11 rugsėjo, 2023
Vaida Borunovienė

Demaskavimas: mitai apie 45+ amžiaus žmonių galimybes

Pasaulyje, kuris dažnai garbina jaunystę, lengva patikėti mintimi, kad sulaukus 45 metų gyvenimas ima strigti. Tačiau mokslas prašo su tuo nesutikti. Priešingai populiariam įsitikinimui, senėjimas nereiškia, kad mažėja fizinis, protinis ar emocinis pajėgumas. Šiame straipsnyje Vaida Borunovienė, aistringa sveikos gyvensenos šalininkė ir fizinio aktyvumo propaguotoja, gilinasi į mokslinius įrodymus, kurie patvirtina, kad amžius tėra skaičius.

Sveikatingumas ir gyvybingumas: amžių paneigiantys faktai

Daugelis klaidingai įsivaizduoja, kad fizinis pajėgumas mažėja, kai ant gimtadienio torto daugėja žvakučių. Tačiau, remiantis naujausiais žurnale „Journal of Aging and Physical Activity“ (Baker ir kt., 2020 m.) paskelbtais tyrimais, reguliariai mankštinantis galima ne tik išlaikyti, bet ir pagerinti raumenų masę, širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą bei sąnarių lankstumą iki vidutinio amžiaus ir vėliau. Vaida pabrėžia, kad keturiasdešimtmečiai ir penkiasdešimtmečiai asmenys gali gerokai padidinti savo fizinį pasirengimą ir aktyvumo lygį dalyvaudami įvairiose organizuotose mankštos programose, pritaikytose prie konkrečių jų poreikių ir galimybių.

Aštresnis protas: Senėjimas grakščiai

Kognityvinių gebėjimų silpnėjimas dažnai laikomas neišvengiama senėjimo dalimi. Nors kai kurios pažinimo funkcijos su amžiumi gali sulėtėti, kitos išlieka stabilios ar net pagerėja. Trenerė Vaida pabrėžia, kad vyresnio amžiaus suaugusieji, reminatis atliktais tyrimais, paskelbtais žurnale „Psychological Science“ (Worthy ir kt., 2011 m.), puikiai atlieka užduotis, reikalaujančias emocijų reguliavimo, problemų analizavimo ir sprendimų priėmimo, dažnai pranokdami savo jaunesnius kolegas.

Laimės kreivė: Laimingas senėjimas

Išsklaidydama mitą apie vidutinio amžiaus krizę, trenerė Vaida atskleidžia, kad daugybė tyrimų rodo, jog su amžiumi bendras pasitenkinimas gyvenimu didėja. Žurnale „Journal of Happiness Studies“ paskelbti tyrimai (Laaksonen, 2016 m.) rodo, kad emocinė gerovė atitinka U formos kreivę: žemiausias lygis būna 45-ies, o aukščiausias – 45-ies ir vėliau. Galbūt taip yra dėl to, kad žmogus geriau supranta gyvenimo vingius ir pakilimus ir labiau geba mėgautis dabarties akimirka.

Amžius – tai galimybė: Klestinti karjera ir mokymasis

Pasak trenerės Vaidos, mintis, kad žmogaus gebėjimas mokytis ar daryti sėkmingą karjerą sumažėja sulaukus 45-ies, yra nepagrįsta. Mokymasis visą gyvenimą ir karjeros pasiekimai nepriklauso nuo amžiaus. Pažymėtina, kad žurnale „Harvard Business Review“ (Azoulay ir kt., 2018) atliktas tyrimas atskleidė, kad vidutinis sėkmingų startuolių įkūrėjų amžius yra 45 metai, o tai griauna klaidingą nuomonę, kad inovacijos yra tik jaunų žmonių sritis. Vyresni nei 45 metų suaugusieji dažnai į savo karjerą įneša neįkainojamos gyvenimiškos patirties ir problemų sprendimo įgūdžių, taip svariai prisidėdami prie savo organizacijų veiklos.

Išvada: Švenčiame išminties ir gyvybingumo periodą

Nuomonė, kad sulaukę 45 metų žmonės tampa mažiau gabūs, mažiau produktyvūs ir mažiau kūrybingi, yra ne kas kita kaip stereotipas, kurio šaknys glūdi visuomenės požiūrio į amžių įsitikinimuose. Mokslas nuolat įrodinėja, kad amžius nėra kliūtis fiziniam pasirengimui, pažinimo aštrumui, emocinei gerovei, karjeros sėkmei ar asmeniniam tobulėjimui. Užuot vertinusi gyvenimą po 45-ies kaip nuosmukio laikotarpį, trenerė Vaida ragina mus priimti jį kaip nuolatinio augimo, išminties ir gyvybingumo laikotarpį. Pozityviai žvelgdami į situaciją ir įsipareigodami mokytis visą gyvenimą bei siekti geros savijautos, galime išnaudoti kiekvieno gyvenimo etapo potencialą, nesvarbu, kokio amžiaus esame. Atminkite, kad gyvenimas yra nuolatinė kelionė, o geriausi puslapiai gali būti dar priešakyje.

