22 liepos, 2015

Lietuvos čempiono G. Bagdono patarimai dviratininkams: kaip sėdėti, ką valgyti, kad pasiektum maksimumą

Nors šiandien Lietuvoje būtų sunku rasti suaugusįjį, kuris nemokėtų važiuoti dviračiu, tačiau ne visi žino, kaip tai daryti taisyklingai. Anot Lietuvos dviračių sporto šakos čempiono Gedimino Bagdono, dažniausiai žmonės klysta rinkdamiesi netinkamą dviratį bei persistengdami.

„Jau kuris laikas stebiu, kaip Lietuvoje pamažu atsigauna dviračių sportas. Žmonės perka geresnius dviračius, buriasi į komandas, dalyvauja varžybose, organizuoja dviračių žygius po Lietuvą ar svečias šalis. Dažnas ryžtasi įveikti vis didesnius atstumus. Tam, kad važiavimas dviračiu teiktų kuo didesnį pasitenkinimą, labai svarbu išsirinkti dviratį pagal individualius poreikius“, – sako Lietuvos čempionu ne kartą tapęs ir Europos elito treko čempionate bronzos medalį iškovojęs Gediminas Bagdonas.

Anot eksperto, mėgėjiškam važiavimui dviračiu didelio pasiruošimo nereikia. Svarbiausia pasirūpinti, jog dviratis būtų techniškai tvarkingas, o dviratininkas sugebėtų išlaikyti pusiausvyrą. Anot jo, savarankiškai važiuoti dviračiu gali ir 3 metų vaikas, o dviratį parodyti meistrui pakanka kartą per sezoną.

„Jei planuojate dalyvauti sportinėse varžybose, nesiūlyčiau rinktis kalnų dviračio, kuriam paprastai būdingas platus vairas ir plačios padangos su grubiais protektoriais. Daug lengviau išvystyti didelį greitį pavyks  plentiniu dviračiu – jų bekamerinės siauros padangos idealiai pritaikytos važiuoti bet kuria lygia, asfaltuota danga. Jei jūsų trasoje numatyta kalnuota, vėjuota vietovė – neprašausite rinkdamiesi hibridinį modelį. Palaikyti vienodą važiavimo tempą lengviausia treko dviračiu: jis turi tik vieną pavarą, o pati treko danga itin kokybiška ir lygi.  Lietuvoje turime europinius standartus atitinkantį treką „Cido“ arenoje, tačiau mažai kas yra juo važiavęs. Tokia proga bus šį rugsėjį, kai arena sieks pasaulio rekordo treke“, – užsimena G. Bagdonas.

Visiems, planuojantiems važiuoti tolimus atstumus, ekspertas pataria atkreipti dėmesį ir į taisyklingą sėdėseną. „Jei ant dviračio sėdatės įsitempę – greitai pavargsite, todėl minti trejetą-ketvertą valandų be sustojimo atrodys kažkas neįmanomo. Susireguliuokite sėdynės aukštį ir vairo padėtį – atrodo smulkmena, bet lemia labia daug. Jei nesate tikri, nustatyti teisingą padėtį padės dviračių parduotuvių meistrai. Taip pat nerekomenduojama valgyti bent 3 valandas iki važiavimo, nes taip apkrausite organizmą, jam bus sunku susidoroti su dideliu fiziniu tempu ir skrandžio apkrova. Jei negalite nevalgyti – rinkitės lengvesnius produktus, pvz. daug angliavandenių turinčius vaisius“, – pataria G. Bagdonas.

Pasak Lietuvos dviratininko, kaip ir bet kuriame kitame profesionaliame sporte, norint siekti rezultatų, svarbu nuolat treniruotis. G. Bagdonas vasaros metu treniruojasi apie 22 valandas per savaitę, o žiemą – dar daugiau. Sportininkas sutinka, kad varžybos – geriausia treniruotė: kai pagauna azartas, atsiranda jėgos, apie kurias net negalėjai įtarti esant, tada gali važiuoti nors ir 6 valandas be sustojimo.

G. Bagdonas drauge su kitais sportininkais ir dviračių sporto entuziastais dalyvaus „Cido“ arenos inicijuotame nemokamame renginyje, skirtame visos Lietuvos gyventojams – Lietuvos ir pasaulio rekordo siekime treke dviračiu. Panevėžio miestui minint 512-tąsias miesto įkūrimo metines, „Cido“  arenoje bus siekiama įveikti 512  kilometrų  treku. Šį tikslą planuojama pasiekti per 24 valandas. Siekiamą rekordą fiksuos agentūra „Factum“, planuojama, kad tai bus daugiausia etapų kada nors turėjęs estafetinis važiavimas dviračiu treke.


