23 liepos, 2021

Mediko kardiologo patarimai, kaip stiprinti širdį

Stipri širdis yra ilgo ir laimingo, bei sveiko gyvenimo pagrindas. Kiekvienais metais kardiologai daktarai susiduria su pacientais kurių širdis baigia savo tarnavimo laiką, kas lemia tokias priežastis ir dėl kokių priežasčių vieni turi stiprią širdį, o kiti turi menką širdelę. Klausimas ar galite savo širdį sustiprinti, jog ji tarnautu ilgai, nei įprastai ir kaip tai padaryti, nes dažnas nori tą sužinoti, todėl dabar mes ir atkleisime kardiologo patarimus, kad nereikėtu gultis ant operacinio stalo.

Kokie pratimai padeda stiprinti širdį ?

Mes visi puikiai žinome, kad širdis yra raumuo, kuris gali būti stiprinamas įvairiais fiziniais pratimais ir lygiai taip pat gali suglebti ir apaugti riebalais dėl nesveiko gyvenimo būdo. Kardiologas nori pabrėžti labai paprastus ir visiems prieinamus punktus, kuriuos atlikus savo širdį galite padaryti stiprią, kaip jaučio. Taigi kokie tie pratimai ir kaip galite stiprinti širdį ? Pirmiausia visi mes puikiai žinome, kad kuo daugiau žmogus juda, tai yra vaikšto to jo širdies raumuo vis dažniau susitraukinėja, tai lyg darbas sporto salėje.

Kitas veiksmingas būdas yra dviratis, plaukimas ar bet kokia kita fizinė veikla, jog kuo labiau ir intensyviau ji dirbtu, bet nereikia persistengti.

Kodėl fizinė veikla yra būtina širdžiai stiprinti ?

Kiekvienas kūno raumuo turi dirbti, jei jis negauna darbo, tada tas raumuo savaime aišku glemba ir nyksta. Kaip ir fiziniais pratimais mes stipriname pilvo presą, krūtinę, taip ir širdis yra tas organas, kuris turi būti puoselėjimas ir stiprinamas. Kuo dažniau ir nuosekliau jį stiprinsime to ilgiau jis mums tarnaus. Yra net moksliškai įrodyta, jog fizinė veikla prailgina ne tik širdies veikimo darbą, bet ir atjaunina patį kūną ir iš išorės. Jeigu bent kiekviena diena pasivaikščioti lauke pusvalandi ir tai darytumėte intensyviai tada jūs sustiprintumėte širdies raumenį. Jeigu širdis ilgai tarnauja, tada jūsų tikimybė gyventi ilgiau išlieka dar ilgesnė

Kodėl širdis streikuoja ir ištinka infarktas ?

Širdis, kaip ir kiti organai jeigu jie nėra prižiūrimi ir stiprinami pradeda streikuoti, o blogiausiu atveju gali ištikti labai liūdnas dalykas, tai yra infarktas. Kiekviena surūkyta cigaretė, kiekvienas išgertas bokalas alaus, netaisyklinga mityba, nutukimas tik alina širdies veikimo darbą. Širdis yra gyvas organizmas, kuris žmogui leidžia judėti ir atlikti įvairiausius darbus, jei nebūtų širdies mūsų kūnas būtų tarsi automobilis be variklio. Širdis jūsų kūnui varinėja kraują, priverčia kūną judėti. Todėl Vilniaus kardiologas siūlo  natūraliais būdais stiprinti jūsų širdį fizine veiklą. Pirmiausia jums reikia apriboti visus nesveikus maisto produktus, atsisakyti žalingų įpročių ir užsiimti mėgstama fizine veikla nors ir penkias minutes per diena.

Profesionalūs kardiologai Unavita klinikoje

Komentarai (0)

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.


