8 birželio, 2020
Sigita Kriaučiūnienė | sveikuoliai.lt

Trys grikių iššūkio savaitės: ištirpo 8 kg, dingo mėšlungis, lėtinis nuovargis, silpnumas ir nemiga

Radviliškyje gyvenanti Sandra Gakštienė (37 m.) grikių iššūkyje, skirtame Ksaverai Vaištarienei atminti, dalyvauja pirmą kartą. Moteris neslepia, kad Facebook’e radusi pasiūlymą jungtis prie iššūkio, labai dvejojo, į visa tai žiūrėjo nepatikliai ir skeptiškai. Nutarusi įsitikinti ar tai tikrai veiksminga, teisės studijas baigusi Sandra sutiko pasidalinti savo patyrimais.

Vargino įvairūs negalavimai

Nuo vaikystės sergu mažakraujyste, todėl visada trūko energijos, kankino mieguistumas, lėtinis nuovargis, silpnumas, energijos stygius. Taipogi naktinis kojų mėšlungis, kuris neleisdavo tinkamai pailsėti, išsimiegoti. Dalyvavimas iššūkyje buvo tarsi bandymas pagerinti savo sveikatą ir savijautą.

Labai mėgdavau bulvinius patiekalus, saldumynus, baltų miltų produktus. Nevengdavau gazuotų gėrimų, šašlykų, kepsnių, padažų. Sąmoningai supratau, kad toks maistas sargdina ir iš tokio skurdaus raciono mažai naudos organizmui, sveikatai, imunitetui, bet potraukis šioms blogybėms buvo stipresnis už mane.

Tikslas – pagerinti sveikatą – tvirtas ir ryžtingas

Iki grikiavimo esu bandžiusi sausą badavimą, kuris truko 4 paras. Atlaikiau. Iki šiol vieną kartą savaitėje baudauju be maisto ir vandens. Taip pat išbandžiau protarpinį badavimą, bet teigiamo poveikio, susijusio su savo sveikatą, nepajutau.

Į grikių iššūkį žiūrėjau skeptiškai, mano tikslas nebuvo numesti svorio. Norėjau pagerinti savijautą, sveikatą. Nusprendžiau tvirtai ir ryžtingai.

Grikiauju trečią savaitę, kas antrą dieną, per savaitę keturis kartus. Valgau 3 kartus per dieną, 200 gramų grikių be jokių priedų, pagardų ir geriu petražolių arbatą, per dieną 1,5 stiklinės valandą prieš valgį. Kitomis dienomis: 2 litrai gryno vandens ir griežta vegetarinė mityba. Visiškai atsisakiau mėsos, žuvies, kiaušinių, pieno produktų, saldumynų, cukraus, druskos, pipirų, prieskonių išskyrus žalumynus, kavos, bulvių, miltinių patiekalų, įvairiausių riebalų išskyrus „Chia” sviestą, gazuotų gėrimų, greito ir termiškai apdoroto maisto, duonos. Jų man visiškai nebesinori. Šeimai gaminu įprastai ir pastebėjau, kad nebekyla pagundų paragauti.

Mano mitybos pagrindą sudaro daržovės: troškintos, virtos, žalios, garintos. Įvairios kruopos: grikiai, avižos, lęšiai, perlinės kruopos, taip pat – ankštinių kultūrų. Džiovinti ar švieži vaisiai, uogos, daržovės, chia, sezamo sėklos. Man toks maistas tinka ir patinka,  jaučiuosi puikiai.

Neįtiktinai ženklūs pokyčiai per tris savaites

Po pirmos grikiavimo savaitės atsirado energijos, išnyko mieguistumas, mintys tapo švaresnės ir pozityvesnės. Antros savaitės bėgyje pajutau dar daugiau energijos ir jėgų, taip pat išnyko naktinis kojų mėšlungis. Nebekankina lėtinis nuovargis, silpnumas, nemiga. Trečia savaitė atnešė dar didesnių pokyčių: numečiau 8 kilogramus svorio, oda tapo švaresnė, skaistesnė, išnyko pigmentinės dėmės nuo veido ir kūno. Man tai dideli pasiekimai. 

Dirbdama darbus nesijaučiu pavargusi, sveikas nuovargis, geras miegas, pozityvus mąstymas, lengvumas, teigiami odos pokyčiai – šie dalykai į mano gyvenimą atnešė daug džiaugsmo, dabar galiu jaustis puikiai. Savimi didžiuojuosi, jog sugebėjau į savo gyvenimą įnešti meilės sau. Noriu padėkoti savo brangiausiems šeimos nariams už stiprų palaikymą.

Kritikų visada buvo ir bus

Šeima mane palaiko, tačiau draugai ir pažįstami labai daug replikavo: „Pagalvok ką darai, kam save taip kankinti, kam su savimi ekspermentuoti, numestas svoris grįš dvigubai, o vėliau bus sunku numesti”… Laikas parodys. Kritikų visada buvo ir bus, to pakeisti neįmanoma. Kiekvienas žmogus turi teisę į savo nuomonę.

Visada atsiranda skeptikų, bet reikia įsiklausyti į save. Kiti žmonės už mane mano gyvenimo nenugyvens, pati esu už save atsakinga. Jokios pašaipos negali įtakoti sprendimo jei jis tikrai tvirtas ir ryžtingas. Laikas geriausiai iliustruoja pasiteisina šie metodai, ar ne. Sėkmės istorijos žmones motyvuoja ir įkvėpia, skatina pasitikėti savimi. Kaip gera, kai esi sveikas, pilnas energijos, gali kalnus nuversti, o tuo pačiu jaustis laimingu!

