18 spalio, 2022
Vaida Žalienė

Kaip padėti sau

Medikė Angelė Šimoliūnienė / Vaidos Žalienės nuotr.

Jau tapo tradicija spalį, artėjant šalčiausiam metų laikui, stiprinti sveikatą. Spalio 12-osios vakarą į ją atkreipti dėmesį pakvietė Panevėžio Elenos Mezginaitės viešoji biblioteka. Čia įvyko medikės, art-terapijos specialistės, psichologės, neuroedukatorės Angelės Šimoliūnienės paskaita „Kaip padėti sau“.

Gražų rudens vakarą pasiklausyti medikės Angelės Šimoliūnienės paskaitos susirinko gausus būrys panevėžiečių ir miesto svečių. Lektorė medicinos srityje žinias gilino keturiolika metų: tris metus mokėsi Kinų medicinos, Mykolo Romerio universitete studijavo dailės terapiją, psichiatrijos, genetikos, mokėsi Naujų technologijų ir koučingo institute psichologinio konsultavimo taikant dailės terapijos metodus, tris metus studijavo Trečiojo tūkstantmečio psichologiją, ketverius metus praleido Holistinio sveikatos ugdymo institute, baigė mokslinės aromaterapijos institutą Prancūzijoje. Vakaro viešnia domisi Vakarų ir Rytų medicina (kinų, ajurveda, fitoterapija, aromaterapija, psichologija, dailės terapija ir neuroedukaciniai metodai). Didžiausią indėlį į žmogaus problemų sprendimą medikė gavo šešerius metus dirbdama su vyru medicinos mokslų daktaru Igoriu Bičkovu. Šioje srityje Angelė Šimoliūnienė dirba jau dešimt metų ir yra gavusi Šv. Kunigaikštienės Olgos ordiną (Ukrainos) apdovanojimą už švietėjišką veiklą ir pagalbą žmonėms.

Vakaro viešnia paskaitos pradžioje įvardino tris didžiausius žmogaus sveikatai priešus: stresas, įtampa ir pyktis. Kai žmogus jaučia įtampą, susiaurėja kasos, kepenų, tulžies pūslės latakai, skrandis užsispaudžia, kraujagyslės spazmuoja. Esant dideliam stresui, dažniausiai užsispaudžia raumenys, vidaus organai, rūgštėja organizmas. Patiriant trumpalaikę įtampą, žmogus patiria nevirškinimo problemų, sukyla spaudimas. Tačiau ilgą laiką darbe ar šeimoje patiriant stresą, organizme prasideda rimti pakitimai, kuriuos vadiname ligomis. Angelė Šimoliūnienė savo paskaitoje pateikė dešimt patarimų, kaip galima padėti sau ir išvengti ligų.

Vieni pirmųjų medikės patarimų susiję su emocijų atsikratymu. Kaip teigė lektorė, susipykus ar susinervinus, per 2 minutes nueiti ir su vandeniu nuplauti rankas, alkūnes, svarbu plauti veidą vandeniu aukštyn ir taip nuo savęs nustumti energiją. Neigiamas emocijas galima ir išpiešti ant popieriaus – abiem rankom piešti ratus. Po sunkios darbo dienos, sugrįžus namo, Angelė Šimoliūnienė rekomendavo vyrams padaužyti bokso kriaušę, o moterims – emocingai pašokti – taip nuslūgs įtampa, atšoks vidiniai užspaudimai.

Medikė nurodė, kad svarbiausias žmogaus organas yra kepenys – jos atlieka net trisdešimt šešias funkcijas žmogaus organizme. Jų funkcijai gerinti, skatinti kanalų atlaisvinimą, vakarais rekomenduojama kepenis pašildyti su gumine pūsle. Pasak lektorės, kepenims reikalingas karštis.