16 rugsėjo, 2021

Kokių išradingų pasiteisinimų esate sugalvoję, kai aplinkiniai pastebi jūsų raustančius skruostus? O gal įgudote pasidažyti taip, kad odos raudonis neišryškėtų, […]

15 rugsėjo, 2021

Per savaitę aktyvių koronavirusinės infekcijos (COVID-19 ligos) protrūkių Lietuvoje svariai padaugėjo – jų registruoti 205, kai savaitę prieš tai – […]

14 rugsėjo, 2021

Sklidinos pintinės baravykų, raudonikių ar sodrių voveraičių – tokie vaizdai iš įvairių Lietuvos miškų pastaruoju metu mirgėte mirga socialiniuose tinkluose. […]

8 rugsėjo, 2021

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) epidemiologinių tyrimų metu surinkti duomenys rodo, jog, lyginant pastarąsias dvi savaites, aktyvių koronavirusinės infekcijos (COVID-19 […]

Kristina Nemaniūtė-Gagė
6 rugsėjo, 2021

Nuo praėjusio ketvirtadienio galimybių pasai pradėti išdavinėti ir šalies vaistinėse. Registrų centro duomenimis, rugsėjo 2-5 dienomis vaistinėse iš viso išduota […]

LT miego specialistė Evelina Pajėdienė / IKEA archyvo nuotr.
6 rugsėjo, 2021

73 proc. Lietuvos gyventojų bent iš dalies jaučia nepasitenkinimą savo gyvenimo-darbo-miego pusiausvyra, tačiau net kas ketvirtas miego prioritetu nelaiko, o […]

3 rugsėjo, 2021

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) Kauno departamento specialistai informuoja, kad su prasidėjusiu grybavimo sezonu padidėja ir […]

31 rugpjūčio, 2021

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) epidemiologai praėjusią savaitę koronavirusinės infekcijos (COVID-19 ligos) protrūkių kreivėje fiksavo nepalankias tendencijas. Lyginant su savaite […]

„General Financing banko“ Rizikos valdymo departamento direktorius Eimantas Palionis
31 rugpjūčio, 2021

Nors ilgą laiką Lietuva pagal gyventojų burnos ir dantų sveikatą Europoje buvo tarp atsiliekančių valstybių, pastaraisiais metais situacija ėmė taisytis. […]

27 rugpjūčio, 2021

Lietuvos statistikos departamentas šią savaitę pradėjo skelbti papildomus duomenis apie mirusius nuo SARS-CoV-2 infekcijos asmenis: skelbiama, kiek iš jų mirė […]

Krakių globos namų vadovė Aldona Tamošaitienė / Broniaus Vertelkos nuotr.
25 rugpjūčio, 2021

27 metai Krakėse veikia Švč. Mergelės Marijos savarankiško gyvenimo senelių globos namai. Juose dabar gyvena 21 garbaus amžiaus žmogus. Pokalbis […]

Gyd. epidemiologė Daiva Razmuvienė
24 rugpjūčio, 2021

Praėjusią savaitę koronavirusinės infekcijos (COVID-19 ligos) protrūkių registruota trečdaliu daugiau nei savaitę prieš tai, rodo Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) […]

23 rugpjūčio, 2021

Jei atsikeliate ryte ir jaučiate karštį ar nedidelį nugaros, pečių ar juosmens skausmą, jei blogai ar nepatogiai miegate, jei kenčiate […]

18 rugpjūčio, 2021

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) epidemiologinių tyrimų metu surinkti duomenys rodo, jog praėjusią savaitę aktyvių koronavirusinės infekcijos (COVID-19 ligos) protrūkių […]

16 rugpjūčio, 2021

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) praneša, kad jau nuo šiandien verslo įmonės galės pasirinkti, ar aptarnauti visus, ar tik Galimybių […]

10 rugpjūčio, 2021

Daugiau nei du mėnesius nuosekliai žemyn lūžusi koronavirusinės infekcijos (COVID-19 ligos) protrūkių kreivė jau trečią savaitę iš eilės, augant protrūkių […]

6 rugpjūčio, 2021

Apsilankymai kavinėse, baruose, koncertuose, šventėse – tokius užsikrėtusiųjų koronavirusine infekcija (COVID-19) maršrutus pastaruoju metu fiksuoja Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) […]

3 rugpjūčio, 2021

Koronavirusinės infekcijos (COVID-19 ligos) protrūkių praėjusią savaitę fiksuota beveik dvigubai daugiau nei savaitę prie štai, rodo Nacionalinio visuomenės sveikatos centro […]

28 liepos, 2021

Praėjusią savaitę, kaip rodo Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) epidemiologinių tyrimų metu surinkti duomenys, registruota daugiau aktyvių koronavirusinės infekcijos (COVID-19 […]

27 liepos, 2021

„Galvojau, jog peršalau dėl netinkamai pasirinkto kondicionieriaus automobilyje režimo ar skersvėjo namuose, kai gelbėjausi nuo vasaros kaitros, todėl tirtis dėl […]