birželio 8, 2020
Sigita Kriaučiūnienė | sveikuoliai.lt
Trys grikių iššūkio savaitės: ištirpo 8 kg, dingo mėšlungis, lėtinis nuovargis, silpnumas ir nemiga

Radviliškyje gyvenanti Sandra Gakštienė (37 m.) grikių iššūkyje, skirtame Ksaverai Vaištarienei atminti, dalyvauja pirmą kartą. Moteris neslepia, kad Facebook’e radusi pasiūlymą jungtis prie iššūkio, labai dvejojo, į visa tai žiūrėjo nepatikliai ir skeptiškai. Nutarusi įsitikinti ar tai tikrai veiksminga, teisės studijas baigusi Sandra sutiko pasidalinti savo patyrimais.

Vargino įvairūs negalavimai

Nuo vaikystės sergu mažakraujyste, todėl visada trūko energijos, kankino mieguistumas, lėtinis nuovargis, silpnumas, energijos stygius. Taipogi naktinis kojų mėšlungis, kuris neleisdavo tinkamai pailsėti, išsimiegoti. Dalyvavimas iššūkyje buvo tarsi bandymas pagerinti savo sveikatą ir savijautą.

Labai mėgdavau bulvinius patiekalus, saldumynus, baltų miltų produktus. Nevengdavau gazuotų gėrimų, šašlykų, kepsnių, padažų. Sąmoningai supratau, kad toks maistas sargdina ir iš tokio skurdaus raciono mažai naudos organizmui, sveikatai, imunitetui, bet potraukis šioms blogybėms buvo stipresnis už mane.

Tikslas – pagerinti sveikatą – tvirtas ir ryžtingas

Iki grikiavimo esu bandžiusi sausą badavimą, kuris truko 4 paras. Atlaikiau. Iki šiol vieną kartą savaitėje baudauju be maisto ir vandens. Taip pat išbandžiau protarpinį badavimą, bet teigiamo poveikio, susijusio su savo sveikatą, nepajutau.

Į grikių iššūkį žiūrėjau skeptiškai, mano tikslas nebuvo numesti svorio. Norėjau pagerinti savijautą, sveikatą. Nusprendžiau tvirtai ir ryžtingai.

Grikiauju trečią savaitę, kas antrą dieną, per savaitę keturis kartus. Valgau 3 kartus per dieną, 200 gramų grikių be jokių priedų, pagardų ir geriu petražolių arbatą, per dieną 1,5 stiklinės valandą prieš valgį. Kitomis dienomis: 2 litrai gryno vandens ir griežta vegetarinė mityba. Visiškai atsisakiau mėsos, žuvies, kiaušinių, pieno produktų, saldumynų, cukraus, druskos, pipirų, prieskonių išskyrus žalumynus, kavos, bulvių, miltinių patiekalų, įvairiausių riebalų išskyrus „Chia” sviestą, gazuotų gėrimų, greito ir termiškai apdoroto maisto, duonos. Jų man visiškai nebesinori. Šeimai gaminu įprastai ir pastebėjau, kad nebekyla pagundų paragauti.

Mano mitybos pagrindą sudaro daržovės: troškintos, virtos, žalios, garintos. Įvairios kruopos: grikiai, avižos, lęšiai, perlinės kruopos, taip pat – ankštinių kultūrų. Džiovinti ar švieži vaisiai, uogos, daržovės, chia, sezamo sėklos. Man toks maistas tinka ir patinka,  jaučiuosi puikiai.

Neįtiktinai ženklūs pokyčiai per tris savaites

Po pirmos grikiavimo savaitės atsirado energijos, išnyko mieguistumas, mintys tapo švaresnės ir pozityvesnės. Antros savaitės bėgyje pajutau dar daugiau energijos ir jėgų, taip pat išnyko naktinis kojų mėšlungis. Nebekankina lėtinis nuovargis, silpnumas, nemiga. Trečia savaitė atnešė dar didesnių pokyčių: numečiau 8 kilogramus svorio, oda tapo švaresnė, skaistesnė, išnyko pigmentinės dėmės nuo veido ir kūno. Man tai dideli pasiekimai. 

Dirbdama darbus nesijaučiu pavargusi, sveikas nuovargis, geras miegas, pozityvus mąstymas, lengvumas, teigiami odos pokyčiai – šie dalykai į mano gyvenimą atnešė daug džiaugsmo, dabar galiu jaustis puikiai. Savimi didžiuojuosi, jog sugebėjau į savo gyvenimą įnešti meilės sau. Noriu padėkoti savo brangiausiems šeimos nariams už stiprų palaikymą.

Kritikų visada buvo ir bus

Šeima mane palaiko, tačiau draugai ir pažįstami labai daug replikavo: „Pagalvok ką darai, kam save taip kankinti, kam su savimi ekspermentuoti, numestas svoris grįš dvigubai, o vėliau bus sunku numesti”… Laikas parodys. Kritikų visada buvo ir bus, to pakeisti neįmanoma. Kiekvienas žmogus turi teisę į savo nuomonę.

Visada atsiranda skeptikų, bet reikia įsiklausyti į save. Kiti žmonės už mane mano gyvenimo nenugyvens, pati esu už save atsakinga. Jokios pašaipos negali įtakoti sprendimo jei jis tikrai tvirtas ir ryžtingas. Laikas geriausiai iliustruoja pasiteisina šie metodai, ar ne. Sėkmės istorijos žmones motyvuoja ir įkvėpia, skatina pasitikėti savimi. Kaip gera, kai esi sveikas, pilnas energijos, gali kalnus nuversti, o tuo pačiu jaustis laimingu!

