22 liepos, 2015

Lietuvos čempiono G. Bagdono patarimai dviratininkams: kaip sėdėti, ką valgyti, kad pasiektum maksimumą

Nors šiandien Lietuvoje būtų sunku rasti suaugusįjį, kuris nemokėtų važiuoti dviračiu, tačiau ne visi žino, kaip tai daryti taisyklingai. Anot Lietuvos dviračių sporto šakos čempiono Gedimino Bagdono, dažniausiai žmonės klysta rinkdamiesi netinkamą dviratį bei persistengdami.

„Jau kuris laikas stebiu, kaip Lietuvoje pamažu atsigauna dviračių sportas. Žmonės perka geresnius dviračius, buriasi į komandas, dalyvauja varžybose, organizuoja dviračių žygius po Lietuvą ar svečias šalis. Dažnas ryžtasi įveikti vis didesnius atstumus. Tam, kad važiavimas dviračiu teiktų kuo didesnį pasitenkinimą, labai svarbu išsirinkti dviratį pagal individualius poreikius“, – sako Lietuvos čempionu ne kartą tapęs ir Europos elito treko čempionate bronzos medalį iškovojęs Gediminas Bagdonas.

Anot eksperto, mėgėjiškam važiavimui dviračiu didelio pasiruošimo nereikia. Svarbiausia pasirūpinti, jog dviratis būtų techniškai tvarkingas, o dviratininkas sugebėtų išlaikyti pusiausvyrą. Anot jo, savarankiškai važiuoti dviračiu gali ir 3 metų vaikas, o dviratį parodyti meistrui pakanka kartą per sezoną.

„Jei planuojate dalyvauti sportinėse varžybose, nesiūlyčiau rinktis kalnų dviračio, kuriam paprastai būdingas platus vairas ir plačios padangos su grubiais protektoriais. Daug lengviau išvystyti didelį greitį pavyks  plentiniu dviračiu – jų bekamerinės siauros padangos idealiai pritaikytos važiuoti bet kuria lygia, asfaltuota danga. Jei jūsų trasoje numatyta kalnuota, vėjuota vietovė – neprašausite rinkdamiesi hibridinį modelį. Palaikyti vienodą važiavimo tempą lengviausia treko dviračiu: jis turi tik vieną pavarą, o pati treko danga itin kokybiška ir lygi.  Lietuvoje turime europinius standartus atitinkantį treką „Cido“ arenoje, tačiau mažai kas yra juo važiavęs. Tokia proga bus šį rugsėjį, kai arena sieks pasaulio rekordo treke“, – užsimena G. Bagdonas.

Visiems, planuojantiems važiuoti tolimus atstumus, ekspertas pataria atkreipti dėmesį ir į taisyklingą sėdėseną. „Jei ant dviračio sėdatės įsitempę – greitai pavargsite, todėl minti trejetą-ketvertą valandų be sustojimo atrodys kažkas neįmanomo. Susireguliuokite sėdynės aukštį ir vairo padėtį – atrodo smulkmena, bet lemia labia daug. Jei nesate tikri, nustatyti teisingą padėtį padės dviračių parduotuvių meistrai. Taip pat nerekomenduojama valgyti bent 3 valandas iki važiavimo, nes taip apkrausite organizmą, jam bus sunku susidoroti su dideliu fiziniu tempu ir skrandžio apkrova. Jei negalite nevalgyti – rinkitės lengvesnius produktus, pvz. daug angliavandenių turinčius vaisius“, – pataria G. Bagdonas.

Pasak Lietuvos dviratininko, kaip ir bet kuriame kitame profesionaliame sporte, norint siekti rezultatų, svarbu nuolat treniruotis. G. Bagdonas vasaros metu treniruojasi apie 22 valandas per savaitę, o žiemą – dar daugiau. Sportininkas sutinka, kad varžybos – geriausia treniruotė: kai pagauna azartas, atsiranda jėgos, apie kurias net negalėjai įtarti esant, tada gali važiuoti nors ir 6 valandas be sustojimo.

G. Bagdonas drauge su kitais sportininkais ir dviračių sporto entuziastais dalyvaus „Cido“ arenos inicijuotame nemokamame renginyje, skirtame visos Lietuvos gyventojams – Lietuvos ir pasaulio rekordo siekime treke dviračiu. Panevėžio miestui minint 512-tąsias miesto įkūrimo metines, „Cido“  arenoje bus siekiama įveikti 512  kilometrų  treku. Šį tikslą planuojama pasiekti per 24 valandas. Siekiamą rekordą fiksuos agentūra „Factum“, planuojama, kad tai bus daugiausia etapų kada nors turėjęs estafetinis važiavimas dviračiu treke.


