liepos 29, 2019
Paulius Rakštikas: „Leisti sau nesiekti tobulumo ir tuo pačiu tęsti veiklą yra sunkus iššūkis, ypač jei žmogus linkęs į perfekcionizmą ir maksimalizmą“

Interneto knygynas Knygų klubas kviečia susipažinti su psichologu bei dėmesingumo įsisąmonimo mokytoju bei praktiku ir knygos „Staigmena gyventi“ autoriumi Pauliumi Rakštiku.

Knygų klubas: Pauliau, Jūs – psichologas bei dėmesingo įsisąmoninimo (angl. mindfulness) mokytojas bei praktikas. Kaip kilo mintis savo žinias ir patirtį sutalpinti į knygą?

Autorius: Pagrindinė paskata buvo ir yra populiarinti sąmoningumo ugdymo naudą, dalintis naujomis kryptimis psichologijoje, atskleidžiant kaip mokslas iš naujo atranda tūkstančius metų siekiančias praktikas, kurios vis aktyviau naudojamos medicinoje, psichoterapijoje ir tiesiog kasdienio žmogaus gyvenime.

Knygų klubas: Nors mindfulness vis labiau populiarėja Lietuvoje, yra nemažai žmonių, kurie apie šią praktiką nėra girdėję. Gal galėtumėte apie šį saviugdos būdą papasakoti plačiau?

Autorius: Žmogus lengvai pasiduoda aplinkos įtakai, todėl nieko keisto, kad šiuolaikinė technologijų visuomenė itin sparčiai besivystydama šiuo tempu užkrečia ir tos visuomenės ląsteles – kiekvieną iš mūsų. Tarsi nejučiomis tampame savo progreso įkaitais ir vienas svarbiausių klausimų tampa: kaip neišsižadant progreso būti sveiku, laimingu ir nepražiopsoti kasdien mus supančių stebuklų, kas ir kuria mums prasmingo gyvenimo jausmą. Atsakymai su mumis buvo tūkstančius metų greta, tačiau mokslu tikinčiam žmogui jie pradėjo ryškėti ne taip jau seniai. Šiuo metu tyrimai liudija, kad kasdienė savistaba, meditacija, dėmesio lavinimas kuria daugybę naudos kiekvienam mūsų, tik tam reikia reguliarumo ir nuoseklumo (o kam to nereikia?). Būdų kaip praktikuoti yra įvairių: tai ir savo kvėpavimo stebėjimas, kūno pojūčių tyrinėjimas, tam tikri pratimai judant ir vaikštant.

Knygų klubas: Kas Jus patį atvedė į mindfulness?

Autorius: Mano darbas, asmeninis smalsumas ir gyvenimo aplinkybės. Sąmoningumo tema yra itin plati ir mano akimis reikšminga, nes apima visas kitas gyvenimo sritis – taip ją atradau anksčiau dirbęs psichologijos dėstytoju. Pastebima, kad ši tema susijusi ir su žmogaus amžiumi, nes maždaug tarp 25 – 40 metų sąmoningumo tema susidomime dažnas iš mūsų, tik žinoma skirtingai. Pridėkime šeimos sukūrimą, vaikų atsiradimą, gyvenimo trukmės pojūčio kitimą, prasmingos gyvenimo veiklos paieškas – tai dar vienos aplinkybių, kurios vedė mane link domėjimosi šia tema.

Knygų klubas: Kodėl naudinga ugdyti dėmesingo įsisąmoninimo įgūdžius?

Man tai yra apie gyvenimo kokybę: apie išmintingus santykius su savimi ir kitais, apie jausmą, jog tikrai gyvenu. Kalbant tyrimais, akivaizdu, kad reguliarios meditacijos gerina bendrą sveikatą, kognityvinius procesus, emocijų reguliavimą, mažina patiriamą stresą, nerimą, skausmą, didina kūrybiškumą ir atjautą sau ir kitiems – kaip to visiems trūksta!

Knygų klubas: Kaip manote, kodėl verta rinktis būtent lietuvišką knygą apie mindfulness, kai yra gana gausus verstinių knygų pasirinkimas?

