rugpjūčio 13, 2019
Ieva Drochnerytė
Globali visuomenės sveikatos problema – vaikų antsvoris ir nutukimas

Vaikų antsvoris ir nutukimas yra vienas rimčiausių sveikatos iššūkių XXI amžiuje. Kas penktas vaikas Europoje turi antsvorio ir šis skaičius kasmet auga. Antsvoris, nutukimas bei kitos susijusios ligos yra išvengiamos, todėl vaikystėje atliekami prevenciniai veiksmai turi reikšmingos įtakos geresnei fizinei bei psichinei sveikatai vėlesniame amžiuje. 

Labiau tikėtina, jog vaikai, turintys  antsvorį ar nutukimą, išliks nutukę ir vyresniame amžiuje. Taip pat jiems didesnė tikimybė sirgti cukriniu diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis. Per didelį kūno svorį turinčių vaikų psichinė sveikata yra prastesnė, jiems labiau būdinga žema savivertė, atskirties jausmas, liūdesys, depresija bei stresas. Šie vaikai dažniau patiria patyčias, yra diskriminuojami bendraamžių.

Vienos dažniausių priežasčių lemiančių per didelį vaikų kūno svorį yra mažas fizinis aktyvumas, netinkami valgymo įpročiai ar genetiniai faktoriai, labai retais atvejais – hormonų disbalansas. Tačiau esminė vaikų antsvorio ir nutukimo priežastis – suvartotų  ir išeikvotų kalorijų skirtumas. Padidėjusią riziką turi vaikai, kurių šeimos nariai turi antsvorį ir/ar yra nutukę. Netinkami šeimos gyvensenos įpročiai (sveikatai nepalankus maitinimasis ir fizinio aktyvumo stoka) lemia per didelį vaikų kūno svorį. Dėl šios priežasties labai svarbu formuoti tinkamus gyvensenos įpročius ir rodyti pavyzdį vaikams.

2016 m. atliktas mokyklinio amžiaus vaikų gyvensenos tyrimas nustatė, kad tik 43,8 proc. Tauragės rajono vaikų valgo pusryčius. Nevalgydami pusryčių, trūkstamą kalorijų kiekį kompensuoja dienos eigoje valgydami riebų maistą, saldumynus bei gerdami saldintus gaiviuosius gėrimus. Tokiu būdu gaunama daug „tuščių“ kalorijų, kurios neturi naudingų mikroelementų ir virsta riebalais.  

Taip pat labai svarbu išsiaiškinti, ar vaiko nekamuoja emocinis alkis ir valgymas, dažni persivalgymai. Jų priežastis gali būti neigiamų emocijų slopinimo būdas, tuštumos jausmo užpildymas.

Patarimai tėvams, kaip gerinti savo ir vaikų savijautą ir siekti geresnės sveikatos:

  1. Maitinimasis. Vartokite daugiau vaisių ir daržovių, mažiau saldumynų ir saldintų gėrimų. Keliaukite kartu su vaikais į parduotuvę, mokykite, kokius maisto produktus geriausiai pasirinkti, vaikus įtraukite į maisto gamybos procesą. Vadovaukitės trimis pagrindiniais sveikos mitybos principais: saikingumu, įvairumu ir subalansuotumu bei svarbu laikytis režimo.
  2. Fizinis aktyvumas. Suteikite galimybę vaikams būti aktyviems mažiausiai 60 min. per dieną. Kartu su vaikais leiskite laisvalaikį aktyviai. Vaikai iš pradžių gali neįsitraukti į veiklas, tačiau būkite kantrūs ir vaikų susidomėjimas ilgainiui atsiras. Labai svarbu vaikų neversti judėti per prievartą.
  3. Miegas. Kokybiškas ir reguliarus miegas yra kelias į gerą savijautą. Kelkitės ir eikite miegoti panašiu laiku kasdien, nepriklausomai nuo to, ar tai darbo diena, ar laisvadienis.
  4. Streso valdymas. Lėtinis stresas gali būti didėjančio kūno svorio priežastis. Padėkite vaikams susitvarkyti su patiriamu stresu, kalbėkitės apie problemas, padėkite jiems rasti būdus, padedančius atsipalaiduoti, kartu užsiimkite fizine arba kitomis mėgstamomis veiklomis.
  5. Ekrano laikas. Apribokite vaikams naudojimąsi kompiuteriu, išmaniaisiais telefonais, televizoriumi valgymo metu ir likus 1 – 2 valandoms iki miego.

Šie gyvensenos įpročiai tarpusavyje labai susiję. Nepakanka puoselėti tik vieną iš jų, pav., vien sveikai maitinantis, o laisvalaikį leisti prie TV ekrano ir miegoti kasdien mažiau nei šešias valandas. Siekdami geresnės sveikatos turime rūpintis visais gyvensenos elementais ir kasdien vadovautis trimis pagrindiniais principais: saikingumu, įvairumu ir subalansuotumu.

