23 vasario, 2023

Nėštumas – puikus metas pasirūpinti savimi

Po pirmųjų euforijos dienų besilaukiančios moterys pradedate šiek tiek panikuoti. Ar tikrai viskas gerai? Ką turėčiau daryti ir ko nedaryti nėštumo metu? Ar galiu gerti kavą? Kodėl mane visą laiką pykina? Klausimų su laiku tik daugėja, o „gerų patarimų“ iš šalies paprastai netrūksta…

Jūs jau susitarėte pasimatyti su savo ginekologu, tačiau smalsumas neleidžia miegoti naktį ir norite žinoti viską? Užuot tinkamai pailsėjusios ir atsipalaidavusios, valandų valandas praleidžiate skaitydamos forumus apie kūdikių priežiūrą ir vaikų auklėjimą? Jūs turite stabtelėti ir atsipalaiduoti: pasitikėti savo prigimtimi, intuicija ir gydytoju, kuris prižiūrės jus ir jūsų nėštumą.

Nėštumas – tai laikas, kai galite, o iš tikrųjų ir privalote sutelkti dėmesį į save! Kad nėštumas vystytųsi sklandžiai, 9 mėnesius turėtumėte būti prižiūrimi gydytojo ir kasdien stebėti bei jausti savo kūną. 

Rūpinkitės savimi

Skamba kiek savanaudiškai? Bet ar tikrai? Iš tiesų, už šių paprastų žodžių slypi didžiulė atsakomybė. Turbūt didžiausia, su kuriuo susidūrėte iki šiol. Jūsų kūnas pradeda dirbti dideliu greičiu, kad užtikrintų visapusišką jūsų pilve augančio kūdikio gerovę. Rūpinkitės savimi subalansuodamos mitybą, atlikdamos reguliarią mankštą, aprūpindamos savo smegenis pakankamu kiekiu deguonies, ilsėkitės daug ir kokybiškai – tai viskas, ką jums reikia daryti. 

Stebėkite savo kūną, bet nepanikuokite dėl kiekvieno nedidelio pokyčio! Nuotaikos svyravimai ir kūno pokyčiai yra normali nėštumo praktika. Dėl jaučiamų nepatogumų kalti siautėjantys hormonai! Tačiau būkite budrios, kad nepraleistumėte signalų, rodančių problemas, pvz., kraujo pasirodymą, pilvo skausmą, staigų svorio padidėjimą ar kritimą ir pan.

Sekite savo svorį

Nepamirškite, kad tokios pastabos iš šalies kaip „pilvas išaugo“ yra komplimentas, tikrai ne įžeidimas. Tačiau atminkite, kad nėštumo metu svorio priaugti nerekomenduojama nei per daug, nei per mažai. Svorio padidėjimas pirmiausia priklauso nuo jūsų kūdikio vystymosi stadijos ir jūsų kūno sudėjimo. Įdomu tai, kad nėštumo metu jūsų organizme kraujo kiekis padidėja net 1,5 litro! Jūsų gimda taip pat auga ir atsiranda vaisiaus vandenų. Papildomi kilogramai yra pateisinami ir neturėtumėte jų bijoti… nebent svoris auga per greitai. Taigi koks svorio prieaugis yra nekeliantis nerimo?

  • 1 trimestras – apie 1-2 kg, 
  • 2 trimestras – apie 6 kg,
  • 3 trimestras – apie 5 kg.

Jei jūsų svorio prieaugiai šiek tiek viršija aukščiau nurodytas ribas, nepanikuokite. Svarbu reguliariai tikrinti svorį ir pasitarti su gydytoju dėl bet kokio staigaus svorio padidėjimo ar svorio mažėjimo.

Rūpinkitės savo sveikata

Reguliariai lankykitės pas savo sveikatos specialistą arba nėštumą prižiūrintį gydytoją. Svarbu atlikti pagrindinius kraujo, šlapimo, gliukozės tyrimus, tačiau esant nerimui galima atlikti ir daugiau neinvazinių prenatalinių tyrimų, kad paneigtumėte savo neigiamas mintis ir atgautumėte ramybę bei pusiausvyrą. NIPT tyrimai gali padėti. Geriau pasitikrinti, nei visą nėštumą jausti nerimą ar net stresą dėl vaisiaus sveikatos.

Nuolat judėkite

Mankšta ir joga nėščiosioms – dabar tai madinga! Internete rasite šimtus skirtingų besilaukiančioms mamoms pritaikytų mankštų, jogos pamokų ir kitokių fizinių pratimų – tereikia išsirinkti sau maloniausius. Taip pat galite eiti į grupinius užsiėmimus, kurie suteiks geros energijos, leis keistis patirtimi ir tikrai padės užmegzti įdomių pažinčių. Galų gale, jūs ir jūsų naujos pažįstamos turi vieną bendrą bruožą –  tapimą mama!