Dar vienas Angelės Šimoliūnienės patarimas – eiti miegoti iki 22 valandos – tuomet ilsisi nervų sistema. Prieš miegą galima pasvajoti, pasiklausyti meditacinės muzikos, prisiminti laimingiausią gyvenimo momentą. Atsikėlus ryte, neskubėti atsikelti iš lovos – lektorė rekomendavo lengvai pasportuoti gulint. Taip organizmas apšyla, pasiruošia kūno padėties pasikeitimui. Jeigu ryte žmogus jaučia nugaros raumenų spaudimą, galima šluotele padaužyti nugarą nuo viršaus į apačią, per kojas žemyn, tuomet vidine kojų puse kilti aukštyn – taip sujudinama organizmo vandenų cirkuliacija. Dar vienas medikės patarimas – terpentino vonios pagal medicinos mokslų daktaro, akademiko Abramo Solomonovičiaus Zalmanovo metodiką. Terpentino tirpalas suaktyvina, praplečia kapiliarus. Pastarieji ląsteles apvalo nuo virusų, skatina limfos tekėjimą, šalina toksinus, šlakus iš organizmo, atpalaiduoja raumenis, nuima įtampą ir t.t.

Siekiant išvengti ligų, Angelė Šimoliūnienė kvietė užsiimti dailės terapija. Pasaulyje šis gydymas medicinoje taikomas nuo 1960 metų, Lietuvoje – tik keli metai kaip pripažinta viena iš gydymo sričių. Pasak medikės, norint išsivalyti, piešti reikėtų ilgą laiką kasdien po valandą – užsimerkus ir su pirštų pagalvėlėm. Pirmąsias dvidešimt minučių veikia protas, o vėliau įsijungia pasąmonė. Angelė Šimoliūnienė yra pati išbandžiusi dailės terapiją. Rezultatai – stebėtinai geri – iš terapijos gimė pirmoji medikės trimačio vaizdo tapybos darbų paroda „Praskleidus uždangą“, kuri pirmą kartą Panevėžyje buvo eksponuojama Elenos Mezginaitės viešojoje bibliotekoje.

Paskutinis ir vienas svarbiausių medikės patarimų – gebėjimas suvaldyti savo minčių srautus, požiūrį į gyvenimo reiškinius, situacijas. Kiekvienas nutikęs įvykis – tai pamoka, kviečianti tobulėti dvasiškai, keistis, nestovėti vietoje. Vakaro viešnia kvietė visus tapti geresniais, mylinčiais žmonėmis, kurie geba atleisti ir paleisti pyktį.

Išklausius paskaitą „Kaip padėti sau“, daugelis susirinkusiųjų panoro su medike pasikalbėti asmeniškai, paieškoti problemos sprendimo būdų. Įkvėpti teigiamų minčių, gerai nusiteikę paskaitos dalyviai išsiskirstė į šviesų ir spalvingą rudens vakarą.


28 kovo, 2024

Lietuvos regionai skiriasi ekonomine padėtimi, tarmėmis, vairavimo įpročiais ir t. t., tačiau juos – bent didžiuosiuose šalies miestuose ‒ aiškiai […]

Kėdainių g. stambiagabaričių a.
27 kovo, 2024

Nuo balandžio 2 d. Panevėžyje veikti pradeda nauja Kėdainių g. 13 ir 15 įsikūrusi didelių gabaritų atliekų surinkimo aikštelė – […]

22 kovo, 2024

Kovo 16 d. Panevėžio rajono savivaldybės administracijos didžiojoje salėje šurmuliavo bendruomenininkai. Vyko visuotinis-rinkiminis Panevėžio rajono bendruomenių sąjungos narių susirinkimas. Kreipdamasi […]

19 kovo, 2024

2024-ųjų metų pradžioje išleistas ypatingas leidinys – skaitomiausia pasaulio literatūros klasikos knyga, užkariavusi milijonus širdžių visame pasaulyje, pagal pardavimus populiarumu […]

19 kovo, 2024

Šie prasidėję 2024-ieji Seimo nutarimu sureikšminti kaip Dainų šventės 100-mečio metai. Kad išmoktume džiaugtis kultūros paveldu, išskiriančiu mus tarp kitų […]

