8 kovo, 2023

Maca ir sportas, hormonai bei nerimas

Jau įsitikinome, kad peruvinė pipirnė yra tikrai maistingas ir naudingas mūsų organizmui supermaistas, šiais laikais nesunkiai pasiekiamas kiekvienam. Tačiau pasidomėkime kiek plačiau, kokią naudą šio augalo šaknies milteliai gali suteikti organizmo hormonų balansui, sporto našumui ir net streso bei nerimo valdymui. Ar tai tikrai tiesa?

Peruvian maca milteliai ir hormonų disbalansas

Peruvian maca milteliai jau šimtmečius naudojama kaip natūrali priemonė nuo įvairių sveikatos sutrikimų. Vienas dažniausių makos miltelių vartojimo būdų – hormonų pusiausvyros sutrikimas.

Hormonų pusiausvyros sutrikimai gali sukelti įvairių simptomų, įskaitant nereguliarias mėnesines, spuogus, svorio augimą ir nuotaikų svyravimus. Manoma, kad milteliai padeda subalansuoti hormonus, palaikydami endokrininę sistemą, kuri gamina ir reguliuoja hormonus organizme.

Tyrimai parodė, kad šio augalo milteliai gali būti veiksmingi gerinant hormonų pusiausvyrą. Viename iš daugelio atliktų tyrimų nustatyta, kad maca milteliai sumažino menopauzės simptomus, įskaitant karščio bangas ir naktinį prakaitavimą, moterims po menopauzės. Kitame paskelbtame tyrime nustatyta, kad macos milteliai pagerino nereguliarių mėnesinių ciklo reguliarumą moterims.

Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visapusiškai išsiaiškinti maca miltelių poveikį hormonų pusiausvyros sutrikimams, esami duomenys rodo, kad tai gali būti naudinga natūrali priemonė tiems, kurie nori bandyti subalansuoti savo hormonus natūraliais būdais.

Maca milteliai ir sportinė veikla

Pastaraisiais metais jie išpopuliarėjo kaip natūralus papildas sportiniams rezultatams gerinti. Manoma, kad jis didina energiją, ištvermę ir ištvermingumą, todėl yra populiarus sportininkų ir fitneso entuziastų pasirinkimas.

Nors yra keletas įrodymų, patvirtinančių maca miltelių naudojimą sportiniams rezultatams gerinti, mokslinių tyrimų šia tema yra nedaug. Viename tyrime buvo nustatyta, kad maca milteliai pagerino treniruotų dviratininkų ištvermę. Tačiau kiek didesnio masto tyrime, nebuvo nustatyta, kad treniruotų vyrų dviratininkų, vartojusių maca miltelius, sportiniai rezultatai reikšmingai pagerėjo, palyginti su placebu.

Svarbu išskirti, kad nors maca milteliai gali turėti potencialios naudos sportiniams rezultatams, tačiau jais nereikėtų pasikliauti kaip vieninteliu pagerėjimo šaltiniu. Subalansuota mityba, reguliari fizinė veikla ir tinkama organizmo hidratacija – visa tai yra labai svarbu siekiant optimalių sportinių rezultatų.

Peruvian maca milteliai stresui ir nerimui valdyti

Peru jie tradiciškai naudojami kaip natūrali priemonė nuo streso ir nerimo. Manoma, kad jis turi adaptogeninių savybių, t. y. gali padėti organizmui susidoroti su stresais ir skatinti ramybės ir atsipalaidavimo jausmą.

Nors mokslinių tyrimų apie maca miltelių poveikį stresui ir nerimui atlikti atlikta nedaug, yra tam tikrų įrodymų, kad tai gali būti naudinga natūrali priemonė. Viename iš atliktų tyrimų nustatyta, kad jų vartojimas pagerino depresijos ir nerimo simptomus moterims po menopauzės. Kitame paskelbtame tyrime nustatyta, kad maca milteliai sumažino sveikų suaugusiųjų savarankiškai įvertintus nerimo ir depresijos rodiklius.

Svarbu pažymėti, kad nors maca milteliai gali būti naudingi streso ir nerimo atvejais, jais nereikėtų pasikliauti kaip vienintele psichikos sveikatos sutrikimų gydymo priemone, visai kaip ir kalbant apie sporto rezultatus. Tai tik maisto papildas, tad tikėtis didelio stebuklo nereikėtų. Visada svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant bet kokio naujo papildo vartojimą, ypač jei jau vartojate vaistus arba turite kokių nors sveikatos sutrikimų.

Apibendrinant, peruvian maca milteliai gali būti naudingi hormonų pusiausvyros sutrikimams, sportiniams rezultatams, stresui ir nerimui. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visapusiškai išsiaiškinti maca miltelių poveikį šiems aspektams, esami duomenys rodo, kad tai gali būti naudinga natūrali priemonė tiems, kurie nori pagerinti savo bendrą savijautą.