Autorius: Verta rinktis visas knygas šia tema, juk kiekvienas atrandame savo rašytojo stilių ir kelią į širdį ar protą. Asmeniškai stengiausi atvirai pateikti savo požiūrį, supažindinti ir pakviesti skaitytojus sveikai suabejoti savo automatizmu, kurio pilna mūsų kasdienybė ir tuo pačiu raginau pamėginti būdus, kurie yra laiko ir mokslo patikrinti. Kartais bičiuliu tikime labiau, nei ekspertu, todėl stengiausi rašydamas galvoti apie skaitytoją, kaip apie bičiulį, kuriam turiu papasakoti vertingų dalykų.  

Knygų klubas: Savo knygoje „Staigmena gyventi“ siūlote 60 staigmenų – dėmesingumo praktikų. Kuri iš šių praktikų Jums artimiausia?

Autorius: Po šio klausimo pirma į galvą atėjusi mintis buvo – vynuogynas. Knygoje dalinausi kaip man padeda mūsų šeimos nedidelis vynuogynas, kurį turime už miesto. Stengiuosi jį prižiūrėti nesiekdamas tobulumo, nes nesu joks sodininkas. Tačiau leisti sau nesiekti tobulumo ir tuo pačiu tęsti veiklą yra sunkus iššūkis, ypač jei žmogus linkęs į perfekcionizmą ir maksimalizmą. Turiu nemažai savyje to, todėl mokausi mylėti save labiau, kai nesu toks, koks noriu būti savo vaizduotėje. Vynuogynas man tą primena kiekvieną kartą, kai ten lankausi. Nuostabus jausmas – skanu gomuriui ir sielai.

Knygų klubas: Koks jausmas apėmė, kai pirmą kartą į rankas paėmėte dar spaustuvės dažais kvepiančią debiutinę savo knygą „Staigmena gyventi“?

Autorius: Jaudulys. Dėl to kas padaryta, dėl to kas nepadaryta, dėl to kas laukia.

Knygų klubas: Kokiam žmogui skirta Jūsų knyga?

Autorius: Smalsiam, ieškančiam, norinčiam mylėti stipriau, gyventi ilgiau ir tuo pačiu bijančiam, dvejojančiam, kenčiančiam, pavargstančiam…

Knygų klubas: Knyga susilaukė didelio skaitytojų susidomėjimo. Galbūt jau turite minčių dar vienai knygai?

Autorius: Neturiu ambicijų tapti rašytoju, nors savo mintį parašyti knygą pamenu nuo vaikystės. Tokių minčių vis aplanko vėl ir vėl, bet veju jas šalin, juk knygas rašyti yra prabangus užsiėmimas! Pažiūrėsiu kiek kartų tos mintys grįš dirbtinai jų nestimuliuojant, tuomet ir pažiūrėsime.

Knygų klubas: Ko palinkėtumėte skaitytojams?

Autorius: Šiandien yra gražiausia vasaros diena. Nepražiopsokite saulės. Apkabinkite ką nors minutei.

Knygų klubas: Ir pabaigai… Kokias 3 perskaitytas knygas rekomenduotumėte Knygų klubo skaitytojams?

Autorius:

Apie santykį su gamta ir tuo pačiu savimi: H. D. Thore „Voldenas, arba Gyvenimas miške“

Apie santykį su sunkumais ir dievu: A. W. Watts „Nesaugaus gyvenimo išmintis“

Apie santykį su mirtimi ir tuo pačiu gyvenimu: F. Ostaseski „Penki kvietimai“

Knygų klubas: Dėkojame už pokalbį!

Share Button


liepos 10, 2020

Nors panevėžietė Dovilė Židonytė e. skaute tapo tik prieš metus, tačiau toks epitetas jai – ne naujiena. Veikli mergina jau […]

liepos 10, 2020

Šalies vandentvarkos įmonėms šiemet skirtas milijonines baudas už į gamtą išleidžiamas ir galimai ftalatais užterštas nuotekas galiausiai gali tekti sumokėti […]

liepos 9, 2020

Savanorystė – tai galimybė, atrasti save skirtingose veiklose, o svarbiausia –  padėti kitam neprašant ir  nelaukiant jokio atlygio. Šiuolaikinė visuomenė […]

