys
Bene populiariausios visų laikų sporto prekės yra svarmenys. Juos galima kuo puikiausiai naudoti ir treniruojantis gryname ore. Itin didelius svarmenis gali būti sunku neštis su savimi, todėl patariama nepersistengti – tai negalioja tuomet, jei iki treniruotės vietos keliaujate automobiliu.
Tinkamai naudojant net ir pakankamai nedidelio svorio svarmenis, gali būti sustiprinami rankų, kojų ar kiti kūno raumenys. Taisyklinga pratimų atlikimo technika svarbi visuomet, kad ir kur besportuotumėte.
Planuojate pradėti treniruotis lauke, o galbūt jau darote tai? Tuomet jums gali praversti kompaktiškas ir universalus sporto inventorius – tai išties sumani ir ilgalaikė investicija. Be to, atėjus šaltajam sezonui, kilimėlį, juostas mankštai ir kitas sporto prekes galima kuo puikiausiai naudoti namuose arba salėje.