Grikių iššūkis skirtas K. Vaištarienei atminti

Grikių iššūkis vyksta jau trečius metus iš eilės. Jo iniciatorė a.a. chemijos mokslų daktarė, vegetarų draugijos pirmininkė, Lietuvos sveikuolių sąjungos garbės narė Ksavera Vaištarienė. Laimingiausia pasaulyje save vadinusios moters iniciatyva prie grikių iššūkio 2018 m. prisijungė 17000 žmonių. Šiuo metu specialiai sukurtoje Facebook grupėjė “30 dienų iššūkis” yra beveik 27000 narių.

Share Button


spalio 30, 2020

Ateinančią savaitę, nuo lapkričio 2 iki lapkričio 8 d. imtinai, remiantis naujuoju šviesoforo principu, raudonajai zonai priskiriamos dar trylika šalies […]

spalio 30, 2020

Artėjant ilgajam Visų Šventųjų ir Vėlinių savaitgaliui Sveikatos apsaugos ministerija primena, jog dėl itin nepalankiai susiklosčiusios epidemiologinės situacijos šalyje gyventojai […]

spalio 30, 2020

Viešojoje erdvėje prasidėjus diskusijoms, kokiais būdais saugu vykti į mobilius punktus išsitirti dėl koronaviruso infekcijos (COVID-19), Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) […]

spalio 29, 2020

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja, kad per praėjusią parą Lietuvoje patvirtinta 950 koronavirusinės infekcijos (COVID-19) atvejų. 350 iš jų […]

spalio 29, 2020

Lietuvos Respublikos Prezidentas Gitanas Nausėda ketvirtadienį susitiko su sveikatos srities specialistais, kurie Prezidento iniciatyva suformuos COVID-19 pandemijos valdymo ekspertų grupę. Sveikatos […]

spalio 28, 2020

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja, kad per praėjusią parą Lietuvoje patvirtinti 776 koronavirusinės infekcijos (COVID-19) atvejai. 270 iš jų […]

spalio 26, 2020

Per vakar parą Lietuvoje buvo patvirtinti 766 atvejai koronavirusinės infekcijos atvejai. 208 atvejai buvo patvirtinti Vilniaus apskrityje, 170 Klaipėdos, 166 […]

spalio 24, 2020

Nuo kitos savaitės, spalio 26 d. vietiniai karantinai yra paskelbti šiose savivaldybėse: Elektrėnų, Joniškio rajono, Jurbarko rajono, Kelmės rajono, Klaipėdos […]

spalio 23, 2020

Sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga susitiko su tarptautinių bendrovių, kuriančių vakcinas nuo koronaviruso (COVID-19), atstovais Lietuvoje. Susitikimo metu buvo aptartos […]

spalio 23, 2020

Kilus klausimų dėl lankytojų registracijos prekybos centruose, Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) patikslina, kad prekybos centrai bendrąją prasme nelaikomi laisvalaikio ir […]

spalio 23, 2020

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja, kad per praėjusią parą Lietuvoje patvirtinti 442 koronavirusinės infekcijos (COVID-19) atvejai. 215 iš jų […]

spalio 22, 2020

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja, kad per praėjusią parą Lietuvoje patvirtinti 424 koronavirusinės infekcijos (COVID-19) atvejai. 200 iš jų […]

spalio 22, 2020

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja, kad atsižvelgiant į prastėjančią epidemiologinę situaciją Lietuvoje, dabar reikšmingas kiekvieno iš mūsų indėlis. Tai […]

spalio 21, 2020

Atsižvelgdama į tarptautinių organizacijų rekomendacijas, trečiadienio posėdyje Vyriausybė pritarė savivaldybių skirstymui į tris zonas pagal epidemiologinius rodiklius – geltoną, žalią […]

spalio 21, 2020

Lietuvoje per vakar parą patvirtinta 311 koronavirusinės infekcijos atvejų. Iš jų 101 Kauno, 68 Vilniaus, 39 Telšių, 36 Klaipėdos, 27 […]

spalio 19, 2020

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) praneša, kad šią savaitę, nuo spalio 19 d. iki spalio 25 d. imtinai, Raseinių, Kelmės, Šiaulių, […]

spalio 19, 2020

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja, kad per praėjusią parą Lietuvoje patvirtinti 205 koronavirusinės infekcijos (COVID-19) atvejai. 70 iš jų […]

spalio 19, 2020

Dažnai gyventojai nustemba atsitiktinai sužinoję, kad ne savoje poliklinikoje jiems suteikta gydytojo specialisto paslauga, už kurią jie susimokėjo, galėjo būti […]

spalio 19, 2020

Koronavirusas ir toliau plinta Lietuvoje. Ypač grėsminga situacija keliose savivaldybėse. Raseinių rajone užsikrėtusiųjų skaičius viršija 850 skaičiuojant 100 000 gyventojų. […]

spalio 19, 2020

Mobilus testavimo punktas sostinėje virsta tyrimų miesteliu – nuo šiandien tyrimų pajėgumai yra didinami ir bus priimama net iki 1000 […]