Maca ir sportas, hormonai bei nerimas
Jau įsitikinome, kad peruvinė pipirnė yra tikrai maistingas ir naudingas mūsų organizmui supermaistas, šiais laikais nesunkiai pasiekiamas kiekvienam. Tačiau pasidomėkime kiek plačiau, kokią naudą šio augalo šaknies milteliai gali suteikti organizmo hormonų balansui, sporto našumui ir net streso bei nerimo valdymui. Ar tai tikrai tiesa?
Peruvian maca milteliai ir hormonų disbalansas
Peruvian maca milteliai jau šimtmečius naudojama kaip natūrali priemonė nuo įvairių sveikatos sutrikimų. Vienas dažniausių makos miltelių vartojimo būdų – hormonų pusiausvyros sutrikimas.
Hormonų pusiausvyros sutrikimai gali sukelti įvairių simptomų, įskaitant nereguliarias mėnesines, spuogus, svorio augimą ir nuotaikų svyravimus. Manoma, kad milteliai padeda subalansuoti hormonus, palaikydami endokrininę sistemą, kuri gamina ir reguliuoja hormonus organizme.
Tyrimai parodė, kad šio augalo milteliai gali būti veiksmingi gerinant hormonų pusiausvyrą. Viename iš daugelio atliktų tyrimų nustatyta, kad maca milteliai sumažino menopauzės simptomus, įskaitant karščio bangas ir naktinį prakaitavimą, moterims po menopauzės. Kitame paskelbtame tyrime nustatyta, kad macos milteliai pagerino nereguliarių mėnesinių ciklo reguliarumą moterims.
Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visapusiškai išsiaiškinti maca miltelių poveikį hormonų pusiausvyros sutrikimams, esami duomenys rodo, kad tai gali būti naudinga natūrali priemonė tiems, kurie nori bandyti subalansuoti savo hormonus natūraliais būdais.
Maca milteliai ir sportinė veikla
Pastaraisiais metais jie išpopuliarėjo kaip natūralus papildas sportiniams rezultatams gerinti. Manoma, kad jis didina energiją, ištvermę ir ištvermingumą, todėl yra populiarus sportininkų ir fitneso entuziastų pasirinkimas.
Nors yra keletas įrodymų, patvirtinančių maca miltelių naudojimą sportiniams rezultatams gerinti, mokslinių tyrimų šia tema yra nedaug. Viename tyrime buvo nustatyta, kad maca milteliai pagerino treniruotų dviratininkų ištvermę. Tačiau kiek didesnio masto tyrime, nebuvo nustatyta, kad treniruotų vyrų dviratininkų, vartojusių maca miltelius, sportiniai rezultatai reikšmingai pagerėjo, palyginti su placebu.
Svarbu išskirti, kad nors maca milteliai gali turėti potencialios naudos sportiniams rezultatams, tačiau jais nereikėtų pasikliauti kaip vieninteliu pagerėjimo šaltiniu. Subalansuota mityba, reguliari fizinė veikla ir tinkama organizmo hidratacija – visa tai yra labai svarbu siekiant optimalių sportinių rezultatų.
Peruvian maca milteliai stresui ir nerimui valdyti
Peru jie tradiciškai naudojami kaip natūrali priemonė nuo streso ir nerimo. Manoma, kad jis turi adaptogeninių savybių, t. y. gali padėti organizmui susidoroti su stresais ir skatinti ramybės ir atsipalaidavimo jausmą.
Nors mokslinių tyrimų apie maca miltelių poveikį stresui ir nerimui atlikti atlikta nedaug, yra tam tikrų įrodymų, kad tai gali būti naudinga natūrali priemonė. Viename iš atliktų tyrimų nustatyta, kad jų vartojimas pagerino depresijos ir nerimo simptomus moterims po menopauzės. Kitame paskelbtame tyrime nustatyta, kad maca milteliai sumažino sveikų suaugusiųjų savarankiškai įvertintus nerimo ir depresijos rodiklius.
Svarbu pažymėti, kad nors maca milteliai gali būti naudingi streso ir nerimo atvejais, jais nereikėtų pasikliauti kaip vienintele psichikos sveikatos sutrikimų gydymo priemone, visai kaip ir kalbant apie sporto rezultatus. Tai tik maisto papildas, tad tikėtis didelio stebuklo nereikėtų. Visada svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant bet kokio naujo papildo vartojimą, ypač jei jau vartojate vaistus arba turite kokių nors sveikatos sutrikimų.
Apibendrinant, peruvian maca milteliai gali būti naudingi hormonų pusiausvyros sutrikimams, sportiniams rezultatams, stresui ir nerimui. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visapusiškai išsiaiškinti maca miltelių poveikį šiems aspektams, esami duomenys rodo, kad tai gali būti naudinga natūrali priemonė tiems, kurie nori pagerinti savo bendrą savijautą.