14 sausio, 2022

Verti auskarus į ausis – jau labai seniai žmonijos istorijoje gyvuojanti praktika. Jeigu grįžtume kelis tūkstančius metų prieš mūsų erą, […]

11 sausio, 2022

Turbūt kiekvienas iš jūsų matėte bent vieną Holivudo filmą, kuriame ne tik porelės viešbučiuose, bet ir superherojai apsigaubia jaukiu ir […]

7 sausio, 2022

Tikriausiai pažįstate bent vieną žmogų, kuris mėgsta keliauti ar dievina lankytis įvairiuose SPA kompleksuose. Atkeliavus kokiai nors tokio asmens šventei, […]

7 sausio, 2022

Ankščiau ar vėliau, kiekvieno iš mūsų gyvenimuose atsiranda tam tikros šventės, kurių proga tenka pirkti įvairias dovanas. Bėgant laikui, sugalvoti […]

1 sausio, 2022

Energetikos ir technikos muziejus išleido naują stalo žaidimą „Vilniaus pramonės istorijos“. Jis skirtas XIX a. pab.–XX a. pr. laikotarpiui, kai […]

Aldonos Katilienės nuotr.
31 gruodžio, 2021

Aplinkosaugininkai sveikina Lietuvos miestų iniciatyvas šiemet Naujuosius metus pasitikti be fejerverkų ar su gerokai mažesniu jų kiekiu, ragina be pirotechnikos […]

29 gruodžio, 2021

Daug keliaujantys arba aktyvų gyvenimo būdą gyvenantys žmonės sutiks, kad termosas ir termoso puodelis yra geriausias išradimas. Šis indas palaiko […]

29 gruodžio, 2021

Nacionalinės krepšinio asociacijos (NBA) sezonas kaip reikiant įsibėgėjo ir nors dar ne persirito į antrąją pusę, sparčiai to artėja. Visos […]

27 gruodžio, 2021

Jeigu planuojate organizuoti renginį pirmą kartą arba esate atsakingi už tai, kad jis praeitų sklandžiai – rūpesčių, turbūt, yra daugiau […]

27 gruodžio, 2021

Ar kada pagalvojote, kiek skirtingų dalykų galite nuveikti su karštų klijų šautuvu? Jis tinkamas ne tik kūrybiniams projektams, bet gali […]

24 gruodžio, 2021

Lietuvos vartotojų institutas pataria švęsti Kalėdas bei Naujuosius  „žaliau“ ir rinktis produktus, kurie turi mažesnį poveikį aplinkai. Nežiūrint to, kad vis […]

20 gruodžio, 2021

Aplankėte visas gražiausias sostinės eglutes ir šventiškai išpuoštas vietas ir galvojate, kad visas Vilniaus grožis jau saugiai įamžintas?  Turime gerų […]

16 gruodžio, 2021

Dažnai dar net negimus kūdikiui tėveliai jau galvoja apie tai, kokius daiktus mažyliui derėtų suskubti įsigyti. Be abejonės, pirmoj vietoj […]

15 gruodžio, 2021

Ar matėte kada nors unikalų ir magišką, beveik 600 įvairiausių miniatiūrinių molio pastatų talpinantį ir 7 tūkst. lempučių apšviestą, miško […]

12 gruodžio, 2021

Maža, jauki, šilta, šalta, subtili, nuostabi, pasakiška, keista, įdomi – tokie epitetai skambėjo Teatro aikštėje įžiebus pagrindinį šventinio laukimo simbolį […]

11 gruodžio, 2021

Lietuvos jūrų muziejuje jau prasidėjo šventinis laikotarpis: čia veikia Ruoniukų paštas, kūrybinės dirbtuvės, o delfinariume demonstruojama „Kalėdinė pasaka su delfinais“. […]

5 gruodžio, 2021

Gruodžio 4 dieną, Telšių miestas nušviestas šventine nuotaika ir įžiebta kalėdinė eglė. Šventė dviguba – šiemet Žemaitijos sostinė kartu švenčia […]

1 gruodžio, 2021

Plačiai aptariamos vyrų mados tendencijos bei vis didėjantis susidomėjimas jomis – jau visiškai įprasta praktika. Taip pat nieko nebestebina vyrai […]

Sauliaus Žiūros nuotr.
29 lapkričio, 2021

Kerinti ir tviskanti, dovanojanti baltą žiemą ir šviesią kalėdinę nuotaiką – tokia šių metų Vilniaus Kalėdų eglė Katedros aikštėje. Eglės […]

S. Žiūros nuotr.
24 lapkričio, 2021

Užupis turbūt mažiausias Vilniaus rajonas, bet tai, ko jam trūksta dydžiu, jis kompensuoja stiliumi ir charakteriu. Ant Vilnelės upės kranto […]