8 kovo, 2023

Maca ir sportas, hormonai bei nerimas

Jau įsitikinome, kad peruvinė pipirnė yra tikrai maistingas ir naudingas mūsų organizmui supermaistas, šiais laikais nesunkiai pasiekiamas kiekvienam. Tačiau pasidomėkime kiek plačiau, kokią naudą šio augalo šaknies milteliai gali suteikti organizmo hormonų balansui, sporto našumui ir net streso bei nerimo valdymui. Ar tai tikrai tiesa?

Peruvian maca milteliai ir hormonų disbalansas

Peruvian maca milteliai jau šimtmečius naudojama kaip natūrali priemonė nuo įvairių sveikatos sutrikimų. Vienas dažniausių makos miltelių vartojimo būdų – hormonų pusiausvyros sutrikimas.

Hormonų pusiausvyros sutrikimai gali sukelti įvairių simptomų, įskaitant nereguliarias mėnesines, spuogus, svorio augimą ir nuotaikų svyravimus. Manoma, kad milteliai padeda subalansuoti hormonus, palaikydami endokrininę sistemą, kuri gamina ir reguliuoja hormonus organizme.

Tyrimai parodė, kad šio augalo milteliai gali būti veiksmingi gerinant hormonų pusiausvyrą. Viename iš daugelio atliktų tyrimų nustatyta, kad maca milteliai sumažino menopauzės simptomus, įskaitant karščio bangas ir naktinį prakaitavimą, moterims po menopauzės. Kitame paskelbtame tyrime nustatyta, kad macos milteliai pagerino nereguliarių mėnesinių ciklo reguliarumą moterims.

Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visapusiškai išsiaiškinti maca miltelių poveikį hormonų pusiausvyros sutrikimams, esami duomenys rodo, kad tai gali būti naudinga natūrali priemonė tiems, kurie nori bandyti subalansuoti savo hormonus natūraliais būdais.

Maca milteliai ir sportinė veikla

Pastaraisiais metais jie išpopuliarėjo kaip natūralus papildas sportiniams rezultatams gerinti. Manoma, kad jis didina energiją, ištvermę ir ištvermingumą, todėl yra populiarus sportininkų ir fitneso entuziastų pasirinkimas.

Nors yra keletas įrodymų, patvirtinančių maca miltelių naudojimą sportiniams rezultatams gerinti, mokslinių tyrimų šia tema yra nedaug. Viename tyrime buvo nustatyta, kad maca milteliai pagerino treniruotų dviratininkų ištvermę. Tačiau kiek didesnio masto tyrime, nebuvo nustatyta, kad treniruotų vyrų dviratininkų, vartojusių maca miltelius, sportiniai rezultatai reikšmingai pagerėjo, palyginti su placebu.

Svarbu išskirti, kad nors maca milteliai gali turėti potencialios naudos sportiniams rezultatams, tačiau jais nereikėtų pasikliauti kaip vieninteliu pagerėjimo šaltiniu. Subalansuota mityba, reguliari fizinė veikla ir tinkama organizmo hidratacija – visa tai yra labai svarbu siekiant optimalių sportinių rezultatų.

Peruvian maca milteliai stresui ir nerimui valdyti

Peru jie tradiciškai naudojami kaip natūrali priemonė nuo streso ir nerimo. Manoma, kad jis turi adaptogeninių savybių, t. y. gali padėti organizmui susidoroti su stresais ir skatinti ramybės ir atsipalaidavimo jausmą.

Nors mokslinių tyrimų apie maca miltelių poveikį stresui ir nerimui atlikti atlikta nedaug, yra tam tikrų įrodymų, kad tai gali būti naudinga natūrali priemonė. Viename iš atliktų tyrimų nustatyta, kad jų vartojimas pagerino depresijos ir nerimo simptomus moterims po menopauzės. Kitame paskelbtame tyrime nustatyta, kad maca milteliai sumažino sveikų suaugusiųjų savarankiškai įvertintus nerimo ir depresijos rodiklius.

Svarbu pažymėti, kad nors maca milteliai gali būti naudingi streso ir nerimo atvejais, jais nereikėtų pasikliauti kaip vienintele psichikos sveikatos sutrikimų gydymo priemone, visai kaip ir kalbant apie sporto rezultatus. Tai tik maisto papildas, tad tikėtis didelio stebuklo nereikėtų. Visada svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant bet kokio naujo papildo vartojimą, ypač jei jau vartojate vaistus arba turite kokių nors sveikatos sutrikimų.

Apibendrinant, peruvian maca milteliai gali būti naudingi hormonų pusiausvyros sutrikimams, sportiniams rezultatams, stresui ir nerimui. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visapusiškai išsiaiškinti maca miltelių poveikį šiems aspektams, esami duomenys rodo, kad tai gali būti naudinga natūrali priemonė tiems, kurie nori pagerinti savo bendrą savijautą.