Share Button


liepos 2, 2020

Antradienį Seimas nusprendė, kad nuo 2023-ųjų metų galėtų dirbti tik licencijas įgiję sveikatos priežiūros specialistai. Tai reiškia, kad visiems mūsų […]

birželio 29, 2020

Nors šalyje karantinas jau yra atšauktas, Lietuvos ir tarptautinės organizacijos ragina neprarasti budrumo. Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto studentai kartu su […]

birželio 26, 2020

„Dirbu geležinkelyje jau 25-erius metus, – pasakoja kaunietis Vaidas Gvalda. – Per tą laiką teko pamatyti visko – avarijų, katastrofų, […]

birželio 25, 2020

Šalyje įsivyravus karštiems orams, Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) Kauno departamento specialistai primena, kad aukšta aplinkos […]

birželio 22, 2020

Širvintose, Vilniaus rajone, Jonavoje, Vilniuje, Šalčininkuose, Radviliškyje ir Klaipėdos rajone sergamumas koronavirusine infekcija (COVID-19) yra didesnis nei likusiose šalies savivaldybėse, […]

birželio 18, 2020

Lietuvoje atšaukus karantiną, dalis reikalavimų, iki šiol galiojusių tvarkant mirusiųjų palaikus ir organizuojant laidotuves, išlieka. Gydymo įstaigos, jei žmogus mirė […]

birželio 18, 2020

„Aklumas man atėjo palaipsniui, – pasakoja vilnietis neregys Egidijus Nekrašinskas. – Viskas prasidėjo kai man buvo 12 metų, kai susirgau […]

birželio 17, 2020

200 atrinktų Lietuvos gyventojų ir 100 ugniagesių-gelbėtojų bus nemokamai tiriami siekiant nustatyti, ar praėjusiais metais  padangų perdirbimo įmonėje UAB „Ekologistika“ […]

birželio 17, 2020

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) parengė rekomendacijas, kaip elgtis iš labiausiai koronaviruso (COVID-19) paveiktų šalių grįžusiems Lietuvos piliečiams ar iš jų […]

birželio 17, 2020

Finansų ministro Viliaus Šapokos įsteigtas COVID-19 pasekmių mažinimo fondas, kurio tarybai vadovavo Prezidentė Dalia Grybauskaitė, stabdo aktyvią veiklą. Nuo kovo […]

birželio 17, 2020

Šalyje paskelbus karantiną „Raudonos nosys” reagavo į susiklosčiusią situaciją ir vizitus ligoninėse perkėlė į virtualią “Klounų liniją” – jau trečią mėnesį […]

birželio 17, 2020

Nuo liepos 1 d. mažas pajamas gaunantys, sunkiai besiverčiantys senjorai ir turintieji negalią kompensuojamuosius vaistus ir jiems reikiamas medicinos pagalbos […]

birželio 17, 2020

Jau nuo šiandien visos viešojo maitinimo įstaigos – kavinės, restoranai ir kitos – gali dirbti ilgiau nei iki 23 valandos, […]

birželio 17, 2020

Klinikinio tyrimo „Recovery“ metu, vertinant gydymą deksametazonu, 2104 hospitalizuoti, sunkia COVID-19 ligos forma sergantys pacientai atsitiktinės atrankos būdu dešimt dienų […]

birželio 16, 2020

Patvirtintas 45 šalių sąrašas, kuriose sergamumo koronavirusine infekcija (COVID-19) rodiklis yra didesnis nei 25 atvejai 100 tūkst. gyventojų per paskutiniąsias 14 dienų. […]

birželio 16, 2020

Nacionalinis transplantacijos biuras dėkoja žmonėms, kurie sutinka papasakoti savo sėkmės istoriją, kai transplantacija pakeitė jų gyvenimą. Žemyna šiuo metu sėkmingai […]

birželio 15, 2020

Nors tarptautinė Akromegalijos supratingumo diena pasaulyje jau kurį laiką yra minima lapkričio 1-ąją, lietuviams ši diena pirmiausia yra svarbi kaip […]

birželio 12, 2020

Ruošiantis galimai antrajai koronaviruso infekcijos (COVID-19) bangai, vakar Ekstremalių sveikatai situacijų centro (ESSC) medicinos atsargų rezervas papildytas dar 10 tūkst. […]

birželio 11, 2020

Šiandien Ekstremalių sveikatai situacijų centras (ESSC) Vilniaus ir Švenčionių rajonų savivaldybėms perdavė kalio jodido tabletes, galinčias užtikrinti šalies žmonių apsaugą […]

birželio 11, 2020

Dantų laminatė, kitaip dar vadinama venyru – tai itin plona, iš keramikos pagaminta plokštelė, kuri specialiu cementu tvirtinama prie priekinio […]