spalio 9, 2017
Spalvotas bėgimas Šalčininkuose

Ruduo jau spalvina medžius, diena trumpėja ir vis dažniau jaučiame saulės trūkumą. Ruduo įsibėgėjo, o su juo artėja daugeliui iki skausmo pažįstama vadinamoji „rudeninė depresija“.

Dažniausiai ji pasireiškia padidėjusiu mieguistumu, nors žmogus išmiega visą naktį, vis tiek jaučiasi nepailsėjęs. Jaučiamas jėgų ir energijos trūkumas, išauga saldumynų poreikis, pasireiškia dirglumas, susierzinimas, nepasitenkinimas savimi.

Manoma, kad „rudeninė depresija“ atsiranda dėl šviesos trūkumo. Žmogaus smegenyse pakinta cheminių medžiagų – serotonino ir melatonino pusiausvyra. Serotoninas gaminasi šviesoje, jis gerina nuotaiką, didina aktyvumą, o melatoninas – priešingai, gaminasi tamsiuoju paros metu ir sukelia mieguistumą, apatiją. Rudenį, žiemą, kai dienos trumpos, melatonino gaminasi tiesiog daugiau.

Kokia „rudeninės depresijos“ profilaktika?
• Tęskite tą veiklą, kuria užsiėmėte vasarą: sportuokite, eikite pasivaikščioti ir pan. Nesinori, bet prisiverskite – rezultatai jus maloniai nustebins. Tyrimai rodo, kad paprasčiausi pratimai iš ryto gali pakelti nuotaiką visai dienai;
• Kuo daugiau būkite gryname ore šviesiuoju paros metu, net jei ir saulės nematyti;
• Pasirūpinkite, kad namuose taip pat būtų šviesu. Kambarių sienas galima išklijuoti šviesiais tapetais ar išdažyti šviesiomis šiltomis spalvomis (pvz.: geltona, rausva);
• Vartokite daugiau citrusinių vaisių. Depresiją tiriantys mokslininkai nustatė, kad citrusinių vaisių aromatas pakelia nuotaiką. Citrina galite gardinti arbatą arba tiesiog kvepinti namus citrusinių vaisių aliejais;
• Daugiau juokitės. Pagalvokite, kas jums geriausiai pakelia nuotaiką. Gal tai komedija? Mielos vaikų nuotraukos? Anekdotai? Draugų humoro jausmas? Juokas yra puikus būdas sumažinti stresą sukeliančių hormonų kiekį organizme ir sustiprinti imunitetą;
• Atsisakykite technologijų ten, kur jos nėra būtinos. Pavyzdžiui, grįžę namo po darbo, pasistenkite daugiau nenaudoti kompiuterio, o pabendrauti gyvai, susitvarkyti namus ar tiesiog paskaityti knygą;
• Daugiau aštraus maisto. Jis sukelia chemines reakcijas, kurios „sužadina“ euforijos būseną. Todėl gamindami įberkite truputi aštresnių prieskonių (pavyzdžiui, imbiero, pipirų);
• Išeikite atostogų. Bent kelios dienos poilsio stebuklingai pakels nuotaiką.

Kasmet spalio 1-oji Europoje minima kaip depresijos diena. Šiemet kaip tik Jums surengėme šventę – SPALVOTĄ BĖGIMĄ! Tai fantastiškas 3 arba 5 km. bėgimas per Šalčininkų miestą. Džiaugiamės sulaukę tiek daug bėgikų bei šiaurietiško ėjimo entuziastų, tikimės, kad ši ir sekančios dienos liks nuspalvintos tokiomis ryškiomis spalvomis, bei geromis emocijomis! Lauksime JŪSŲ atvykstant ir kitais metais!

Share Button


lapkričio 28, 2019

Kryptingai ir tikslingai Šalčininkų rajono savivaldybės realizuojami darbai ir vykdomi projektai priartina Vilkiškių dvarą prie galutinio sutvarkymo ir pritaikymo visuomenės […]

lapkričio 11, 2019

Siekdami skatinti mokinių su sveikata susijusių naudingų įpročių, vertybių ir elgesio formavimąsi, Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerija, Lietuvos […]

spalio 10, 2019

Rugsėjo 24-29 dienomis į Lančiano miestą Italijoje atvyko jaunimas iš Ukrainos, Italijos, Bulgarijos, Rusijos, Baltarusijos, Kinijos ir Lietuvos. Šiemet jau […]

rugsėjo 9, 2019

rugsėjo 7 d. Šalčininkų rajono savivaldybės valdžia: Savivaldybės mero pavaduotoja Beata Petkevič, Savivaldybės administracijos direktorius Josif Rybak ir jo pavaduotojas […]

rugpjūčio 31, 2019

Tuo metu, kai mokiniai grįžta į mokyklą, rugsėjo 2 d., pirmadienį, savo pirmąją ugdymo dieną taip pat turės naujai renovuoto […]

rugpjūčio 22, 2019

Liepos 27 d. – rugpjūčio 3 d. Gdynės m. Lenkijoje vyko XIX Pasaulio vasaros Polonijos žaidynės.  Žaidynėse dalyvavo 27 šalių […]

liepos 16, 2019

Jau 16 – ąjį kartą Šalčininkuose prasideda Vasaros meno mokyklos spalvų nuotykiai, kurie atskleidžia stovyklos dalyvių gabumus ir palieka gražų […]

birželio 25, 2019

Joninės be lietaus? Taip! Todėl trumpiausią metų naktį Jašiūnų dvaro parke nepritrūko geros nuotaikos, sveikinimų Jonams ir Janinoms, liaudies dainų […]

balandžio 16, 2019

Š. m. balandžio 13-14 d. Šalčininkuose vyko Lietuvos jaunučių (2005 m. g. ir jaunesnių) komandinis ir asmeninis stalo teniso čempionatas, […]

balandžio 2, 2019

Šalčininkuose nuo šių metų balandžio mėnesio veiklą pradės Tarptautinis vaikų universitetas “Alfa”. Tai Kazimiero Simonavičiaus universiteto projektas, jau antrus metus […]