30 lapkričio, 2022

CBD aliejus – raktas į gilų ir kokybišką miegą

Kanapių vartojimo istorija prasidėjo net prieš kelis tūkstantmečius, kuomet centrinėje Kinijoje šį augalą pirmieji prisijaukino klajokliai. Nors šiandien kanapių vartojimas daugelyje šalių smarkiai ribojamas, mokslo dėka itin daug dėmesio susilaukia vienas šio augalo komponentas – kanabidiolis (CBD). Keisčiausia tai, kad šis cheminis junginys turi keletą skirtingų poveikio kampų: CBD gaminiai gali ir atpalaiduoti, ir skatinti susikaupimą, ir mažinti įvairių ligų riziką. Kai kurie iš šių aspektų mokslininkams vis dar atrodo mįslingai, tačiau yra daug tyrimų, kurie liudija teigiamą CBD poveikį būtent miegui.

Šis CBD efektas modernioje visuomenėje yra ypač aktualus, mat šiuolaikinis gyvenimo tempas gerokai skiriasi nuo to, kuriuo daugelis žmonių gyveno prieš 100 ar net prieš 50 metų. Statistika rodo, kad įvairūs miego sutrikimai šiandien kamuoja net apie 60% suaugusiųjų. Milijonai žmonių patiria kasdienybę, kurioje yra daug streso ir įvairių dirgiklių, o darbo krūvis ir kitos atsakomybės neleidžia kokybiškai atsipalaiduoti net po darbo valandų ar laisvomis dienomis. Visi šie sutrikimai gali neigiamai paveikti ir miego kokybę, tačiau praktika rodo, kad CBD jau tampa tvariu sprendimu net ir tiems, kurie kenčia nuo ilgalaikių miego sutrikimų.

Kodėl juo verta pasikliauti ir kokius miego sutrikimus tai gali išspręsti?

Kanabidiolis – tai vienas iš daugiau nei šimto cheminių junginių, išgaunamų iš kanapės augalo. Jo natūralus poveikis išsiskiria antiuždegiminėmis savybėmis. Būtent jos sužadina ir keletą kitų CBD poveikio aspektų: skausmo malšinimą, greitesnį organizmo atstatymą po didelio fizinio krūvio, pagalbą atsipalaiduojant. Kalbant apie praktinį jo vartojimą, vienas iš populiariausių kanabidiolio pagrindu sukurtų gaminių visoje rinkoje yra CBD aliejus. Dėl lengvo dozavimo, greito poveikio ir „švarios“ sudėties kanapių CBD aliejai itin gerai atskleidžia kanabidiolio poveikį mūsų organizmui, skatindami ne tik kokybiškesnį miegą, bet ir geresnę savijautą.

Siejant CBD poveikį su įvairiais miego sutrikimais, taip pat labai svarbu nepamiršti, kad didelį įtaką žmonių miego ciklams ir bendrai poilsio kokybei turi gyvenimo būdas ir savijauta. Stresas, nervinė įtampa, nerimas ir įtempta darbotvarkė – tik keletas veiksnių, neigiamai atsiliepiančių mūsų gyvenimo kokybei. Būtent jie paveikia ir nakties miego kokybę, o kadangi CBD natūraliai slopina nerimą ir padeda geriau atsipalaiduoti, jo dėka miego trikdžiai šalinami iš pačių pašaknų. Pavyzdžiui, vieno mokslinio tyrimo metu pastebėta, kad CBD vartojimas padėjo net 60% nerimą patiriančių žmonių, o jo poveikis pasireiškė tiek minčių srautui, tiek it fizinei nerimo išraiškai (raumenų įtampos mažinimas, kraujospūdžio mažinimas ir t.t.). Atitinkamai šis poveikis gali pasireikšti ir geresne miego kokybe, met būtent nerimas skatina mus miegoti budrumo rėžime, kuriame ne tik negauname pakankamai gilaus miego, bet ir labai lengvai pabundame.