Grikių iššūkis skirtas K. Vaištarienei atminti

Grikių iššūkis vyksta jau trečius metus iš eilės. Jo iniciatorė a.a. chemijos mokslų daktarė, vegetarų draugijos pirmininkė, Lietuvos sveikuolių sąjungos garbės narė Ksavera Vaištarienė. Laimingiausia pasaulyje save vadinusios moters iniciatyva prie grikių iššūkio 2018 m. prisijungė 17000 žmonių. Šiuo metu specialiai sukurtoje Facebook grupėjė “30 dienų iššūkis” yra beveik 27000 narių.


25 vasario, 2021

Šią savaitę nuo koronaviruso (COVID-19) infekcijos baigta vakcinuoti pirmoji prioritetinė grupė – Lietuvos sveikatos sistemos darbuotojai. Per beveik du mėnesius […]

Gydytoja Lolita Rapolienė
25 vasario, 2021

Su rūgštinio refliukso sukeliamu rėmeniu, pasireiškiančiu deginimo jausmu krūtinėje, ko gero, anksčiau ar vėliau susiduria kiekvienas. Mokslininkai atskleidė neįtikėtiną šios […]

Lauksargių globos namai
24 vasario, 2021

Vakarykštę parą Tauragės rajone įsikūrusiuose Lauksargių globos namuose užfiksavus naują koronavirusinės infekcijos protrūkį, taip pat dar šešis ligos atvejus patvirtinus […]

24 vasario, 2021

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) Kauno departamentas informuoja, kad Kaune (mieste ir rajone), vasario 21-23 dienomis […]

24 vasario, 2021

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) informuoja, kad mūsų šalyje nustatyta 11 naujų britiškosios koronaviruso (COVID-19) atmainos atvejų. Tai patvirtinančius sekoskaitos tyrimų […]

24 vasario, 2021

Statistikos departamentas praneša, kad per praėjusią parą patvirtintų naujų atvejų konkretiems žmonėms skaičius – 631. Bendras patvirtintų atvejų konkretiems žmonėms […]

22 vasario, 2021

Valstybinė vaistų kontrolės tarnyba (VVKT) praneša, kad nuo vakcinacijos nuo COVID-19 ligos pradžios (nuo gruodžio 27 dienos) iki vasario 19 dienos sulaukta 802 pranešimų apie įtariamas nepageidaujamas […]

22 vasario, 2021

Visi sutiks su teiginiu, kad tokie odos dariniai, kaip papilomos, moliuskai ar karpos, tikrai nepuošia, neleidžia mėgautis estetišku vaizdu ir […]

Jurgita Šiugždinienė
22 vasario, 2021

Šią savaitę pirma vakcinos doze baigiami skiepyti ikimokyklinio, priešmokyklinio, pradinio ir specialiojo ugdymo įstaigose ir klasėse dirbantys pedagogai bei kiti […]

19 vasario, 2021

Turbūt nesuklysiu sakydamas, kad vien išgirdus žodį – onkologija – daugelį apima baimė, atmetimas, noras vengti šios temos. Po šiuo […]

19 vasario, 2021

Statistikos departamentas praneša, kad per praėjusią parą patvirtintų naujų atvejų konkretiems žmonėms skaičius – 663. Bendras patvirtintų atvejų konkretiems žmonėms […]

19 vasario, 2021

Atsižvelgiant į gerėjančią COVID-19 infekcijos epidemiologinę situaciją Kauno regione, mažėjantį atvykstančių pacientų skaičių ir stacionaro lovų užimtumo rodiklį, nuo vasario […]

Asmeninio albumo nuotr.
18 vasario, 2021

Norint, kad gyvenimas būtų kuo komfortabilesnis ir laimingesnis, visada pravartu kuo geriau pažinti save ir savo kūną. VšĮ „Sveikas miestas“ […]

17 vasario, 2021

Statistikos departamentas praneša, kad per praėjusią parą patvirtintų naujų atvejų konkretiems žmonėms skaičius – 376. Bendras patvirtintų atvejų konkretiems žmonėms […]

15 vasario, 2021

Prieš šešerius metus iš žemaitijos kilusi Kristina išgyveno, ko gero, įsimintiniausią vasarį savo gyvenime. Vasario 12 d. atšventusi 50-ąjį jubiliejų, […]

15 vasario, 2021

Statistikos departamentas praneša, kad per praėjusią parą patvirtintų naujų atvejų konkretiems žmonėms skaičius – 203. Bendras patvirtintų atvejų konkretiems žmonėms […]

13 vasario, 2021

Vilniuje bus vykdomi pilotiniai profilaktiniai koronaviruso (COVID-19) nustatymo tyrimai, grupuojant ėminius iš nosies landų. Tai leis koronavirusą nustatyti ankstyvoje stadijoje […]

12 vasario, 2021

Kol dar neįsibėgėjo Vyriausybės patvirtintas ilgalaikės SARS-CoV-2 viruso genominės stebėsenos projektas, Vilniaus universiteto ligoninė Santaros klinikos kartu su „Thermo Fisher […]

12 vasario, 2021

Statistikos departamentas praneša, kad per praėjusią parą patvirtintų naujų atvejų konkretiems žmonėms skaičius – 468. Bendras patvirtintų atvejų konkretiems žmonėms […]

11 vasario, 2021

Laisvėjant karantinui ir nuo ateinančio pirmadienio duris atveriant vis daugiau paslaugų ir prekybos vietų, Sveikatos apsaugos ministerija ragina saugiai pradėti […]