 


Eglutės įžiebimas
8 gruodžio, 2023

Trečiadienį, gruodžio 6 d., pakiliai, džiaugsmingai ir puošniai Telšių miestas sutiko savo 232-ąjį gimtadienį. Vyko koncertai, kalėdinė mugė, gyventojų laukė […]

7 gruodžio, 2023

60 Lietuvos savivaldybių patvirtino, kad jų įsteigtuose darželiuose pietų miegas ikimokyklinio ir priešmokyklinio amžiaus vaikams nebėra privalomas. Kaip skelbiama pranešime […]

7 gruodžio, 2023

Odontologas yra gydytojas, kuris atsakingas ne tik už dantų būklę, bet ir bendrą žmogaus sveikatą, nes dantys gali parodyti artėjančias […]

6 gruodžio, 2023

Kai kalbama apie fejerverkus, nereikėtų pamiršti ir profesionalių fejerverkų šou, apie kurių užkulisius verta pakalbėti plačiau. Didysis planavimo etapas Fejerverkai […]

6 gruodžio, 2023

Pienas – vienas perkamiausių lietuvių maisto produktų. Kad jis išlaikytų savo skonį ir maistines savybes iki pat galiojimo laiko pabaigos, […]

5 gruodžio, 2023

Nacionalinės koncertų salės ant Tauro kalno projekte – svarbus postūmis. Baigtas testuoti salės akustinis modelis. Tai iki 10 kartų sumažinta […]

4 gruodžio, 2023

Vilniuje surengtame šių metų standartinių šokių Europos čempionate triumfavo Lietuvos šokėjai Evaldas Sodeika ir Ieva Sodeikienė. Šį kartą dideliu atotrūkiu […]

Geriausiu turnyro žaidėju tapo Ernestas Fedorčak
4 gruodžio, 2023

Gruodžio 3 dieną Kauno technologijų mokymo centro Socialinių paslaugų skyriaus stadione įvyko integracinis skirtingų profesijų 7 prieš 7 futbolo turnyras […]

4 gruodžio, 2023

Jei sėsdami prie kompiuterio ar savo darbo vietos didelį dėmesį kreipiame į kėdės aukštį, patogumą, prisimename patarimus, kaip taisyklingai sėdėti, […]

2 gruodžio, 2023

Šeštadienį Vilniaus rotušėje atidaryta 21-ajį kartą vykstanti Tarptautinė kalėdinė labdaros mugė. Atidarydama renginį šios labdaringos iniciatyvos globėja Diana Nausėdienė, perėmusi […]

2 gruodžio, 2023

2023 m. gruodžio 2-osios vakarą į Šiaulių Prisikėlimo aikštę plūdo minios žmonių – čia įžiebta pagrindinė miesto Kalėdų eglė. Šiemet […]

2 gruodžio, 2023

Šešias savaites sostinėje truksiantis žiemos festivalis vilniečiams ir miesto svečiams dovanos daug šviesos ir įspūdžių. Simboliškai jis prasidėjo šilumą ir […]

2 gruodžio, 2023

Naujosios Akmenės miesto šventinė eglė – pagrindinė Akmenės krašto kalėdinė žaliaskarė, kaip mėgsta sakyti rajono gyventojai. Ji šiemet – tarsi […]

1 gruodžio, 2023

Lapkričio 30 dieną Varnikų kaime, netoli pažintinio tako, atidaryta mineralinio vandens biuvetė su Trakų Dievo Motinos koplytėle. Jos statybos projektui […]

1 gruodžio, 2023

Jonavoje penktadienį sužibo pagrindinė miesto Kalėdų eglė ir tradicinis kalėdinių eglučių miestelis. Magiška šių metų Jonavos papuošimo tema – „Auksinė […]

1 gruodžio, 2023

Širvintos – Kalėdų karalystė. • Šimtai princų, princesių, karalienių ir karalių. • Vyriausiasis Lietuvos senelis Kalėda. • Stanislavas Stavickis-Stano ir popdainavimo […]

1 gruodžio, 2023

Nemenko populiarumo užsienyje sulaukusi technologijų bendrovės „Wolt“ kalėdinių eglučių pristatymo į namus paslauga nuo šiandien, gruodžio 1 dienos, teikiama ir […]

30 lapkričio, 2023

Lietuvos gyventojai šiemet ir vėl kviečiami atiduoti savo balsą jau tradiciniais tapusiuose „Wolt“ restoranų apdovanojimuose. Balsuodami už sau labiausiai patikusius […]

29 lapkričio, 2023

Trečiadienio rytą pasiekus žiniai, kad Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų gydytojas Marius Petrulionis pasitraukė iš gyvenimo, medikų atstovai pabrėžia, kad […]

29 lapkričio, 2023

Ankstyva intervencija yra labai svarbi sprendžiant vaikų psichikos sveikatos problemas. Vaikų psichinės sveikatos samprata – tai emocinis ir dvasinis atsparumas, […]