Be bendros miego kokybės gerinimo, moksliniai tyrimai taip pat liudija teigiamą CBD poveikį žmonėms, turintiems tokių miego sutrikimų, kaip nemiga, miego apnėja (sutrikimas, kuomet miegant protarpiais nutrūksta ir vėl atsinaujina kvėpavimas), narkolepsija (liga, pasireiškianti staigiais mieguistumo ar miego priepuoliais) ir t.t. Teigiamas efektas pasireiškė ir tiesiogiai su darbu susijusiomis aplinkybėmis, kuomet žmonėms, dirbantiems pamainomis, sutrinka vidinis kūno laikrodis. Įvykus šiam sutrikimui neigiamai paveikiami miego ciklai ir negaunama pakankamai gilaus miego, kurio metu atstatomos mūsų smegenys ir kūne vyksta esminiai atsinaujinimo procesai. Tai vadinama cikacinio miego ritmo sutrikimu. Atlikę tyrimus su šį sutrikimą turinčiais asmenimis, mokslininkai pastebėjo, kad tyrimo dalyvių ritmas tapo labiau subalansuotas ir natūralesnis tuomet, kai prieš miegą jie vartojo CBD produktus.

CBD dozavimas prieš miegą

Net jei pasirinkote veiksmingą ir kokybišką CBD produktą, tai dar negarantuoja, kad jūsų miego kokybė ženkliai pagerės iš karto. Dozavimas yra vienas iš esminių kintamųjų CBD vartojimo praktikoje, tačiau kiekvienas organizmas į šią medžiagą reaguoja šiek tiek kitaip. Todėl labai svarbu nedaryti išvadų, jei po piemojo vartojimo nepajutote drastiško efekto: tai reiškia, kad greičiausiai suvartojote netinkamą dozę CBD.

Kanabidiolio pagindu sukurti produktai nėra vaistiniai preparatai, tad jų dozavimo nurodymai ant buteliuko turėtų būti laikomi tik pradiniu orientyru, arba gamintojo rekomendacija. Įsigijus naują CBD produktą, jį galite pradėti vartoti nuo būtent ant pakuotės nurodyto kiekio, tačiau laikui bėgant jį greičiausiai teks padidinti arba pamažinti priklausomai nuo jūsų poreikių ir siekiamo rezultato. Tai rekomenduojama daryti labai palaipsniui, pakoreguojant vartojamą dozę itin mažu kiekiu. Taip pamažu atrasite optimalų kiekį, kurį jūsų organizmas priims ir pasisavins taip, kad suteiktų norimą rezultatą.

Kalbant būtent apie dozavimą, taip pat labai svarbu vėl sugrįžti prie itin populiarios CBD produktų formos: aliejaus. Priešingai nei vartojant kanabidiolio pagrindu sukurtas kapsules, guminukus, pastiles ar elektroninį skystį, pasirinkę aliejų galėsite labai aiškiai nustatyti suvartojamo CBD kiekį. Na o tuomet, kai suprasite, kokio kanabidiolio kiekio prieš miegą reikia jūsų organizmui, galėsite išbandyti ir kitus gaminius, kurių dozavimą reguliuoti nėra taip lengva.

 


27 vasario, 2024

Ugdymo įstaigos vis aktyviau domisi galimybėmis vaikus maitinti ekologiškais bei pagal nacionalinę maisto kokybės (NKP) sistemą pagamintais produktais. Šiais metais […]

26 vasario, 2024

CBD aliejus yra produktas, gautas iš kanapių augalo, kuris pastaraisiais metais labai išpopuliarėjo. CBD arba kanabidiolis yra kanapių augaluose esantis […]

22 vasario, 2024

Lietuvos gyventojų meilė varškei užkoduota dar senovėje, o ir dabar jos populiarumas neblėsta dėl universalumo bei maistingųjų medžiagų. Tą prabrėžia […]

