22 liepos, 2021

Kokia oro temperatūrą turėtų būti miegant naktį?

Geras miegas gali užtikrinti geriausią fizinę bei emocinę žmogaus savijautą, padėti jam puikiai jaustis bet kokiu oru, galiausiai, turėti jėgų, kurios reikalingos darbams atlikti. Žinoma, labai kaitriomis dienomis gero miego kokybe pasigirti gali retas. Tuomet vienintele galimybe lieka kondicionieriai, kurie tampa daugelio žmonių gyvenimo dalimi ir tuo pačiu tokia pat norma kaip ir šildymo sistemos.

Vis daugiau dėmesio sulaukia mobilūs kondicionieriai, kurie leidžia naudotis funkcionalia įranga nesukant galvos dėl montavimo, tad taupant ne tik finansus, tačiau ir namų sienas.

Optimali temperatūra miego metu

Mokslininkai teigia, kad įvertinus žmogaus kūno temperatūrą ir tuo pačiu aplinką, kurioje jis jaučiasi geriausiai, vidutiniškai patalpose temperatūra turi siekti iki 15-21 laipsnių šilumos. Jeigu ji yra didesnė arba mažesnė, tikėtina, kad žmogus prastai miegos, o tuomet ir kita jo diena bus sunki. Vieną naktį galima išsimiegoti nepatogiai per daug nekeliant savo kūnui diskomforto, tačiau jeigu taip tenka gyventi ilgesnį laiko tarpą, natūralu, kad kasdienybės kokybė tampa prasta.

Jeigu patalpos temperatūra bus labai maža – organizmas jausis blogai ir tuo pačiu turės eikvoti energiją kūno šilumai išlaikyti, tad dažniausiai miego kokybei pritrūksta energijos. Jeigu miegama labai karštoje aplinkoje – žmogus jaučiasi irzlus, daugeliui užmigti apskritai yra labai sunku, galiausiai, kai kurie teigia, kad jiems pradeda niežėti kūną.

Tiek vienas, tiek kitas radikalus netinkamos temperatūros buvimas patalpoje daro neigiamą įtaką žmogaus organizmui. Tik jeigu žiemos metu daugelis pasirūpins šilumos sklaidos šaltiniais, tai kondicionieriams skiriama dar per mažai dėmesio. Džiugu, kad požiūris kinta ir žmonės suvokia, kad vasaros kaitra nebūtinai turi būti gąsdinanti ir kelianti nemalonius potyrius.

Pagalba, kol laukiate kondicionieriaus

Jeigu suprantate, kad mobilūs kondicionieriai yra tai, ko reikia Jūsų namams – tokiu atveju siūlome jus kuo skubiau užsisakyti. Tačiau kol laukiate, žinoma, kaitra tikrai apsunkina naktis. Pateiksime kelis patarimus, kurie dažniausiai padeda geriau išsimiegoti kai patalpoje yra labai kaitru.

  1.   Pirmiausia siūlome investuoti į geros kokybės patalus, kurie suteikia galimybę Jūsų odai kvėpuoti. Kaitriomis dienomis tiek sintetiniai drabužiai, tiek patalynė yra blogas pasirinkimas, kadangi kūnas prakaituos, žmogus blogai jausis. Geriausiai tinka medvilnė, o tobulas pasirinkimas yra lino patalai.
  2.   Vandens gėrimas gali Jums padėti kur kas geriau iškęsti karščius. Lepinkite savo organizmą ne tik dienomis, tačiau taip pat ir naktimis. Esame tikri, kad tai leis Jums geriau išsimiegoti.
  3.   Kaimiškas būdas, kuris leis Jums jaustis kur kas geriau nakties metu, yra sudrėkinta paklodė. Paprasčiausiai užsiklokite ja. Galbūt nebus labai patogu, tačiau karštis tikrai sumažės ir tuo pačiu miego kokybė bus geresnė.
  4.   Ar žinojote, kad elektriniai prietaisai skleidžia šilumą? TV, kompiuteriai, telefonai… Išjunkite visus, kurie Jums tuo metu nėra reikalingi. Galbūt didelio pokyčio nebus, tačiau suderinus kelis tokius vėsinimo metodus – naktis bus kur kas gaivesnė.
  5.   Žinoma, prauskitės po drungnu vandeniu. Vėlgi, ne tik dienos metu, tačiau taip pat ir prieš einant miegoti. Dar geriau – pamirkykite pėdas drungname vandenyje. Esame tikri, kad tokiu atveju joms atvėsus – laikinai atvės ir visas kūnas.

Visi mūsų pateikti patarimai gali padėti kur kas geriau jaustis kaitriomis naktimis. Visgi, tai tik laikina pagalba, kol kondicionierius pasieks Jūsų namus duris ir tuo pačiu kardinaliai pakeis gyvenimą. Esame tuo tikri!

Komentarai (0)

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.