Vilniaus miesto apylinkės teismas. Mariaus Morkevičiaus (ELTA) nuotr.
30 gegužės, 2023

Nacionalinės visuomenės sveikatos priežiūros laboratorijos (NVSPL) specialistė Lena Bubinė teisme pripažino, kad COVID-19 greitųjų testų pirkimo dokumentas 2020 m. buvo […]

30 gegužės, 2023

Nors dantų implantai odontologijoje naudojami jau ne vienerius metus, pacientams vis dar stinga žinių apie šią procedūrą. Dėl to nemažai […]

27 gegužės, 2023

Kadangi internetas tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi, nenuostabu, kad vaistinės pradėjo pereiti prie internetinės platformos. Kas tiksliai yra internetinė vaistinė? […]

24 gegužės, 2023

Šiandien Vyriausybės rūmuose Vilniuje įvyko Lietuvos moksleiviams skirtos socialinės akcijos „Tau to nereikia“ nugalėtojų apdovanojimai. Pirmos vietos laimėtojams – Vilniaus […]

21 gegužės, 2023

Otorinolaringologija yra medicinos specialybė, kuri yra orientuota į ausis, nosį ir gerklę. Ši medicinos specialybė atsirado XIX amžiuje, kai gydytojai […]

18 gegužės, 2023

Sveikatos apsaugos ministerija informuoja, kad nuo gegužės 19 d. gyventojai gali kreiptis į savo šeimos gydytojus dėl valstybės biudžeto lėšomis […]

Jūratė Tamašauskienė
17 gegužės, 2023

2050-aisiais Lietuvos visuomenė bus viena vyriausių Europoje. Už lietuvius vyresni bus tik italai, portugalai ir kroatai. Tai lemia mažėjantis gimstamumas, […]

11 gegužės, 2023

Lietuvos pacientai nėra patenkinti sveikatos priežiūros paslaugų prieinamumu, akcentuoja būtinybę gerinti nepatogią, daug emocinės įtampos sukeliančią ir laiko reikalaujančią registracijos […]

11 gegužės, 2023

Technologijų pažanga lėmė įvairius pokyčius mūsų kasdieniame gyvenime – nuo ​​darbo iki laisvalaikio praleidimo. Šiandien žmonės didžiąją laiko dalį praleidžia […]

5 gegužės, 2023

Penktadienį gauti pranešimai apie dar 3 legioneliozės atvejus, praneša Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). Du atvejai užfiksuoti Kauno rajone ir […]

3 gegužės, 2023

gegužės 2 d., Vilniuje, Šv. Kotrynos bažnyčioje įvyko tradiciniai Sveikatos apsaugos ministerijos (SAM) organizuojami Nusipelniusių Lietuvos medikų apdovanojimai. Už sunkų […]

23 balandžio, 2023

Susigrąžinti prarastus dantis šiuo metu yra gana paprasta. Džiugu, kad yra daug klinikų, kurių konkurencija neleidžia labai kilti kainoms, tačiau […]

22 balandžio, 2023

Ilgus metus senatvė buvo siejama su dantų netekimu. Šiuo metu požiūris yra pakitęs, kadangi inovatyvūs metodai leidžia atkurti net ir […]

20 balandžio, 2023

Judrumo praradimas yra viena iš labiausiai aktualių senatvės problemų. Priklausomybė nuo pagalbinės įrangos kenkia žmonių savigarbai, kurie šią būklę laiko […]

20 balandžio, 2023

Dantų implantacija dažnai vadinama pačia geriausia burnos funkcionalumo atkūrimo galimybe. Taip tikrai ir yra. Dantų implantai – galimybė ne tik […]

19 balandžio, 2023

Pirmadienį sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys lankėsi Utenos gydymo įstaigose: greitosios medicinos pagalbos stotyje, pirminės sveikatos priežiūros centre ir Utenos […]

17 balandžio, 2023

Šįvakar sostinės Rotušėje jau penkioliktą kartą surengti „Auksinės mediko širdies“ apdovanojimai. Vilnius dėkojo sveikatos priežiūros įstaigų darbuotojams už kilnumą, atsidavimą, […]

17 balandžio, 2023

Remiantis Lietuvos korupcijos žemėlapio duomenimis, viena labiausiai korumpuotų sričių Lietuvoje – sveikatos apsauga, taip įvardija kas antras apklaustas gyventojas. Nepaisant […]

8 balandžio, 2023

Šv. Velykų ir atgimimo laikotarpiu yra itin svarbu nepamiršti donorystės, kuri tampa atgimimu žmonėms, sulaukusiems savo donoro, o taip pat […]

5 balandžio, 2023

Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys lankėsi Skuodo gydymo įstaigose: Mosėdžio ir Skuodo pirminės sveikatos priežiūros centruose ir Respublikinės Klaipėdos ligoninės […]