Simona Bieliūnė / Sauliaus Žiūros nuotr.
21 vasario, 2024

Rūpinantis vaikų ir jaunimo gera savijauta bei gyvenimo kokybe, siekiant padėti atpažinti sveikatos sunkumus ir tikslingai nukreipti pagalbos, sostinėje jauni […]

14 vasario, 2024

Jonavos ligoninė gimdančioms moterims pasiūlė naujovę – susilaukti kūdikio čia galima tarsi spalvotam sapne. Tokį pojūtį sukuria ligoninėje pradėta taikyti […]

13 vasario, 2024

Visuomenei ir ekspertų komisijai buvo pasiūlytas 60 vaistinių augalų sąrašas, iš kurio viešo balsavimo būdu išrinktas nugalėtojų penketukas bei komisijos […]

12 vasario, 2024

Sveikata – tai mūsų didžiausias turtas, ir šiuolaikinėje rinkoje pasirodo vis daugiau produktų, skirtų jos priežiūrai. Tačiau kaip išsirinkti iš […]

9 vasario, 2024

Jei pastebėjote, kad vasarį prasčiau išsimiegate, nesistebėkite. Didžiojoje Britanijoje atliktas didelės apimties „The Great British Sleep Survey“ tyrimas parodė, kad […]

8 vasario, 2024

Tarptautinę odontologų dieną įprastai ne tik kalbama apie šios srities svarbą, laimėjimus, iššūkius, bet ir pabrėžiama, kaip svarbu rūpintis burnos […]

7 vasario, 2024

Lazerinė depiliacija tai populiari procedūra, kurios dėka, atlikus rekomenduojamą procedūrų kursą, galima lengvai atsikratyti nepageidaujamų kūno bei veido plaukelių. Svarbu […]

7 vasario, 2024

Pradeda veikti Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija, kurios specialistai nemokamai konsultuos gyventojus, norinčius mesti rūkyti. Įkurdama šią liniją Lietuvos […]

3 vasario, 2024

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) teigia nesulaukusi spaudimą parduoti kuo daugiau vaistų patiriančių farmacininkų skundų. Visgi, ministerija palaiko parlamentaro Aurelijaus Verygos […]

30 sausio, 2024

Nors pagal oficialius duomenis Lietuvoje netrūksta dermatologų, dauguma jaunų specialistų renkasi ne gydomąją, o estetinę veiklos kryptį, pastebi medikų atstovai. […]

30 sausio, 2024

Medicinos srityje dirbantys specialistai puikiai žino, kaip svarbu pasirūpinti patogia, pėdą prilaikančia avalyne. Dėl to jų garderobe vis dažniau atsiranda […]

30 sausio, 2024

Socialinis tinklas „Tik Tok“ – vieta, kur paaugliai gali pamatyti pačių įvairiausių idėjų: nuo šokio judesių iki grožio produktų, kuriuos […]

26 sausio, 2024

Klaipėdos, Kretingos, Šilutės rajonuose ištvinus upėms ir upėse vandens lygiui artėjant prie stichinio lygio, kyla pavojus, kad gali būti užpilti […]

25 sausio, 2024

Ko gero dažnas lietuvis pasakytų, jog tarpukario Lietuvos pasididžiavimas – krepšinis, juk šiuo laikotarpiu net du kartus (1937 m. ir […]

24 sausio, 2024

Jeigu norite, kad Jūsų santykiai su antra puse būtų kuo harmoningi – reikia gyventi laikantis kelių paprastų taisyklių. Apskritai gražūs […]

17 sausio, 2024

Nuo sausio 1 d. Druskininkų „Ryto“ gimnazija, „Atgimimo“ mokykla ir Leipalingio progimnazija į savo rankas perėmė maisto ruošimą mokiniams – […]

15 sausio, 2024

Sveikimo kelias, ypač po traumos ar ligos, gali būti kupinas iššūkių ir mokymosi. Reabilitacijos specialistai atlieka svarbų vaidmenį šioje kelionėje, […]