16 rugsėjo, 2021

Kokių išradingų pasiteisinimų esate sugalvoję, kai aplinkiniai pastebi jūsų raustančius skruostus? O gal įgudote pasidažyti taip, kad odos raudonis neišryškėtų, […]

15 rugsėjo, 2021

Per savaitę aktyvių koronavirusinės infekcijos (COVID-19 ligos) protrūkių Lietuvoje svariai padaugėjo – jų registruoti 205, kai savaitę prieš tai – […]

14 rugsėjo, 2021

Sklidinos pintinės baravykų, raudonikių ar sodrių voveraičių – tokie vaizdai iš įvairių Lietuvos miškų pastaruoju metu mirgėte mirga socialiniuose tinkluose. […]

8 rugsėjo, 2021

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) epidemiologinių tyrimų metu surinkti duomenys rodo, jog, lyginant pastarąsias dvi savaites, aktyvių koronavirusinės infekcijos (COVID-19 […]

Kristina Nemaniūtė-Gagė
6 rugsėjo, 2021

Nuo praėjusio ketvirtadienio galimybių pasai pradėti išdavinėti ir šalies vaistinėse. Registrų centro duomenimis, rugsėjo 2-5 dienomis vaistinėse iš viso išduota […]

LT miego specialistė Evelina Pajėdienė / IKEA archyvo nuotr.
6 rugsėjo, 2021

73 proc. Lietuvos gyventojų bent iš dalies jaučia nepasitenkinimą savo gyvenimo-darbo-miego pusiausvyra, tačiau net kas ketvirtas miego prioritetu nelaiko, o […]

3 rugsėjo, 2021

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) Kauno departamento specialistai informuoja, kad su prasidėjusiu grybavimo sezonu padidėja ir […]

31 rugpjūčio, 2021

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) epidemiologai praėjusią savaitę koronavirusinės infekcijos (COVID-19 ligos) protrūkių kreivėje fiksavo nepalankias tendencijas. Lyginant su savaite […]

„General Financing banko“ Rizikos valdymo departamento direktorius Eimantas Palionis
31 rugpjūčio, 2021

Nors ilgą laiką Lietuva pagal gyventojų burnos ir dantų sveikatą Europoje buvo tarp atsiliekančių valstybių, pastaraisiais metais situacija ėmė taisytis. […]

27 rugpjūčio, 2021

Lietuvos statistikos departamentas šią savaitę pradėjo skelbti papildomus duomenis apie mirusius nuo SARS-CoV-2 infekcijos asmenis: skelbiama, kiek iš jų mirė […]

Krakių globos namų vadovė Aldona Tamošaitienė / Broniaus Vertelkos nuotr.
25 rugpjūčio, 2021

27 metai Krakėse veikia Švč. Mergelės Marijos savarankiško gyvenimo senelių globos namai. Juose dabar gyvena 21 garbaus amžiaus žmogus. Pokalbis […]

Gyd. epidemiologė Daiva Razmuvienė
24 rugpjūčio, 2021

Praėjusią savaitę koronavirusinės infekcijos (COVID-19 ligos) protrūkių registruota trečdaliu daugiau nei savaitę prieš tai, rodo Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) […]

23 rugpjūčio, 2021

Jei atsikeliate ryte ir jaučiate karštį ar nedidelį nugaros, pečių ar juosmens skausmą, jei blogai ar nepatogiai miegate, jei kenčiate […]

18 rugpjūčio, 2021

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) epidemiologinių tyrimų metu surinkti duomenys rodo, jog praėjusią savaitę aktyvių koronavirusinės infekcijos (COVID-19 ligos) protrūkių […]

16 rugpjūčio, 2021

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) praneša, kad jau nuo šiandien verslo įmonės galės pasirinkti, ar aptarnauti visus, ar tik Galimybių […]

10 rugpjūčio, 2021

Daugiau nei du mėnesius nuosekliai žemyn lūžusi koronavirusinės infekcijos (COVID-19 ligos) protrūkių kreivė jau trečią savaitę iš eilės, augant protrūkių […]

6 rugpjūčio, 2021

Apsilankymai kavinėse, baruose, koncertuose, šventėse – tokius užsikrėtusiųjų koronavirusine infekcija (COVID-19) maršrutus pastaruoju metu fiksuoja Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) […]

3 rugpjūčio, 2021

Koronavirusinės infekcijos (COVID-19 ligos) protrūkių praėjusią savaitę fiksuota beveik dvigubai daugiau nei savaitę prie štai, rodo Nacionalinio visuomenės sveikatos centro […]

28 liepos, 2021

Praėjusią savaitę, kaip rodo Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) epidemiologinių tyrimų metu surinkti duomenys, registruota daugiau aktyvių koronavirusinės infekcijos (COVID-19 […]

27 liepos, 2021

„Galvojau, jog peršalau dėl netinkamai pasirinkto kondicionieriaus automobilyje režimo ar skersvėjo namuose, kai gelbėjausi nuo vasaros kaitros, todėl tirtis dėl […]