liepos 9, 2020

„Lietuvos geležinkeliai“ (LTG) keliasi arčiau traukinių – bendrovės pagrindiniame administraciniame pastate dirbantys žmonės iki metų pabaigos persikels į Vilniaus stoties […]

liepos 9, 2020

Išsaugoti jaunatvišką išvaizdą kuo ilgiau nori daugelis, tad kai viršutiniai akių vokai užkrinta, o apatiniai sudaro akių maišelius, puikus sprendimas […]

liepos 9, 2020

Sveikatos apsaugos ministerijoje (SAM) trečiadienį apdovanoti savanoriai per koronaviruso (COVID-19) pandemijos įkarštį atlikę gerus darbus visuomenei. Sveikatos apsaugos ministras Aurelijus […]

liepos 9, 2020

Gyvename revoliuciniais laikais, kai vis daugiau įvairių dalykų keliasi į virtualią erdvę. Patys nepastebime, kaip dalykus, kuriuos dar visai neseniai […]

liepos 8, 2020

Nacionalinė visuomenės sveikatos priežiūros laboratorija, vykdanti biomonitoringą, kokią įtaką žmonių sveikatai galėjo padaryti pernai Alytaus padangų perdirbimo įmonėje „Ekologistika“ įvykęs […]

liepos 8, 2020

Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikose Rytų Lietuvos regiono medikams įteikti apdovanojimai „Už reikšmingą indėlį Lietuvos žmonių sveikatai“. Šie specialiai sukurti […]

liepos 8, 2020

Vilniaus Vingio parke, prie įėjimo nuo Čiurlionio gatvės, pasodinti ąžuoliukai, kurie yra tarsi simbolinė padėka visiems prisidėjusiems prie koronaviruso (COVID-19) […]

liepos 8, 2020

Skaitymo iššūkis „Vasara su knyga“, kurį kasmet organizuoja Lietuvos apskričių ir savivaldybių viešosios bei Lietuvos aklųjų biblioteka, dar net neįpusėjo, […]

liepos 8, 2020

VšĮ „Gamtos ateitis“ gegužės ir birželio mėnesiais kartu su kitomis Lietuvoje veikiančiomis licencijuotomis pakuočių atliekų tvarkymo organizacijomis atliko įmonių „Molėtų […]

liepos 6, 2020

Lietuvos Respublikos Prezidentas Gitanas Nausėda Liepos 6-osios – Valstybės (Lietuvos karaliaus Mindaugo karūnavimo) ir Tautiškos giesmės dienos proga už nuopelnus […]

liepos 6, 2020

Pasibaigus dviejų savaičių humanitarinei misijai Armėnijoje, Lietuvos medikų ir ekspertų komanda šeštadienį grįžo namo. Lietuvos kolegų pateiktos rekomendacijos taps vertinga […]

liepos 6, 2020

ŠIAME LAIKRAŠTĖLYJE SKAITYKITE: 1. LIETUVOS PENSININKŲ SUSIVIENIJIMAS (LPS) 2. ASMENINIAI SUSIRAŠINĖJIMAI 3. KREIPIMASIS LPS Į VISUS LIETUVOS ŽMONES II 4. […]

liepos 6, 2020

Mieli Lietuvos žmonės, sveikinu Jus su Valstybės diena! Liepos 6-oji mums leidžia mintimis grįžti į Lietuvos ištakas – lemtingą akimirką, […]

birželio 30, 2020

Nuo birželio pabaigos jaunos šeimos paskatą pirmam būstui gali gauti įsigydamos jį daugiau Lietuvos teritorijų. Norintys gauti paskatą nuo šiol […]

birželio 30, 2020

„Eugenija Šimkūnaitė – Lietuvos legenda“ – taip pavadinta vakar viešai pristatyta knyga, skirta vienos garsiausių vaistinių augalų tyrėjos, sveikos gyvensenos […]

birželio 29, 2020

Baigėte pokalbį su savo draudimo bendrovės atstovais, kurie teiravosi jūsų automobilio VIN numerio, bet jūs nežinojote, ką jiems pasakyti? Tiesiog […]

birželio 29, 2020

Nors šalyje karantinas jau yra atšauktas, Lietuvos ir tarptautinės organizacijos ragina neprarasti budrumo. Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto studentai kartu su […]