Literatūros šaltiniai:

Baker S.B., Weitzel K.J., Royse L.A., Miller K., Guess T.M., Ball S.D., Duren D.L., „Efficacy of an 8-Week Resistance Training Program in Older Adults: A Randomized Controlled Trial“, Journal of Aging and Physical Activity. Skaityti daugiau

Worthy D.A., Gorlick M.A., Pacheco J.L., Schnyer D.M., Maddox W.T., 2011, „With Age Wisdom: Sprendimų priėmimas jaunesniuose ir vyresniuose suaugusiuose žmonėse“, Psychological Science. Skaityti daugiau

Laaksonen S., 2016, „A Research Note: Happiness by Age is More Complex than U-Shaped“ („Laimė pagal amžių yra sudėtingesnė nei U formos“), Journal of Happiness Studies. Skaityti daugiau

Azoulay P., Jones B.F., Kim J.D., Miranda J., 2018 m., „Research: The Average Age of a Successful Startup Founder Is 45“, Harvard Business Review. Skaityti daugiau


18 birželio, 2024

Taškeliai, trikampėliai, rombai ir apskritimai, linijos ir zigzagai – paslaptingi archajiniai dirbinių ornamentai šiandien mums mena sunkiai įmenamas priešistorės paslaptis. […]

18 birželio, 2024

Šiandien mūsų šalyje yra užregistruota gana daug pasiūlymų keisti Lietuvos teisės aktus, reguliuojančius užsieniečių teisinę padėtį Lietuvoje ir galimybę dirbti. […]

14 birželio, 2024

Popiežius Pranciškus penktadienį Italijoje vykstančiame Didžiojo septyneto (D7) viršūnių susitikime kalbėdamas apie dirbtinio intelekto pavojus paragino uždrausti „mirtį nešančius autonominius […]

14 birželio, 2024

Dėl Rokiškio rajone fiksuoto afrikinio kiaulių maro atvejo, šaukiamas ekstremalių situacijų komisijos posėdis, pranešė portalas „Rokiškiosirena.lt“. Portalo duomenimis, savaitės viduryje […]

14 birželio, 2024

Ketvirtadienį prezidentai Joe Bidenas ir Volodymyras Zelenskis pasirašė 10 metų trukmės JAV ir Ukrainos saugumo susitarimą. Ukrainos lyderis sakė, jog […]

13 birželio, 2024

Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) taryba nusprendė perleisti Baisogaloje esantį sklypą Vokietijos amunicijos gamyklai „Rheinmetall“. Toks sprendimas patvirtintas ketvirtadienį vykusiame […]

13 birželio, 2024

Daugiabučių kiemai vairuotojams dažnai tampa tikru galvos skausmu. Vargai ieškant laisvos vietos prisiparkuoti, bet kaip ir bet kur pastatyti kitų […]

11 birželio, 2024

Gegužę pranešta, jog mūsų šalies elektroniniuose receptuose išrašytus vaistus jau galima įsigyti ir Latvijoje bei Lenkijoje. Šalių sąrašas plėsis ir […]

11 birželio, 2024

Vytauto Didžiojo universiteto Žemės ūkio akademijos (VDU ŽŪA) Bandymų stotyje birželio 5 d. įvyko jubiliejinė, 25 kartą rengiama mokslinė praktinė […]

10 birželio, 2024

Kartu su dzūkų tradicine, daugiau nei du dešimtmečius gyvuojančia „Pasienio fiestos“ švente startavo ir finišavo VšĮ „Saugus ratas“ rengiamas „Vilduja“ […]

10 birželio, 2024

Regionuose įkurtų bendradarbystės centrų „Spiečius“ nariai ir vėl kviečiami teikti paraiškas finansinėms subsidijoms gauti. Viso parama siekia 565 tūkst. eurų, […]

10 birželio, 2024

Pasirodžius rinkimų į Europos Parlamentą (EP) rezultatams, Demokratų sąjungos „Vardan Lietuvos“ lyderis Saulius Skvernelis tikina, kad gautas mandatas yra pamatas […]

10 birželio, 2024

Laisvės partijos sąrašo į Europos Parlamentą (EP) lyderis Dainius Žalimas teigia, kad „laisviečių“ rinkimuose laimėtas mandatas partijai yra fantastiškas rezultatas. […]

10 birželio, 2024

Vyriausioji rinkimų komisija (VRK) skelbia pirmuosius Europos Parlamento (EP) rinkimų rezultatus – pergalę iškovojo konservatoriai. Suskaičiavus balsus visose iš 1895 […]

9 birželio, 2024

Šeštadienio pavakarę nuo Vilniuje esančio Bernardinų sodo prasidėjo „Lithuanian Pride“ festivalį vainikuojančios eitynės „Už lygybę!“. Spalvingai apsirengusi bei LGBT+ bendruomenės […]

8 birželio, 2024

Ketvirtadienį Seimas atmetė rezoliuciją „Dėl tvarios miškų politikos“, kuria buvo raginama stabdyti aplinkos ministro Simono Gentvilo inicijuotą Valstybinių miškų urėdijos […]

8 birželio, 2024

Lietuvos kariuomenės vadas ir JAV Sausumos pajėgų štabo viršininkas generolas Randy A. George šeštadienį aptarė Lietuvos nacionalinės divizijos pajėgumų kūrimą […]

Gediminas Šimkus. ELTA / Josvydas Elinskas
7 birželio, 2024

Lietuvos banko (LB) valdybos pirmininkas Gediminas Šimkus sako, kad Europos Centrinis Bankas (ECB) gali dar ne vieną kartą šiais metais […]

7 birželio, 2024

Prasidėjus šiltajam sezonui vis daugiau laiko praleidžiame lauke ir dažniau mėgaujamės saulės šiluma. Vis dėlto reikėtų nepamiršti, kad saulės spinduliuotė […]

6 birželio, 2024

Šiandien, birželio 6 d., atidaryta atnaujinta Klaipėdos universiteto (KU) Socialinių ir humanitarinių mokslų fakulteto sporto salė. Salė unikali tuo, kad […]