Vytauto Kuralavičiaus nuotr.
28 liepos, 2021

Futbolo šventė „Vieninga šeima“, praeitais metais sulaukusi didelio susidomėjimo, kuomet futbolą šeimos žaidė Lietuvos istorinėse vietose, subūrė šeimas ir šįmet. […]

26 liepos, 2021

Įvairi kompiuterinė technika dažniausiai yra naudojama metų metus, todėl renkantis naują įrangą nereikėtų skubėti apsispręsti: jei įvertinsite keletą svarbiausių kriterijų, […]

26 liepos, 2021

Paskutiniu metu apie tinklines pėdkelnes yra kalbama vis daugiau ir garsiau, mat jos tampa nebe paskutiniu pasirinkimu norint pagyvint savo […]

26 liepos, 2021

Vienas iš svarbiausių namų elementų yra vonios kambarys. Jo interjeras ir išdėstymas turi būti patogus norint gerai pradėti dieną ir […]

23 liepos, 2021

Kryželius, ikonas, angeliukus ir panašius pakabukus daugelis kasdien nešioja ant kaklo. Kai kurie tai daro iš religinių, o kiti – […]

14 liepos, 2021

Dažniausiai žmonės, kurie dirba sunkų darbą, ir sau retai leidžia išvykti pailsėti pasirenka pramogos kurorte. Kodėl taip yra? manoma , […]

14 liepos, 2021

Kaip ne paslaptis didžioji Lietuvos dalis vyksta atostogų į mūsų lietuvos populiariausią kurortą Palangą. Pramogos Palangoje kiekvienais metais gali pasiūlyti […]

14 liepos, 2021

Liepos 14 dieną vilniečiai ir miesto svečiai kviečiami į atnaujintą ir sutvarkytą Reformatų sodą. Tarp Pylimo, J. Basanavičiaus, K. Kalinausko […]

13 liepos, 2021

Pandemija paskatino lietuvius ieškoti naujų hobių, o vienas jų – buriavimas ar plaukiojimas kitomis vandens transporto priemonėmis. Draudimo bendrovės ERGO […]

Alfonso Mažūno nuotr.
13 liepos, 2021

Lietuvos jūrų muziejaus Delfinų terapijos centre pradėtas unikalus, bendruomenę vienijantis, keramikinės mozaikos kūrimo projektas. Ilgamečius partnerius  – Delfinų terapijos centrą, […]

9 liepos, 2021

Jei nesate didelis dviračių entuziastas, tai turbūt apie dviračius galvojote kaip apie daugiau ar mažiau vienas nuo kito nesiskiriančius pirkinius: […]

28 birželio, 2021

Taikliu šūviu perskrosti krepšinio lanko tinklelį, kybantį keturis kartus aukščiau nei standartinėje aikštelėje – 12 metrų aukštyje. Atlikti tokį sėkmingą […]

23 birželio, 2021

Vasaros atostogos – puikus metas kelionėms automobiliu, tačiau išvykstant su augintiniais – svarbu tinkamai pasiruošti. Prie tokio pobūdžio išvykų nepratusiems […]

23 birželio, 2021

Internetas pakeitė tai, kaip veikia įvairios industrijos, tarp kurių ir lošimų industrija. Dėka interneto, mes turime sporto lažybų internete gimimą. […]

Lietuviai pinigų aktyviam laisvalaikiui negaili / M. Repečkos nuotr.
22 birželio, 2021

Vasara daugeliui yra neįsivaizduojama be vandens pramogų. Pastebima, kad daugėja gyventojų, kurie renkasi aktyvesnes, o kartu ir didesnio pasiruošimo bei […]

2021 m. Lietuvos breiko čempionai / Pauliaus Židonio nuotr.
21 birželio, 2021

Visą šeštadienio dieną Šiaulių arenoje virė įnirtingos breiko kovos. Dėl 2021 – ųjų metų Lietuvos čempionų titulo varžėsi 102 mūsų […]

14 birželio, 2021

Pirtis yra vienas populiariausių sveikatinimosi ir atsipalaidavimo vietų. Pabuvę 15-20 minučių trukmės karštoje pirtyje patiriame ne tik pagerėjusią fizinę būklę, […]

D. Banevič - Bgirl Nicka apdovanojimų ceremonijoje / LSŠF nuotr.
8 birželio, 2021

Jaunoji Lietuvos breiko žvaigždė – Dominika Banevič Bgirl Nicka – tarptautinėse varžybose Balstogėje (Lenkija) tapo merginų grupės nugalėtoja. Tarptautiniame breiko […]

3 birželio, 2021

Marijampolės „Sūduvos“ akademijos treneriai ir komandos futbolininkai antradienį pradėjo apsilankymų Marijampolės darželiuose ciklą. Apsilankymų metu treneriai ir „Sūduvos“ futbolininkai vaikams […]

VON iš Vilniaus
2 birželio, 2021

Kartu su vasara internete startuoja analogų Lietuvoje neturintis, veržlus ir aktyvus iššūkis skambiu pavadinimu „VON* iš Vilniaus“ (* Vasara Ošia […]