 


31 gegužės, 2023

Lietuvos Respublikos Prezidentas Gitanas Nausėda trečiadienį įteikė Prezidento taurę Lietuvos pradinių klasių šachmatų čempionato nugalėtojams – Vilkaviškio „Ąžuolo“ progimnazijos komandai. […]

Vilniaus miesto apylinkės teismas. Mariaus Morkevičiaus (ELTA) nuotr.
30 gegužės, 2023

Nacionalinės visuomenės sveikatos priežiūros laboratorijos (NVSPL) specialistė Lena Bubinė teisme pripažino, kad COVID-19 greitųjų testų pirkimo dokumentas 2020 m. buvo […]

30 gegužės, 2023

Nors dantų implantai odontologijoje naudojami jau ne vienerius metus, pacientams vis dar stinga žinių apie šią procedūrą. Dėl to nemažai […]

29 gegužės, 2023

Pastarųjų savaičių renginių maratonas įrodė, kad Lietuva oficialiai įžengė į naują mobiliojo interneto erą – jo iš rikiuotės nebegali išvesti […]

27 gegužės, 2023

Kadangi internetas tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi, nenuostabu, kad vaistinės pradėjo pereiti prie internetinės platformos. Kas tiksliai yra internetinė vaistinė? […]

26 gegužės, 2023

Tchibo sukūrė savo neįkainojamą reputaciją, remdamasi aukščiausios kokybės produktais. Siekdami šviežumo ir siūlantys daugiau nei 800 skirtingų aromatų, Tchibo tiekia […]

26 gegužės, 2023

Vytauto Didžiojo universiteto (VDU) Botanikos sode Kaune prasidėjo gausiausios čia auginamos dendrologinės kolekcijos – rododendrų – didysis žydėjimas. Nors pirmieji […]

Kurtuvėnų žirgynas. 2023 m. L. Bimbirienės nuotr.
26 gegužės, 2023

Lietuvos Respublikos Seimas 2023-uosius paskelbė atmintinais Žirgo metais. Minėdamas šiuos metus, Šiaulių regioninis valstybės archyvas parengė virtualią parodą „Šiaulių krašto […]

25 gegužės, 2023

Panevėžio sporto centro ugdytiniai iš Utenoje vykusių vaikų ir jaunučių lengvosios atletikos varžybų „Aukštaitijos taurė 2023″ namo parvežė 31 medalį […]

24 gegužės, 2023

Šiandien Vyriausybės rūmuose Vilniuje įvyko Lietuvos moksleiviams skirtos socialinės akcijos „Tau to nereikia“ nugalėtojų apdovanojimai. Pirmos vietos laimėtojams – Vilniaus […]

Lietuvoje paskutiniu skambučiu užbaigta taksofonų era (J. Auškelio nuotr.)
22 gegužės, 2023

Kino teatras dviem, bučinių kabina, diskotekų vieta, daržovių parduotuvė – „Telia“ organizuojamas projektas „Taksofonai grįžta“ sulaukė ne tik tokių pramoginių […]

21 gegužės, 2023

Otorinolaringologija yra medicinos specialybė, kuri yra orientuota į ausis, nosį ir gerklę. Ši medicinos specialybė atsirado XIX amžiuje, kai gydytojai […]

20 gegužės, 2023

Renkantis krosinį motociklą nesunkiai galima rasti dvi auditorijas: tuos, kurie nežino, ką pirkti, ir tuos, kurie tiksliai žino, ko nori. […]

19 gegužės, 2023

Nuo penktadienio iki sekmadienio Kaune vyksiančiame Eurolygos finalo ketverto turnyre greičiu žavės ne tik žaidėjų atakos, bet ir internetas – […]

19 gegužės, 2023

Atšilus orams ir prasidedant atostogų sezonui, atsiranda vis daugiau pagundų pasiėmus kompiuterį pabėgti iš miesto. Nors darbas ne biure, o […]

18 gegužės, 2023

Technologijų bendrovė „Wolt“ Vilniuje atidarė antrąją maisto prekių parduotuvę „Wolt Market“. Šiuo metu Lietuvoje veikia keturios „Wolt Market“ koncepto parduotuvės: […]

18 gegužės, 2023

Šią vasarą Lietuvoje bus filmuojamas naujas išskirtinis realybės šou, kviečiantis patirti didžiausią gyvenimo nuotykį laukinėje gamtoje. Kokybiškos turinio platformos „Telia […]

18 gegužės, 2023

Sveikatos apsaugos ministerija informuoja, kad nuo gegužės 19 d. gyventojai gali kreiptis į savo šeimos gydytojus dėl valstybės biudžeto lėšomis […]

17 gegužės, 2023

Gegužės 16 d. atidarytas naujai sutvarkytas Neries regioniniame parke esantis Dūkštų ąžuolyno pažintinis takas, nusidriekęs per didžiausią ir vieną seniausių natūralių šalies ąžuolynų. […]

Ramūnas Butautas
17 gegužės, 2023

Eurolygos finalo ketverto karavanas atkeliauja į Kauną, kur jau penktadienį prasidės stipriausios Senojo žemyno lygos pusfinalių kovos, o sekmadienį krepšinio […]