19 kovo, 2024

Šešių Lietuvos žiedinių savivaldybių vadovai nepritaria Sveikatos apsaugos ministerijos rengiamai pertvarkai, pagal kurią nuo šių metų liepos 1 dienos savivaldybės […]

18 kovo, 2024

Šiandien Panevėžio kultūros centre vyko iškilminga Gabrielės Petkevičaitės-Bitės atminimo medalio „Tarnaukite Lietuvai“ laureatų apdovanojimo ceremonija. Renginio metu pagerbta 16-a šalies […]

Konferencijos dalyvių nuotr.
15 kovo, 2024

Pavasaris Panevėžio rajone prasidėjo įkvepiančiu Naujamiesčio mokyklos ir Panevėžio rajono švietimo centro bendradarbiavimu – kovo 8 dieną vyko konferencija „Mokykla […]

14 kovo, 2024

Gražiomis erdvėmis ir skoningais statiniais akį džiuginantis Vadoklių miestelis pavasarį pasitinka dar gražesnis. Jį papuošė modernizuotas, šiuolaikiškai atnaujintas seniūnijos administracijos […]

14 kovo, 2024

Miežiškių kultūros centre klegėjo, skambėjo, dalyvius ir publiką džiugino, pavasarį kvietė tradicinė Lietuvos armonikininkių šventė-varžytuvės „Petronės armonika“. Kas antrus metus […]

12 kovo, 2024

Panevėžio rajone vyko gausybė šventinių renginių, skirtų paminėti Lietuvos nepriklausomybės atkūrimo dieną. Savivaldybės vadovai, Tarybos nariai, savivaldybės administracijos darbuotojai, seniūnijų […]

6 kovo, 2024

Panevėžio miesto savivaldybės viena iš strateginių krypčių – naujų investicinių projektų paieška bei jų įgyvendinimas. Savivaldybė teiks paraiškas dar trijų […]

5 kovo, 2024

Kovo 16 d., 16.30 val., Panevėžio Kristaus Karaliaus katedroje, laukiant didžiosios Prisikėlimo šventės, skambės Panevėžio styginių kvarteto atliekamas Vienos klasiko […]

5 kovo, 2024

Kovo 2–3 d. Kėdainių arenoje vyko Lietuvos dziudo jaunučių (U-15) ir jaunių (U-18) čempionatas. Panevėžio rajonui sėkmingai atstovavo Smilgių gimnazijos […]

Prezidentūros nuotr.
28 vasario, 2024

Pirmoji ponia Diana Nausėdienė trečiadienį dalyvavo Kupiškio Ukrainos centro, įsteigto Kupiškio rajono savivaldybei bendradarbiaujant su Vytauto Didžiojo universitetu ir Ukrainos […]

Prezidentūros nuotr.
28 vasario, 2024

Pirmoji ponia Diana Nausėdienė trečiadienį lankėsi Kupiškio rajono Subačiaus gimnazijoje ir Kupiškio menų mokykloje. Subačiaus gimnazijoje pirmoji ponia bendravo su […]

Gintaro Lukoševičiaus nuotr.
27 vasario, 2024

2024 metų vasario 24 dieną Paįstrio kultūros centras pakvietė į regioninę liaudiškos muzikos kapelų šventę „Mutieja rats”. Ši šventė jau […]

27 vasario, 2024

Aplinkos ministras Simonas Gentvilas šiandien vykusį darbo vizitą Panevėžio rajone pradėjo susitikimu su savivaldybės meru Antanu Pociumi. Savivaldybės vadovas su […]

26 vasario, 2024

Panevėžio rajono savivaldybės tarybos sprendimu savivaldybėje įsteigtas Sveikatos centras. Jo veikloje funkcinio bendradarbiavimo būdu dalyvaus ir Sveikatos centrui priskiriamas sveikatos […]

Panevėžio muzikinio teatro orkestro dirigentas Erki Pehk
21 vasario, 2024

Panevėžio muzikinis teatras drauge su Panevėžio miesto savivaldybe minėdami karo prieš brolišką Ukrainos tautą antrąsias metines kviečia panevėžiečius ir miesto […]